الطب والصحة

ماهي اعراض نقص فيتامين د عند الفتيات ؟

اعراض نقص فيتامين د عند الفتيات

اعراض نقص فيتامين د عند الفتيات، فيتامين د من أهم الفيتامينات الضرورية لجسم الانسان، والمسئول عن تنشيط الغدد والعظام. لكن نقص هذا الفيتامين من جسد الانسان يسبب الاصابة بكثير من الأمراض وحدوث العديد من المضاعفات. وهذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال وبالتحديد اعراض نقص فيتامين د عند الفتيات من خلال موقع مختلفون.

النسبة الطبيعية لفيتامين د عند الفتيات

  • يحتاج فيتامين د لأشعة الشمس ومركب الكوليسترول حتى يتم تكوينه في الجسم، لذا يطلق عليه البعض اسم فيتامين الشمس. ويعمل فيتامين د عمل الهرمون في جسم الانسان بالإضافة إلى عمله كفيتامين، ولدى كل خلية من خلايا الجسم مستقبل لاستقبال هذا الفيتامين على سطحها.
  • ويجب ألا تقل نسبة فيتامين د في الفتيات خاصة في عمر المراهقة عن 25 نانو مول. وفي حالة إذا قلت هذه النسبة عن ذلك يجب إجراء تحليل دم واستشارة الطبيب إعادة نسبة فيتامين د لمستواها الطبيعي.
  • وهناك بعض الاعراض نقص فيتامين د عند الفتيات يمكن من خلالها معرفة أن هناك نقص في الفيتامين في الجسم.

اعراض نقص فيتامين د عند الفتيات

هناك الكثير من اعراض نقص فيتامين د عند الفتيات، ومن أهمها:

1. ضعف المناعة

  • ضعف المناعة من أبرز اعراض نقص فيتامين د عند الفتيات، حيث أن من وظائف فيتامين د الأساسية في الجسم هو الحفاظ على صحة الجهاز المناعي حتى يتمكن من مواجهة المراض ومسبباتها، وذلك لأنه يتفاعل مباشرة مع الخلايا المهمة والمسئولة عن مواجهة مسببات الأمراض.
  • لذا من مؤشرات نقص مستويات فيتامين د في الفتيات هو كثرة الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، لأن هناك رابط وثيق بين انخفاض مستوى فيتامين د والإصابة بالأمراض التنفسية.

2. التعب و الإرهاق بشكل متكرر

  • قد يكون كثرة التعب والارهاق من اعراض نقص فيتامين د عند الفتيات، وذلك حسب بعض الدراسات والابحاث التي تشير إلى ان هناك علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين د في الدم والتأثير السلبي على حياة الشخص.
  • وذلك في حالة انخفاض مستوى فيتامين د عن 20 نانو مول، وفي ذهه الحالة يجب تناول فيتامين د لإعادته للمستوى الطبيعي والتخلص من حالالت الارهاق والتعب.

3. آلام في منطقة الظهر والعظام

  • يحافظ فيتامين د على صحة العظام ويعمل على تصنيعها، حيث أنه يسعاد العظام حتى تمتص الكالسيوم، لذا فإن من اعراض نقص فيتامين د عند الفتيات هو الشعور بآلام في الظهر والعظام.
  • فبعد اجراء العديد من الدراسات ثبت وجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين د والشعور بآلام أسفل الظهر والعظام.
  • وبناءا على دراسة أجريت على عدد من الأفراد الذين لديهم نقص في مستوى فيتامين د، وجد أن زيادة احتمالية الشعور بآلام العظام في المفاصل والأرجل والأضلاع أكثر من غيرهم.

4. التقلبات المزاجية المرتبطة بالاكتئاب

  • أكدت بعض الدراسات على وجود رابط بين انخفاض مستوى فيتامين د والشعور بالتقلبات المزاجية والاكتئاب. لذا فإن من اعراض نقص فيتامين د عند الفتيات هو العور بالاكتئاب وسوء الحالة المزاجية.

5. الترميم البطيء للجروح والشفاء البطيء لها

  • تم اجراء دراسة على بعض مرضى السكرى المصابين ببعض الجروح، وأثبتت الدراسات أن فيتامين د يساعد على التئام الجروح بطريقة غير مباشرة، حيث أنه يؤثر على تحسين التحكم في معدل السكر في الدم.
  • لذلك فإن تأخر وبطء التئام الجروح قد يكون من أعراض نقص مستويات فيتامين د.

6. تساقط في الشعر

  • يتأثر تساقط الشعر بالتوتر والحالة النفسية، والنقص الحاد في التغذية هو السبب الرئيسي عادة في تساقط الشعر الحاد.
  • تم اجراء دراسة على بعض الأشخاص المصابون بمرض الثعلبة والذي يسبب تساقط الشعر في منطقة الرأس وبعض المناطق الأخرى من الجسم، وتم اثبات وجود علاقة بين تساقط الشعر الحاد ونقص مستويات فيتامين د في الجسم.
  • لذا فإن من اعراض نقص فيتامين د عند الفتيات هو تساقط الشعر الحاد.

7. ضعف عام في العضلات

  • تشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين د في الدم وبين ضعف العضلات خصوصا لدى الأطفال. وعند دراسة بعض الحالات التي تعاني من الإصابة بأمراض مزمنة في العضلات وجد وجود نقص في مستويات فيتامين د كذلك، والسبب في ذلك يعود إلى وجود مستقبلات التي تحفز الشعور بالألم على الخلايا العصبية.
  • لكن ليس ذلك هو السبب الوحيد، ويصعب تحديد السبب الواضح والرئيس في ضعف العضلات وآلامها.

أسباب نقص فيتامين د

وبعد التعرف على اعراض نقص فيتامين د عند الفتيات، نذكر بعض الأسباب التي تؤدي إلى نقص مستويات فيتامين د، ومنها:

  • عدم التعرض لأشعة الشمس المفيدة لفترات طويلة، يؤدي بنسبة كبيرة إلى انخفاض مستوى فيتامين د.
  • قلة أو الامتناع عن تناول منتجات الألبان والحليب والجبن تسبب نقص فيتامين د.
  • فترة الحيض والدورة الشهرية في الفتيات تسبب نقص فيتامين د خاصة في بدايتها.

أغذية لزيادة فيتامين د في الجسم

هذه بعض أنواع الطعام التي تعمل على زيادة مستويات فيتامين د في الجسم:

  • سمك السالمون والجمبري.
  • الألبان وجميع منتجاتها ومشتقاتها.
  • الخضراوات ذات الأوراق الخضراء وخصوصا السبانخ.
  • البرتقال والليمون.

مقالات قد تهمك:

حقن فيتامين ب للاعصاب

افضل وقت لتناول الفيتامينات

سبب نزول دم اسود بداية الدورة

إعلان
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

arArabic
إغلاق
إغلاق