الطب والصحة

فوائد الشاي الاخضر للتخسيس2022

الشاي الاخضر للتخسيس 

كثيرا ما نسمع عن مشرب الشاي الاخضر وفوائده العظيمه التي سوف نتعرف اليها في هذا المقال ولكن ما علينا معرفته بالاضافه الى فوائده للجسم أنه يلعب دورا هاما في عمليه خساره الوزن وتجد أن يدخل في جميع الانظمه الغذائيه كمشرب اساسي مساعد لفقدان الوزن

اليوم عبر موقع مختلفون سوف نوضح لكم دور وفوائد الشاي الاخضر للتخسيس تابعونا .

الشاي الاخضر :

يحتوي الشاي الاخضر على العديد من العناصر الغذائيه المهمه ومنها مجموعه فيتامين ب بالاضافه الى حمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيز والمغنيسيوم ومضادات الاكسده والكافيين .

فوائد الشاي الأخضر :

تكمن فوائد الشاي الاخضر فيما يأتي :

  • يعمل على حمايه الجلد من التجاعيد والتصبغات وذلك بسبب مضادات الاكسده التي تعمل على حمايه الجلد من العوامل الجويه وتقدم السن .
  • يساهم في خفض  الوزن عبر زياده معدل التمثيل الغذائي في الجسم
  • يقلل من ارتفاع ضغط الدم
  • يعمل على تعزيز صحه الاسنان .
  • يحسن الذاكره
  • يحمي الجسم من الاصابه بنزلات البرد والانفلونزا
  • يقلل من خطر الاصابه بمرض السرطان
  • يعمل على تقليل التوتر ويساعد على الاسترخاء
  • يحد من خطر الاصابه بمرض السكري .

الشاي الاخضر للتخسيس :

تتسائلين كيف يمكن للشاي الاخضر أن يساعد في عمليه خساره الوزن ؟

يساعد الشاي الاخضر في عمليه خساره الوزن خصوصا منطقه البطن ويعود ذلك الى تركيبته الغنيه التي تعمل على تقليل كتله الدهون ويتم ذلك عبر :

  1. تسريع عمليات الايض .
  2. يعمل على تعزيز عمليات اكسده الدهون في الجسم
  3. يعمل على رفع قدره الجسم على التحمل مما يساعد ذلك على القيام بالتمارين الرياضيه والانشطه بكفائه عاليه .
  4. المساعده على كبح الشهيه عبر التقليل من مستويات هرمون الغريلين .
  5. العمل على مقاومه الاضطرابات الهضميه مثل التهاب القناه الهضميه وعلاج الامساك والنفخه .
  6. يعمل ايضا على ضبط ارتفاع الدم والكوليسترول .

ما هي أفضل الاوقات لشرب الشاي الاخضر ؟

يعد افضل وقت لشرب الشاي الاخضر بهدف خساره الوزن هي فتره الصباح على الريق  وقبل النوم .

ما هي الكميات الموصى بها ؟

يعد شرب 2 الى3 اكواب يوميا كميه كافه للحصول على النتيجه المرغوبه وقد تختلف هذه الكميه من شخص لاخر على حسب حساسيه للكافيين المتواجد في تركيبه الشاي الاخضر .

طريقه تحضير الشاي الاخضر :

سوف نستعرض لك طريقه تحضير الشاي الاخضر وكل ما تحتاجين له :

  • ملعقه من الشاي الاخضر .
  • كوب من الماء

قومي بتسخين الماء ثم اضيفي له ملعقه من الشاي الاخضر ثم قومي بتغطيه الكوب واتركيه جانبا لمده تتراوح من 1-3 دقائق ثم يصبح جاهزا للتقديم .

بعض التوصيات عند شرب الشاي الاخضر للتخسيس:

قبل شرب الشاي الاخضر للتخسيس اليك ض الامور عليك معرفتها وهي :

  1. ينصح بعدم شرب الشاي الاخضر مع الحليب بسبب مركبات الدهنيه المتواجده في الحليب التي تميل للارتباط بالمركبات النشطه المتواجده في الشاي الاخضر وبذلك تقل فاعليه الشاي.
  2. تسخين الشاي الاخضر يعد من الامور المهمه فعند تسخينه أنت ترفعين من مستويات بعض المواد الفعاله فيه فعليك تسخينه قبل شربه في حال نسيته جانبا او كان فاتر .
  3. ينصح اعداد هذا الشاي من الشاي الاخضر الطازج لانه في حال استخدمتي الشاي الاخضر الذي تجاوز عمره 6 اشهر قد يقلل من فوائد وفعاليه هذا الشاي بل ويبدأ  بفقد فوائده .
  4. ينصح بعدم شرب الشاي الاخضر خلال تناول الوجبات .

أضرار شرب الشاي الأخضر :

بعد أن تطرقنا الى فوائد الشاي الاخضر للتخسيس كل ما علينا معرفته أنه عند شرب الشاي الاخضر بكميات كبيره سوف يكون له أضرار مثل :

  1. عند شرب 3 اكواب من الشاي الاخضر سوف يؤدي ذلك الى ارتفاع ضغط الدم .
  2. قد يسبب مشاكل واضطرابات في الجهاز الهضمي ومن هذه المشاكل ارتجاع الاحماض والتقيؤ والاسهال .
  3. قد يؤدي الى رفع مستويات ميوعه الدم خصوصا للاشخاص الذين يعانون من نزيف او يتناولون مميعات للدم .
  4. ايضا قد تعاني من الارق وفقدان كميات كبيره من الكالسيوم .
  5. هبوط سكر الدم

لذلك ننصح عند تناول الشاي الاخضر أن يتم تناوله باعتدال وعدم الافراض في تناوله .

وفي نهايه حديثنا عن الشاي الاخضر للتخسيس نتمنى أن تكونوا قد استمتعتم انتظرونا في المزيد من المواضيع المتعلقه بصحتكم دمتم بخير .

مواضيع ذات صله :

إعلان

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

Notice: ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (0) in /home/mo5tal5/public_html/wp-includes/functions.php on line 5279

Notice: ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (0) in /home/mo5tal5/public_html/wp-content/plugins/really-simple-ssl/class-mixed-content-fixer.php on line 107