الطب والصحةالحمل والولادة

أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع ونصائح لتخفيف ألمها

قد تبدأ أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع عند بعض السيدات وتشعر المرأة بتغيرات جسدية ونفسية تشير إلى دخول موعد الدورة الشهرية.

إن جسم المرأة يمر بعدد كبير من التغيرات خاصة مع اقتراب الدورة الشهرية وذلك بسبب تغير مستوى الهرمونات لديها.

ما هي أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع؟

أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع

قد نجد أن هناك أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع والتي تجعل المرأة تستعد إلى دخول تلك المرحلة بسبب التغيرات الهرمونية والتي أوضح موقع مختلفون أهم الأعراض ومنها:

  • يظهر عند السيدات حب الشباب وذلك بسبب ارتفاع مستوى الهرمونات في الجسم ويؤدي إلى إفراز الدهون في البشرة.
  • تورم وحدوث انتفاخ في الثدي بسبب زيادة مستوى هرمون البرولاكتين المسؤول عن إفراز الحليب في الجسم
  • شعور المرأة بكثرة التعب والإرهاق والإجهاد المستمر وعدم الانتظام في النوم.
  • حدوث تقلصات في المعدة قد تستمر من ثلاث إلى أربع أيام قبل نزول الدورة الشهرية.
  • من أشهر أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع هي الإصابة بالإمساك والإسهال بسبب الاضطرابات التي تحدث في الجهاز الهضمي ويحدث ذلك خلال أسبوع قبل الدورة.
  • حدوث تقلصات في المعدة واحدة من أشهر أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع والتي يمكن أن تستمر أربع أيام قبل نزولها.
  • تورم في الجسم بسبب احتباس الماء والسوائل داخل الجسم للتغيرات الهرمونية التي تحدث فيه.
  • إصابة المرأة بالصداع بسبب ارتفاع مستوى هرمون الأستروجين.
  • التغيرات المزاجية بسبب تغير الهرمونات بالجسم فيمكن للمرأة أن تشعر بغضب في بعض الأوقات والقلق والاكتئاب من الأشياء التي تصيب بعض السيدات ويمكن أن يستمر الخوف لها فترة طويلة من الوقت.

اقرأ أيضًا: هل يظهر الحمل في تحليل البول قبل موعد الدورة باسبوع

اعراض الدورة الشهرية في موعدها

نجد أن هناك مجموعة كبيرة من الأعراض التي يمكن أن يشعر بها الشخص وذلك يكون مصاحب لنزول دم الدورة الشهرية ومن أشهر الأعراض هي:

  • حدوث تقلصات شديدة في منطقة الحوض المقابلة لرحم المرأة وفي المعدة .
  • إصابة المرأة بألم شديد أسفل الظهر.
  • انتفاخ المرأة باحتباس في الجسم بسبب السوائل الموجودة به.
  • تناول الكثير من الوجبات خلال اليوم.
  • ألم شديد تشعر به المرأة عند أسفل البطن.
  • التقلبات المزاجية الشديدة التي تظهر عند بعض السيدات.
  • الأعياد والصداع المستمر.

نصائح لتخفيف أعراض الدورة الشهرية

هناك العديد من النصائح التي يمكن أن تستعين بها المرأة للتخلص من الألم الشديد الذي تشعر به خلال تلك الفترة ومن أهم النصائح هي:

  • يفضل أن تقوم المرأة بالتقليل من تناول الأملاح وذلك للتخلص من انتفاخات الجسم.
  • تناول المسكنات التي لا تحتاج إلى وصفات طبية لتخفيف الألم.
  • يمكن عمل كمادات ماء دافئة عن طريق منشفة قطنية على المعدة ومنطقة الحوض للتخلص من الألم والتقلصات.
  • التمارين الرياضية من الأشياء التي تحسن المزاج وتساعد في تنظيم الدورة الدموية بالجسم ويخفف من آلام المعدة.
  • الوجبات الصغيرة المتفرقة من الأشياء الجيدة التي يمكن للمرأة أن تقوم بإتباعها
  • تقليل تناول السكريات خلال اليوم واحدة من الأشياء التي تخفف من الأعراض.
  • رياضة التأمل أو اليوجا من الأشياء التي تعزز الاسترخاء والهدوء عند المرأة.
  • تناول الأكلات الغنية بالأوميجا 3 واحدة من الأشياء التي تساعد في التقليل من التشنجات والتورم.
  • تناول الكربوهيدرات المعقدة والبطاطا الحلوة والموز والتفاح لتعزيز الشعور بالتحسن.
  • تقليل تناول المكيفات من الشاي والقهوة يمكن اختيار بعض المشروبات العشبية لتناولها بشكل يومي.
  • النوم لمدة سبع ساعات على الأقل يعزز من الأسترخاء والهدوء.

مشروبات طبيعية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية

أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع

يوجد العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن للمرأة أن تقوم بتناولها وذلك للتخلص من أعراض الدورة الشهرية والألم المستمر الذي تشعر به ومن أهم المشروبات هي:

  • البابونج واحد من المشروبات الطبيعية التي يمكن تناولها مرتين في اليوم للتخفيف من حدة الأعراض.
  • شاي القرفة من المشروبات الطبيعية التي تساعد في التقليل من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية.
  • مشروب الينسون من المشروبات الطبيعية الآمنة التي يمكن تناولها مرتين في اليوم للتخفيف من الآلام.
  • الزنجبيل يعد واحد من المشروبات الطبيعية الهامة التي تعمل على تعزيز الاسترخاء والهدوء والتخلص من الألم الذي تشعر به المرأة.
  • البردقوش يعد من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها بشكل يومي للتخلص من أعراض الدورة الشهرية المؤلمة.

اقرأ أيضًا: هل يبان الحمل قبل الدورة بعشر ايام بتحليل المنزلي ؟

مشروبات وخلطات لإيقاف الدورة الشهرية بعد نزولها

قد نجد أن هناك بعض المشروبات التي تساعد في التخلص من الدورة الشهرية بشكل سريع للغاية ومن أهم المشروبات والخلطات هي:

  • عصير الليمون أو خل التفاح من المشروبات التي تساعد في إيقاف الدورة الشهرية أو تأخير نزولها.
  • هناك بعض أنواع من الشاي كالشاي الزنجبيل والكركم والشمر يمكن استخدامه لتسريع إنهاء الدورة الشهرية.
  • يمكن تناول كوب من الجيلاتين المذوب داخل الماء لتأخير نزول الدورة الشهرية أو إنهائها بشكل سريع.
  • البردقوش والبقدونس من الأعشاب الهامة التي تساعد في إيقاف الدورة الشهرية.

الملخص

  • هناك بعض الأعراض التي يمكن أن تشعر بها المرأة قبل نزول الدورة الشهرية.
  • نجد أن علامات الدورة الشهرية المؤكدة تشعر بها المرأة بشكل متفاوت.
  • يوجد بعض النصائح التي يمكن للمرأة أن تقوم باستخدامها لتقليل أعراض الدورة الشهرية.
  • هناك بعض المشروبات التي يمكن تناولها حتى تساعد المرأة في التخلص من الدورة الشهرية بشكل سريع للغاية وتخفيف الألم.
  • يمكن استخدام بعض المشروبات لإنهاء موعد الدورة الشهرية بصورة أسرع.
إعلان

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
ArabicDutchFinnishFrenchGermanGreekHindiItalianLatinPortugueseRomanianRussianSpanishSwedishTurkish
إغلاق
إغلاق