الطب والصحة

رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم

رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم

جميع من يرغب في الوصول للوزن المثالي يجب عليه إتباع نظام رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم، وهي أحد أهم أنظمة الرجيم التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد والإحساس بالشبع لفترة طويلة.

وصفة الحليب والشوفان لإنقاص الوزن بسرعة فائقة ٧

جاء اليوم موقع مختلفون ليقدم للجميع اقوى نظام رجيم لخسارة الوزن والحفاظ على الصحة وهو رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم، وهو كما يلي:

المكونات

  1. كوب لبن قليل الدسم أو خالي الدسم.
  2. ملعقة من العسل الابيض الاصلي.
  3. نصف كوب من الشوفان.
  4. ربع ملعقة صغيرة من القرفة.
  5. ثلاث حبات من التمر.
  6. ربع ملعقة من الملح الأبيض.

طريقة التحضير

  • أولًا قومي بإحضار إناء متوسط وضعي به الحليب والقرفة والملح، واتركيه على نار هادئة حتى يغلى اللبن.
  • ثم قومي بإضافته الشوفان وقلبي جيدًا مع الحليب.
  • بعدها غطي الإناء واتركيه على النار لمدة خمس دقائق.
  • ثم قومي بوضع الحليب والشوفان في طبق وضيفي له العسل والتمر بعد تقطيعه.
  • يجب تناولها كوجبة اساسية اي بديل عن الإفطار أو الغداء.

اقرأ أيضًا: كم تفاحة ناكل في اليوم للرجيم

وصفة منقوع الشوفان في الفطور لخسارة الوزن

رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم

كما أن هناك وصفة أخرى لإتباع رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم، وهي كما يلي:

المكونات

  1. نصف كوب من الشوفان.
  2. كوب حليب، أو ماء أو حليب جوز هند، اللبن الرايب.
  3. فواكه او مكسرات.

طريقة التحضير

  • في البداية قومي بنقع الشوفان في الحليب او الماء او اي نوع من السوائل المذكورة حسب الرغبة، وذلك لمدة 7 ساعات.
  • ثم قومي في اليوم التالي ووضعه في طبق التقديم مع أي من الفواكه أو المكسرات وتناولها كوجبة إفطار.

رجيم الشوفان بزبدة الفول السوداني للوصول للوزن المثالي

تُعد وصفة الشوفان مع زبدة الفول السوداني هي واحدة من أفضل نظام رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم، والتي يمكن صنعها كما يلي:

المكونات

  1. نصف كوب من حليب اللوز العادي الغير محلى، ويمكن استخدام أي نوع حليب أخر حسب الرغبة مثل( حليب جوز الهند، حليب الصويا، القنب).
  2. ثلاث أرباع ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
  3. ملعقتان كبيرة من زبدة الفول السوداني مملحة طبيعية أو زبدة لوز( كريمية أو مقرمشة، أو جزيئات من زبدة المكسرات أو البذور).
  4. ملعقة كبيرة من سكر جوز الهند، أوالسكر البني.
  5. نصف كوب من الشوفان الملفوف الخالي من الغلوتين.

طريقة التحضير

  • احضري وعاء متوسط وضعي به الحليب وبذور الشيا على نار هادئة.
  • ثم يضاف لها زبدة الفول السوداني والشوفان وغطي الوعاء لمدة خمس دقائق،
  • قومي بتحلية الخليط بسكر جوز الهند أو السكر البني حسب الرغبة.
  • ثم قومي بتفريغ المحتويات في طبق التقديم و تناوله دافئ.

وصفة انقاص الوزن بالشوفان

الكثير ممن أتبع نظام الشوفان لإنقاص الوزن يشكرون به، حيث قدمت إحدي السيدات تجربتها مع انقاص الوزن بالشوفان من خلال إتباع الوصفة التالية:

المكونات

  1. كوب من الشوفان.
  2. كوبان من الماء.
  3. نصف ملعقة من الملح.
  4. فص واحد من الثوم المفروم.
  5. خمس حبات من الطماطم.
  6. ثلث كوب من البصل.
  7. ملعقتين صغيرة زيت زيتون.
  8. نصف ملعقة كزبرة.

طريقة التحضير

  • قومي أولًا بوضع الزيت في وعاء على نار هادئة.
  • ثم أضيفي له القليل من الشوفان وقلبي جيدًا.
  • وبعد ذلك أضيفي بالتدريج البصل والثوم والكزبرة والطماطم والماء مع الاستمرار في التقليب الجيد.
  • غطي الوعاء واتركيه على النار لمدة ربع ساعة، أو حتى تمام النضج.
  • بعدها قومي بسكب جميع المكونات في أطباق التقديم ساخنة.

اقرأ أيضًا: رجيم سالي فؤاد في رمضان

خلطة الزبادي والشوفان لخسارة الوزن أسرع

رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم

قومي فقط بإحضار وصفة رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم لكي تتمكني من الوصول للوزن المثالي، ويمكن استبدال الحليب بالزبادي كما يلي:

المكونات

  1. علبة زبادي خالي الدسم.
  2. أربع ملاعق كبيرة من الشوفان.
  3. ملعقتين سكر بني او عسل للتحلية.
  4. ملعقة من الزبدة.
  5. حفنة صغيرة من المكسرات.
  6. ثمرتين من الفراولة.

طريقة التحضير

  • في البداية قومي بوضع الزبدة في وعاء على نار هادئة حتى تسيح وتصبح ساخنة.
  • ثم قومي بإضافة الشوفان للزبدة لكي يتم تحميصها مع المكسرات والسكر.
  • احرصي على التقليب الجيد حتى تحترق المكونات.
  • بعدها قومي بإضافة الزبادي و الفراولة بعد تقطيعها في أطباق التقديم.
  • قومي بتناول هذه الوجبة في الغداء لكي تمنحك الطاقة اللازمة وتشعرك بالشبع لفترات طويلة.

الشوفان لإنقاص الوزن

يعتبر الشوفان من أكثر المأكولات التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد والإحساس بالشبع لفترات طويلة، حيث يمكن استخدامه في أكثر من اكلة وهو كما يلي:

  • يمكنك للحصول على إنقاص الوزن القيام بإضافة الشوفان الوجبات الرئيسية الثلاثة لمدة أسبوع كامل كحد أدنى.
  • كما أنه يُنصح بإضافة الشوفان للخضروات والفواكه في كل وجبة.
  • بجانب أنه يمكن تناول الشوفان مع الزبادي أو الحليب كوجبة عشاء أو فطور.
  • ينصح بعدم تناول أي نوع من أنواع السكريات أو الدهون التي تزيد الوزن وتمنح الجسم سعرات حرارية كثير خلال اتباع نظام الشوفان لإنقاص الوزن.
إعلان

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
ArabicFrenchItalianSpanishTurkish
إغلاق
إغلاق