تخسيس ورشاقةلياقة و حميات غذائية

اسرع رجيم في اسبوع في رمضان فعال ومجرب

رجيم في اسبوع في رمضان , إن أنسب وقت لاتباع أي نوع من أنواع الرجيم وملاحظة النتائج في فترة قصيرة هو في شهر رمضان المبارك , حيث أنه بطبيعة الحال يتم حرمان الجسم من كافة الأطعمة والأشربة لفترة طويلة من الساعات مما يتيح الفرصة له للتخلص من الدهون الزائدة وحرق الفائض منها , ولكن تختلف قدرة الأشخاص وقوة تحملهم , وذلك لأن الرجيم يحتاج إلى الالتزام وإرادة قوية بالإضافة إلى الصبر , وهناك فئة من الأشخاص يتسائلون عن رجيم في اسبوع في رمضان , لذلك سوف نتعرف من خلال موقع مختلفون على رجيم في اسبوع في رمضان .

رجيم في اسبوع في رمضان:

هناك فئة من الأشخاص تكتفي في اتباع حمية غذائية معينة خلال شهر رمضان المبارك مدتها أسبوع واحد فقط , قد يكن الأسبوع الأول من الشهر أو قد يكون آخر أسبوع , حيث يعتبر هذا النوع كمطهر للجسم من السموم والفضلات مما يساعد على فقدان الوزن الزائد وحرق الدهون الفائضة , لذلك عند اتباع رجيم في اسبوع في رمضان يجب الالتزام لأنها مدة قصيرة مقارنة مع باقي أنواع الرجيم المتبعة

النظام الغذائي لليوم الأول :

وجبة الإفطار : تناول أي نوع من العصائر الطازجة الخالية من السكر مثل عصير البرتقال , تناول طبق من السلطة الخضراء أو خضار مسلوقة , تناول نوع واحد من اللحوم سواء لحوم حمراء او دجاج

ما بين وجبة الإفطار والسحور : تناول أي نوع من أنواع الفواكة

وجبة السحور : يمكن تناول طبق من الزبادي والخيار

النظام الغذائي لليوم الثاني :

وجبة الإفطار : عند اتباع رجيم في اسبوع في رمضان يمكن تناول طبق من الخضار المشوية على الإفطار , قطعة صغيرة من الدجاج المشوي أو المسلوق , بالإضافة إلى كمية قليلة من الأرز تصل تقيبا إلى خمسة ملاعق

وجبة السحور : وضع ستة ملاعق من الفول في طبق وتناوله مع رغيف من خبز سن مع الحرص على عدم إضافة الزيت للفول

النظام الغذائي لليوم الثالث :

وجبة الفطور : خمسة ملاعق تقريبا من الفاصولياء سواء بيضاء أم حمراء , إضافة إلى تناول طبق من شوربة الخضار وطبق من السلطة مع قطعة صغيرة من اللحمة المشوية

وجبة السحور : قطعتين من الجزر نصف رغيف من الخبز البلدي مع شرحتين من الجبن مع كوب من الشاي بحليب المنزوع الدسم

النظام الغذائي لليوم الرابع :

وجبة الإفطار : تناول قطعتين من اللحم سواء مسلوق أو مشوي , شوربة خضار , طبق فيه خمس ملاعق من الأرز , كما يمكن تناول حبة واحدة من أي نوع من أنواع الفواكة

وجبة السحور : طبق من الشوفان المغلي بالحليب مع القليل من المكسرات غير المملحة

النظام الغذائي لليوم الخامس :

وجبة الإفطار : من الخيارات المتاحة عند اتباع رجيم في اسبوع في رمضان هو تناول سمك مشوي تقريبا ثلاث حبات مع طبق من السلطة وشوربة خضار , كما يمكن إنهاء وجبة الإفطار بتناول ثمرة من الفواكة مثل التفاح

وجبة السحور : قطعة من الجبن مع القليل من المربى مع شريحتين من الخبز المحمص , كما يمكن تناول القليل من الفواكة المجففة

النظام الغذائي لليوم السادس :

وجبة الإفطار : القليل من المعكرونة المسلوقة مع طبق من الخضار المسلوق أو النيء , كما يمكن شرب كوب من أحد أنواع العصائر الطازجة مثل البرتقال أو الجريب فروت

وجبة السحور : بيضة واحدة مسلوقة مع حبتين من الطماطم إلى جانب رغيف من خبز سن

النظام الغذائي لليوم السابع :

وجبة الإفطار : تناول كفتة مشوية ما يعادل ثلاث أصابع مع القليل من الأرز , بالإضافة إلى طبق من السلطة الخضراء

وجبة السحور : تناول كوب من الزبادي , بعدها تناول نوع من أنواع الفواكة مثل الموز

نصائح عند اتباع رجيم في رمضان :

  • الحرص على تناول كميات كافية من الماء لتعويض الجسم عما يفقده خلال الصيام
  • الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين
  • تناول الحلويات بكميات قليلة وعدم الإكثار منها
  • الابتعاد عن الوجبات السريعة والمقليات
  • الإكثار من تناول الأطعمة المسلوقة
  • من أهم شروط الرجيم هو الالتزام
  • عدم إهمال ممارسة التمارين الرياضية التي لا تحتاج إلى بذل مجهود كبير وقاسي
  • الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة , بالإضافة إلى شرب العصائر الطبيعية

مقالات قد تعجبك :

كيف يكون نظام كيتو دايت في رمضان 2021 ؟

نظام غذائي لرمضان لانقاص الوزن بطريقة صحية

ازاى تخسى فى رمضان سالي فؤاد

إعلان
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

ArabicFrenchItalianSpanishTurkish
إغلاق
إغلاق