الطب والصحة

ماهي اعراض نقص فيتامين ب ومصادره الطبيعيه ؟

اعراض نقص فيتامين ب

من أهم العناصر التي يجتاج إليها الجسم هي الفيتامينات، حيث أنها تقوم بامداد الجسم بالطاقة التي تلزم لبناء الأنسجة والخلايا. وتنقسم الفيتامينات إلى نوعين: فيتامينات تذوب في الماء ولا يتم تخزينها في الجسم مما تجعل الجسم في حاجة إليها بشكل مستمر، وفيتامينات تذوب في الدهون ويمكن تخزين هذا النوع من الفيتامينات في الجسم. ومن أهم الفيتامينات التي تذوب في الماء هو فيتامين ب، سنتعرف عبر موقع مختلفون عن أهمية فيتامين ب وما هي اعراض نقص فيتامين ب.

فيتامين ب

كما ذكرنا أن فيتامين ب من الفيتامينات التي تذوب في الماء، وأنه لا يتم تخزينه في الجسم فيكون الجسم بحاجة لتزويده بها يوميا. ولفيتامين ب دور مهم جدا في استقلاب الخلية. فيتامين ب عبارة عن مجموعة من الفيتامينات المتكاملة وعددها ثمانية أنواع، ولكل نوع منها فائدته ووظائفه. ويكثر فيتامين ب في النباتات الخضراء وكذلك السمك وكبد البقر والخراف وموجود أيضا في منتجات الحليب. ونقص فيتامين ب له الكثير من الأضرار التي تؤثر على صحة الجسم.

فوائد فيتامين ب

لكل مجموعة في فيتامين ب فائدة ووظيفة يقوم بها للحفاظ على صحة الجسم، والقيام بالعمليات الحيوية. وفي العموم فوائد فيتامين ب هي:

  • تساعد في الحفاظ على صحة الخلايا، كما تعمل على زيادة نمو الخلايا وانقساماتها حتى خلايا الدم الحمراء ويقوم بتعزيزها وزيادة صحتها.
  • تساعد في دعم وتعزيز مععدل التمثيل الغذائي.
  • لها دور مهم في الحفاظ على صحة كلا من الجلد والشعر والأعصاب، وعمل العضلات.
  • تعمل فيتامينات ب على الحد من الاصابة بسرطان البنكرياس.
  • تعمل على تنظيم انتاج الهرمونات والكوليسترول، وتنظيم مستويات الطاقة في الجسم.
  • تعزز المناعة والجهاز العصبي.
  • تقوي من صحة القلب والأوعية الدموية.
  • تعزيز الهضم والشهية.
  • تقوية سلامة الرؤية، وتنشيط العصب البصري.
  • تقليل خطر تعرض الأمهات لتسمم الحمل.
  • تساعد على إنتاج الطاقة من الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون.

وبعد معرفة الأهمية الكبيرة لمجموعات فيتامين ب، يأتي الوقت للحديث عن اعراض نقص فيتامين ب.

اعراض نقص فيتامين ب

اعراض نقص فيتامين ب 1

يسبب نقص فيتامين ب1 عددا من الأعراض منها،

  • حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي، والاصابة بالامساك.
  • فقدان الشهية.
  • الاحساس بالتعب والضيق والارهاق.
  • عدم القدرة على التركيز والتوازن.
  • قد تظهر أعراض كذلك على الجهاز العصبي.
  • الاصابة بمرض البري بري، ومن أعراضه فقدان الوزن، والاضطرابات العاطفية، واختلال الإدراك الحسي، ضعف وألم في الأطراف، اختلال ضربات القلب، تورم أنسجة الجسم،  وقد يحدث في حالات متقدمة قصور في القلب يؤدي إلى الوفاة.

اعراض نقص فيتامين ب 2

من اعراض نقص فيتامين ب 2:

  • اضطرابات في الجهاز الهضمي، وفقدان الشهية.
  • التهابات اللثة واللسان.
  • ظهور تشققات في زوايا الفم.
  • اجهاد وتعب في البصر.
  • توقف النمو.
  • توقف انتاج الهيموجلوبين في الدم مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
  • حساسية عالية لأشعة الشمس.
  • تورم أنسجة البلعوم.

اعراض نقص فيتامين ب 3

يسبب نقص فيتامين ب 3 هذه الأعراض:

  • الاصابة بالبلاجرا، ويسبب هذا المرض الاسهال.
  • الالتهابات الجلدية.
  • خلل في عمل الأعصاب.
  • الأرق.
  • الاختلال العقلي.
  • الاصابة بمرض الحصاف، ومن الممكن أن يسبب الخرف والموت.

اعراض نقص فيتامين ب 5

يؤدي نقص فيتامين ب 5 إلى ظهور الأعراض التالية:

  • نقص في هرمونات الغدة الكظرية، أو الاصابة بحساسية فيها.
  • الاصابة بمرض متلازمة القدم المحترقة.
  • روماتيزم المفاصل.
  • خفقان القلب.
  • تقلصات في الرجلين.
  • الشعور بالارهاق والصداع.
  • الشعور بالآلام في البطن.
  • قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب والمذل.

اعراض نقص فيتامين ب 6

من اعراض نقص فيتامين ب 6، هذه الأعراض:

  • في الأطفال الصغار، تظهر أعراض التشنجات العصبية، بالاضافة إلى القلق الشديد.
  • أما في كبار السن، تظهر الاصابة بالاكتئاب والارتباك، ونقصان وزن الجسم، وفقر الدم.
  • التهاب الجلد.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • احتباس الماء.
  • زيادة مستوى الحمض الأميني (هوموسيستئين).

اعراض نقص فيتامين ب 7

تظهر هذه الأعراض عند نقص فيتامين ب 7:

  • فقدان الشهية، وعدم الرغبة في تناول الطعام.
  • تساقط الشعر.
  • تلف الألياف العصبية.
  • تقشرات الجلد.
  • إعاقة النمو.
  • اضطرابات عصبية خاصة في الأطفال.
  • نقص كربوكسيليز المتعدد.
  • نقص البيوتين وحدوث أخطاء في التمثيل الغذائي.

اعراض نقص فيتامين ب 9

يسبب نقص فيتامين ب 9 ظهور الكثير من الأعراض مثل:

  • أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
  • الإصابة بفقر الدم.
  • نقص مناعة الجسم.
  • الاصابة بأمراض القلب.
  • ارتفاع الهوموسيستئين، والذي يؤدي في الحوامل إلى تشوهات خلقية.

اعراض نقص فيتامين ب 12

من اعراض نقص فيتامين ب 12، هذه الأعراض:

  • الاصابة بفقر الدم الضخم، وفقر الدم الخبيث، والذي يسبب تضخم الطحال.
  • كما يسبب تضخم الكبد.
  • فقدان الشهية.
  • التهاب اللسان.
  • شحوب البشرة.
  • الاصابة بهشاشة العظام.
  • ارتفاع الهوموسيستئين.
  • اعتلال الاعصاب المحيطية.
  • فقدان الذاكرة، والاصابة بحالات العجز المعرفية.
  • انخفاض مستوى امتصاص الأمعاء.
  • مرض المناعة الذاتية.
  • الاصابة بالهوس والذهان.
  • قد يسبب الشلل في بعض الحالات.

مصادر الحصول على فيتامين ب

بعد معرفة اعراض نقص فيتامين ب، كيف يمكننا الحصول على فيتامين ب.

  • سمك السلمون والسلمون المرقط.
  • الخضراوات الورقية.
  • اللحوم والدجاج.
  • البيض.
  • الحليب.
  • المحار وبلح البحر.
  • البقوليات.

مواضيع ذات صلة:

 ما هي أفضل حقن فيتامين ب للأعصاب ؟
أفضل اطعمة تحتوي على فيتامين ب 12

إعلان
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق