الطب والصحة

اكلات لعلاج دهون الكبد

اكلات لعلاج دهون الكبد

اكلات لعلاج دهون الكبد

كبد الدهني مشكلة صحية صامتة عادة لا يصاحبها أعراض ظاهرية خاصة في المراحل المبكرة من الإصابة، وهناك نوعان منه الأول يحدث نتيجة الإفراط في شرب الكحول، والأخير يحدث بسبب الأنماط الغذائية الغير صحيحة، في تتراكم الدهون على الكبد مسببة الكثير من المشكلات الصحية الخطيرة، ومن أهم سبل العلاج اتباع روتين غذائي صحي مناسب وسوف نتعرف من خلال هذا المقال غلى اكلات لعلاج دهون الكبد من خلال موقع  مختلفون

قائمة باكلات لعلاج دهون الكبد

  •  الثوم 

إذ توجد في الثوم كميات كبيرة من الأليسين والسيلينيوم، وهما اثنان من المواد الطبيعية التي تساعد على تنظيف الكبد من السموم وبالتالي عمله بكفاءة لتنشيط إنزيمات الكبد 

  •  جريب فروت

يحتوي الجريب فروت على كميات كبيرة من فيتامين سي ومضادات الاكسده المختلفة الأخرى التي تساعد على تنظيف السموم وطردها بشكل طبيعي وفعال من الكبد.

إن كوباً صغيراً من عصير الجريب فروت  الطازج يساعد الكبد على إنجاز عمله بكفاءة عمله وتنظيف الجسم من المواد الكيميائية وغيرها من السموم.

  •  الشمندر والجزر

يحتوي كل من الشمندر (البنجر) والجزر على كميات كبيرة جداً من البيتا كاروتينات والفلافونويدات، وهي مركبات طبيعية فعالة تساعد بشكل خاص على تحسين وظائف الكبد.

اقرأ ايضًا : متى نقلق من ارتفاع انزيم الكبد

  •  الشاي الأخضر

الشاي الأخضر هو أحد المشروبات الطبيعية الساخنة التي يعشقها الكبد، حيث أنه يحتوي على عدد كبير من المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد على تحلل السموم في الكبد وطردها خارج الجسم.

علاوة على ذلك فإن للشاي الأخضر العديد من الخصائص الطبية الأخرى التي تساهم في تقوية الصحة الجسدية والنفسية.

  • الأفوكادو

يساعد الأفوكادو الجسم على إنتاج الجلوتاثيون الضروري لنشاط الكبد في عملية تنظيف الجسم من السموم، وتشير الدراسات التي أجريت مؤخراً إلى تحسن وظائف الكبد لدى أولئك الذين يأكلون الأفوكادو بشكل منتظم.

  •  الخضراوات 

عند التفكير في تحسين صحة الكبد، يجب الحرص على تناول الخضار من عائلة الخضار الصليبية.

فمن فوائد البروكلي والقرنبيط مثلاً أنهما يحتويان مواد تزيد من كمية الجلاكوسينولات في جسمكم، وهذه المواد تساعد الكبد في عملية إنتاج الأنزيمات الضرورية لعمله.

  • الليمون

يوجد في الليمون كميات كبيرة جداً من فيتامين C، والذي يساعد الجسم على تحليل المواد السامة وتحويلها إلى مواد تذوب في الماء، لذا ينصح بشرب عصير الليمون المخفف الطازج وبشدة.

  • الجوز الملكي

يوجد في الجوز مستويات عالية من الأحماض الأمينية التي تساعد على تنظيف الكبد من السموم، كما ويحتوي الجوز أيضاً على مستويات عالية من الجلوتاثيون والأوميغا 3 والتي لها دور كبير في تنقية الكبد.

  • فقط احرصوا على مضغ الجوز جيداً قبل البلع وذلك حتى يتمكن الجسم من امتصاص المواد اللازمة له من الجوز بشكل أسهل

بعض النصائح الهامة للتخلص من دهون الكبد

  • تناول الطعام المتنوع من الخضروات وتناول الخضروات بجميع ألوانها وخاصة البروكلى والذى يساعد فى التخلص من الكبد الدهني، لانه يحتوي على مواد تحفظ الجسم من المواد المؤكسدة، والإقلال من تناول السكريات والدهون.
  •  تناول الفواكه الطازجة، خصوصا تناول تفاحة يوميا وجميع الفواكه جيدة ماعدا بعض الفواكه مثل الفراولة والمانجو لأنهما يحتويان على نسبة عالية من الأملاح.
  •  ممارسة الرياضة من نصف ساعة لساعة مشى 4 أيام فى الأسبوع.
  •  خفض الوزن من نصف كيلو إلى 2 كيلو فى الأسبوع، ولا ينصح بخفض الوزن السريع تجنبا لزيادة الاصابة بدهون الكبد.
  • تجنب المشروبات الغازية.
  • تجنب الوجبات السريعة المحتوية على البطاطس المقلية أو الشيبسى، واللحوم المصنعة لاحتوائها على مواد مسرطنة تؤدى إلى سرطان الكبد والأمعاء، مثل بالسوسيس والبرجر.
  •  تنصح بتناول القهوة لأنها تحتوى على الكافيين النقي تحمى الكبد من التليف.

اقرأ ايضًا: افضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه 

 مشروبات طبيعية تساعد على مكافحتها بفعالية لإذابة دهون الكبد

  • الخرشوف 

المكونات 

  • ثلاثة فناجين من المياه
  • ثمرة خرشوف

طريقة التحضير

  • قم بصب فناجين الماء داخل القدر، ثم اتركيه ليغلي على نار عالية.
  • بمجرد أن يغلي الماء، قم بإضافة الخرشوف المقطع
  • اتركه على أقل درجة حرارة لمدة ثلاثة دقائق.
  • اترك المشروب حتى يهدأ، ثم قم بتقديمه

طريقة الاستخدام

  • تناول كوبًا من مشروب الخرشوف قبل كل وجبة رئيسية على مدار اليوم.
  • الشمر

تحتوي بذور الشمر على مواد مضادة للالتهابات والأكسدة، والتي تعتبر عناصر أساسية لعلاج داء دهون الكبد .

ويساعد هذا المشروب بخصائصه الطبيعية على تقليل تراكم الدهون، وبالتالي تسهيل عملية الهضم .

المكونات

  • فنجان من الماء (250 مل)
  • ملعقة صغيرة من بذور الشمر

 طريقة الاستخدام

  • قم بشرب كوبين من هذا الشاي يوميا لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل.

طريقة التحضير

  • قم بغلي الماء، ثم أضف إليه بذور الشمر.
  • اتركه منقوعا لبضع دقائق، ثم صفيه قبل أن تتناوله.

قشر الليمون لمكافحة دهون الكبد

المكونات 

  • قشر ليمونة واحدة
  • فنجان من الماء (250 مل)

طريقة التحضير

  • انقع قشر الليمون لمدة عشر دقائق في كوب
  • بعد ذلك، قم بتصفية السائل، ثم تناوله.

طريقة الاستخدام

  • قبل تناول كل وجبة تناولي كوب على معدة فارغة
  • التزم بالمشروب ثلاثة أسابيع

متى لايجوز الصيام لمرضى الكبد الدهني

تنقسم حالات الكبد الدهني إلى ثلاث مراحل وهي

  • المرحلة الأولى في هذه الحالة هي الدهون البسيطة وحسن سير الكبد ، والصيام مفيد للمريض أثناء ذلك ويمكنه التخلص من الدهون المركزة في الجسم وخاصة في الكبد.
  • المرحلة الثانية تسمى تدهن الكبد التفاعلي والالتهابي وهنا تكون نسبة الدهون مرتفعة كما أن أنزيمات الكبد مرتفعة ويشعر المريض بالتعب وهنا يجب أن يخضع المريض لفحص لتحديد ما إذا كان الطبيب المعالج صائماً. طبيب.
  • المرحله التالته وجدت بعض الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقليل امتصاص الجسم للدهون ، ولكن النتائج ليست قاطعة بعد ، ويقوم الباحثون بالتحقيق فيما إذا كان الشاي الأخضر يمكن أن يقلل من تخزين الدهون في الكبد ويحسن وظائف الكبد ، ولكن الشاي الأخضر له أيضًا فوائد عديدة ، بما في ذلك خفض الكوليسترول
إعلان
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

سبعة عشر − 3 =

زر الذهاب إلى الأعلى
ArabicFrenchItalianSpanishTurkish
إغلاق
إغلاق