تخسيس ورشاقةلياقة و حميات غذائية

طريقة تحضير رجيم الشوربه في رمضان

رجيم الشوربه في رمضان , إن شهر رمضان المبارك هو أنسب وقت لاتباع أي نوع من أنواع الرجيم , حيث أن الجسم بطبيعة الحال يمتنع عن تناول الطعام والشراب نهائيا لمدة طويلة من الساعات , كما أن النتائج المرجوة يمكن تحقيقها في وقت سريع وقصير , كما أن الشهر الفضيل فرصة عظيمة لتنظيف الجسم وتطهيره من السموم , ولا يمكن أن يتحقق الهدف من أي نوع من الرجيم إلا من خلال الالتزام والتحمل والصبر وقوة التحمل , ومن بين هذه الأنواع هو رجيم الشوربه في رمضان , وسنتعرف على تفاصيله أكثر من خلال هذا المقال , لذلك سوف نقدم لكم من خلال موقع مختلفون على رجيم الشوربه في رمضان

رجيم الشوربه في رمضان :

هناك فئة من الأشخاص تفضل أن تقسو على نفسها لخسارة الوزن من خلال اتباع رجيم الشوربه في رمضان , ويتميز هذا الرجيم بأنه لا يتختوي على الكثير من السعرات الحرارية لكنه قادر على أن يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة طويلة , لذلك يتم استبدال الوجبات الرئيسية بتناول أنواع مختلفة من الشوربات , كما يسمح في رجيم الشوربه في رمضان بتناول بعض أنواع الفاكهة مع الحرص على الابتعاد عن تناول الموز لأنه غني بالنشويات

أنواع الشوربات في رجيم الشوربه في رمضان:

هناك بعض الأنواع من الشوربات التي يتم تحضيرها لاعتمادها كوجبة رئيسية في رمضان , حيث أنها تشعرك بالشبع وتمدك بالطاقة اللازمة لتحمل الصيام في نهار رمضان

شوربة الكوسا مع الدجاج :

المكونات :

  • أربع حبات من الكوسا المقطعة
  • القليل من البقدونس والكزبرة المفرومة
  • جزرة واحدة مقطعة
  • بصلة صغيرة
  • فصين أو ثلاث من الثوم
  • القليل من عصير الليمون

طريقة التحضير : في قدر على النار نضع المكونات المقطعة ونضيف عليها الماء وننتظر حتى يغلي , بعد أن تنضج المكونات وتصبح جاهزة نضعها في الخلاط ونضربها معا جيدا , بعد ذلك نضعها في طبق للشوربة ونضيف إليها الليمون

شوربة الملفوف :

المكونات :

  • حبة واحدة من الملفوف
  • ثلاث حبات من البصل ( يمكن استخدام البصل الأخضر أيضا بمقدار 6 حبات )
  • حزمة من الكرفس
  • أربع حبات من الطماطم
  • القليل من معجون الطماطم
  • حبة من الفلفل الأخضر
  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
  • القليل من البقدونس المفروم

طريقة التحضير : نقوم بتقطيع المكونات جميعها ونضعها في قدر عميق على النار ونضيف إليها الماء المغلي , نقوم بإضافة الملح والفلفل الأسود ونترك المكونات تغلي لمدة عشر دقائق حتى تنضج المكونات , بعد ذلك نسكبها في طبق التقديم

شوربة البروكلي :

المكونات :

  • كوب واحد من البروكلي
  • سبانخ مقطع
  • حبتان من الفلفل الأخضر
  • بصلة مفرومة فرما ناعما
  • القليل من البقدونس والريحان
  • القليل من الملح والكمون

طريقة التحضير : نضع المكونات على الغاز مع بعضها حتى تغلي وتنضج تماما , بعدها تصبح جاهزة لتناولها

شوربة الطماطم :

المكونات :

  • أربع حبات من الطماطم كبيرة الحجم
  • جزرة واحدة مقطعة
  • نصف بصلة مفرومة ناعم
  • فصين من الثوم
  • ملعقتان كبيرتان من الطحين
  • مكعب واحد من مرقة الدجاج
  • ملعقة كبيرة من معجون الطماطم
  • ملح وفلفل حسب الرغبة

طريقة التحضير : في البداية يجب علينا تقشير الطماطم , وذلك من خلال وضعها في ماء مغلي لمدة خمس دقائق حتى يسهل إزالة القشر عنها , في قدر على النار نضع فيه القليل من الزيت ونضيف إليه البصل ثم الثوم ومن بعدها الثوم , بعد ذلك نضيف الطحين ونقلبه حتى يتخذ اللون الذهبي , نضيف قطع الطماطم المقشرة والمقطعة ونقلبها مع المكونات , بعدها نضع مكعب مرقة الدجاج , ثم نضع ثلاثة أكواب من الماء ومعجون الطماطم , بعد تخفيض الحرارة نترك المكونات تغلي مع بعضها لمدة نصف ساعة تقريبا , بعد أن تنضج المكونات نضربها بالخلاط ونضعها في طبق التقديم

طريقة تطبيق رجيم الشوربه في رمضان :

في اليوم الأول يتم تناول أربعة أطباق من الشوربة وتناول الفاكهة بينها , في اليوم الثاني شرب ثلاث أطباق من الشوربة وتناول الخضراوات المشوية بينها , اليوم الثالث يمكنك تناول قدر ما تشائين من الشوربة والفاكهة والخضار , في اليوم الرابع يمكنك تناول بعض حبات من الموز إلى جانب الشوربة للسيطرة على الرغبة في تناول الحلويات , في اليوم الخامس يمكن تناول نصف كيلو غرام من اللحم المشوي أو الدجاج المشوي مع الشوربة , اليوم السادس تناول ثلاثة اطباق من الشوربة مع الخضار , كما يمكن تناول القليل من السمك أو اللحم أو الدجاج , في اليوم السابع يمكن تناول الأرز الأسمر وثلاث أطباق من الشوربة

الأمور التي يجب مراعاتها عند اتباع رجيم الشوربه في رمضان :

  • ينصح بعدم اتباع هذا النظام لأكثر من سبعة أيام متواصلة
  • شرب كمية كافية من الماء بقدر ثمانية أكواب يوميا
  • شرب القهوة والعصائر الخالية من السكر

مقالات قد تعجبك :

رجيم السبع خطوات سالي فؤاد بالتفصيل الممل 2021

رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو للصائم مفيد

فوائد البقدونس المغلي للتخسيس وكيفية تحضيره

إعلان
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

ArabicFrenchItalianSpanishTurkish
إغلاق
إغلاق