تخسيس ورشاقةلياقة و حميات غذائية

ابحث عن رجيم رمضان ينزل كل يوم كيلو

رجيم رمضان ينزل كل يوم كيلو , إن شهر رمضان المبارك سلاح ذو حدين فيما يتعلق بوزن الجسم , فقد يكون فرصة رائعة لخسارة الوزن واكتساب جسم رشيق وصحي , ومن ناحية أخرى قد يكون العكس تماما, حيث أن عدم السيطرة على الوجبات وعدم القدرة على التحكم فيها فإن ذلك سوف ينعكس عكسيا على الجسم بزيادة في الوزن , خاصة أن وجبة الإفطار في الشهر الفضيل تكون متأخرة عند المغرب , لذلك خسارة الدهون مرتبطة ارتباطا قويا بالإرادة والقدرة على التحكم في الطعام والشراب والشهية , وسوف نتعرف من خلال موقع مختلفون على رجيم رمضان ينزل كل يوم كيلو

رجيم رمضان ينزل كل يوم كيلو:

إن الفرصة الذهبية التي يقدمها شهر رمضان المبارك لخسارة الوزن وحرق الدهون لا يجب تفويتها , ولاغتنام هذه الفرصة لا بد من اتباع نظام غذائي صحي , وهناك أنواع متعددة من الرجيم التي يمكن اتباعها بما يناسب الوزن المراد خسارته وقوة تحمل الشخص نفسه , ومن بين هذه الأنواع رجيم رمضان ينزل كل يوم كيلو , ولكن هذا النوع يحتاج إلى التزام قوي ومنتظم

النظام الغذائي الأول :

عند اتخاذ قرار اتباع رجيم رمضان ينزل كل يوم كيلو فلا بد من معرفة نوعية الأطعمة والأشربة المسموح تناولها , حيث أن هناك خيارات متنوعة من الوجبات التي يمكن تناولها على وجبة الإفطار ووجبة السحور في شهر رمضان , ونقدم لكم فيما يلي النظام الغذائي الأول :

وجبة الإفطار : قبل تناول وجبة الإفطار الرئيسية لا بد من شرب كوبين من الماء و ثلاث حبات من التمر , بعد ذلك لا بد من تناول طبق من الشوربة وطبق من السلطة الخضراء , كما يمكن تناول حبة واحدة من أي نوع فاكهة مع الحرص على تناول كمية كافية من الماء ما بين الفطور والسحور

وجبة السحور : إن وجبة السحور مهمة جدا لأولئك الذين يطبقون رجيم رمضان ينزل كل يوم كيلو حيث يحتاجون للطاقة اللازمة للصيام في نهار رمضان , حيث يجب شرب كوب من الماء على وجبة السحور , شرب كوب واحد من الزبادي , وتناول حبة واحدة من الفاكهة مثل الموز

النظام الغذائي الثاني :

وجبة الإفطار :بعد شرب الماء وتناول ثلاث حبات من التمر , ننتقل إلى الوجبة الرئيسية المكونة من نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة إلى جانب طبق من السلطة المشكلة , يمكن شرب أي نوع من الأعشاب غير مضاف السكر مثل البابونج أو الشاي وذلك في الفترة ما بين الفطور والسحور

وجبة السحور : يمكن أن تحتوي وجبة السحور على بيضة مسلوقة , نصف رغيف من الخبز , سلطة خضار , كوب واحد من اللبن الزبادي , كما يمكن تناول طبق من السلطة الخضراء

النظام الغذائي الثالث :

وجبة الإفطار :عند اتباع رجيم رمضان ينزل كل يوم كيلو لا يجب نسيان شرب الماء سواء عند الإفطار او خلاله أو عند السحور  قطعة متوسطة الحجم من اللحم , ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز , بالإضافة إلى طبق الشوربة والسلطة الخضراء

وجبة السحور : تناول طبق من الفول أو الحمص مع نصف رغيف من الخبز , كما يمكن تناول كوب من الزبادي شريطة أن يكون خالي الدسم

النظام الغذائي الرابع :

وجبة الإفطار : كمية قليلة من المعكرونة المسلوقة بمقدار ستة ملاعق تقريبا , طبق من السلطة الخضراء أو يمكن تناول الفتوش , بالإضافة إلى طبق الشوربة سواء كان خضار أو يمكن استبداله بشوربة عدس أحمر

وجبة السحور : يمكن غلي كوب من حبوب الشوفان مع الحليب حتى نحصل على عصيدة الشوفان , كما يمكن إضافة بعض أنواع المكسرات مثل الجوز واللوز , ولا ننسى شرب كوب من الماء قبل البدء بالصيام

نصائح هامة عند اتباع رجيم في شهر رمضان المبارك :

  • شرب كميات كافية من الماء في الفترة ما بين الفطور والسحور لمساعدة الجسم على التخلص من السموم
  • ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي لا تحتاج لمجهود كبير قبل الإفطار بساعة أو بعد الإفطار
  • الابتعاد عن المشروبات الغنية بالسكر واستبداله بالمحليات الطبيعية مثل العسل
  • الالتزام بتناول وجبات صحية بكميات قليلة
  • الابتعاد عن الوجبات السريعة والمقليات والزيوت وذلك لأنها غنية بنسبة كبيرة من السعرات الحرارية
  • التقليل قدر الإمكان من المشروبات الغنية بالكافيين

مقالات قد تعجبك :

كيف يكون نظام كيتو دايت في رمضان 2021 ؟

نظام غذائي لرمضان لانقاص الوزن بطريقة صحية

رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو للصائم مفيد

إعلان
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

ArabicFrenchItalianSpanishTurkish
إغلاق
إغلاق