تخسيس ورشاقة

رجيم لتنحيف الارداف والمؤخرة مجرب

من الأشياء التي تواجه الكثير من الأشخاص هي تراكم الدهون في بعض الأماكن من الجسم ويبحثون على رجيم لتنحيف الارداف والمؤخرة مجرب حتى يستطيعوا التخلص من تلك المشكلة والحصول على جسم مثالي.

من الأشياء الصعبة هي تراكم الدهون في جزء واحد من الجسم الأمر الذي يجعل الشكل الخارجي للجسم غير متناسق، لذا نبحث عن أفضل رجيم يمكن استخدامه.

رجيم تنحيف الارداف

رجيم لتنحيف الارداف والمؤخرة مجرب

يجب التخلص من العادات السيئة قبل البدء في رجيم لتنحيف الارداف والمؤخرة مجرب واتباع نظام غذائي صحي وأوضح موقع مختلفون بعض الوصفات التي تساعد في التخلص من تلك المشكلة وهي:

مشروب الفجل والليمون لتنحيف الافخاذ والارداف

المكونات

  1. حبة واحدة من الفجل الذي يتم سلقه.
  2. كوب واحد من الماء الدافئ.
  3. عصرة ليمونة.
  4. زنجبيل مبشور.

طريقة التحضير

  • نقوم بإحضار كوب من الماء الدافئ ونقوم بوضع عصير الليمون بداخلها.
  • نضيف ملعقة الزنجبيل المبشور ونضيف إليهم الفجل المسلوق.
  • نضع المكونات في الخلاط الكهربي وبعد ذلك يتم تناوله بشكل دائم.
  • من المشروبات التي تعمل على تطهير الجسم من السموم الموجودة به.
  • أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعد في إنقاص الوزن.

مشروب الجريب فروت واكليل الجبل والفجل

المكونات

  1. ملعقة واحدة من إكليل الجبل.
  2. حبة من الجريب فروت.
  3. ثمرة من الفجل.

طريقة التحضير

  • نقوم بوضع الفجل الذي يتم سرقة في وعاء ويتم تركه ليبرد.
  • نحضر كوب من الماء المغلي ونضع بداخله ملعقة من إكليل الجبل الطازج ثم بعد غليها.
  • نقوم بوضعها في مصفاة وأخذ الماء الناتج عنه ووضع الفجل المسلوق والجريب فروت بالعسل بداخله.
  • نخلط المكونات جيدًا مع بعضها البعض في الخلاط الكهربائي ويتم تناول كوب واحد منه بشكل يومي.
  • من الأشياء التي تعزز الجسم وتعطيه العناصر الغذائية التي يحتاجها.
  • مصدر جيد للطاقة ويعمل على إزالة السموم من الجسم وتقليل الكولسترول الضار.
  • يساعد في تخليص الجسم من السموم، كما أنه يساعد في إنقاص الوزن بشكل سريع.

مشروب الشاي الأخضر والفجل لتنحيف الافخاذ والارداف

المكونات

  1. ثمرة واحدة من الفجل.
  2. ملعقة كبيرة من الزنجبيل.
  3. ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.

طريقة التحضير

  • نقوم بإحضار إناء ونضعه على نار متوسطة ونضع كوب من الماء بالإضافة إلى الزنجبيل ونتركه ليغلي على نار هادئة.
  • نقوم بوضع كيس الشاي الأخضر بداخل الماء ويتم نقعه لمدة ثلاثة دقائق على الأقل ثم نأخذ الخليط مع الفجل ونضعه في الخلاط الكهربائي.
  • نخلط المكونات مع بعضها البعض جيدًا ونقوم بتحلية ذلك الخليط بالعسل ويتم تناوله يومياً.
  • ذلك الخليط الذي يعمل على تعزيز العناصر الغذائية الموجودة في الجسم.
  • يساعد في تخلص الجسم من السموم، كما أنه يساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير.

اسباب الإصابة بدهون الارداف

قبل إتباع رجيم لتنحيف الارداف والمؤخرة مجرب علينا أن نعلم أهم الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في تلك المنطقة وهي:

  • العامل الوراثى واحد من أهم الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الأرداف يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الهرمونات وزيادة في الدهون في تلك المنطقة.
  • ضعف العضلات خاصةً في الأرداف قد تؤدي إلى عدم القدرة في حرق الدهون.
  • كثرة الجلوس وعدم ممارسة التمارين الرياضية من الأشياء التي تؤدي إلى ظهور الدهون في منطقة الأرياف.
  • سوء التغذية وتناول العديد من السكريات والدهون والوجبات السريعة تؤدى إلى زيادة الوزن.
  • الحمل والولادة من الأشياء التي تجعل المرأة تعاني من السمنة.

نصائح لتفادي الإصابة بدهون الارداف

هناك بعض النصائح التي يجب على الشخص اتباعها حتى لا يعاني من تراكم الدهون في تلك المنطقة ويلجأ الى رجيم لتنحيف الارداف والمؤخرة مجرب وهي:

  • يفضل تناول كمية كبيرة من الماء والسوائل خلال اليوم على أقل تقدير ثمان أكواب في اليوم.
  • أتبع نظام غذائي صحي سليم خالي من أي دهون وكربوهيدرات.
  • يفضل تناول نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والتي نجدها بشكل كبير في الحبوب الكاملة والخبز الأسمر.
  • تناول كمية كبيرة من البروتينات والخضروات والفواكه التي تحتوي على ألياف طبيعية.
  • التمارين الرياضية من الأشياء الهامة التي يجب على الشخص القيام بها على أقل تقدير نصف ساعة في اليوم.
  • الشاي الأسود مع عصرة الليمون من المشروبات الجيدة التي يمكن تناولها يومياً.
  • الرياضة مثل المشي واحدة من الرياضات التي تساعد في إنقاص الدهون في تلك المنطقة التي يمكن القيام بها داخل البيت.

تمارين مخصصة لحرق دهون الارداف

رجيم لتنحيف الارداف والمؤخرة مجرب

هناك بعض التمارين الرياضية التي يمكن اتباعها للتخلص من الدهون التي تتراكم في منطقة الأرداف والتي من بينها:

  • وضعية القرفصاء والقيام واحدة من التمارين التي يمكن اتباعها أكثر من مرة في اليوم.
  • النوم على الأرض ورفع الأرجل نحو الركبة من الأشياء التي تساعد في تقوية العضلات والتخلص من الدهون.
  • الصعود على الدرج والنزول منه بشكل مستمر والابتعاد عن المصعد الكهربائي.

إقرأ أيضًا: اسم مضاد حيوي للكحة للاطفال سريع المفعول

الملخص

  • إن مشكلة تراكم الدهون في الأرداف والمؤخرة من المشاكل التي تواجه رجال والنساء.
  • نجد أن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور تلك المشكلة عند الأشخاص.
  • هناك بعض المشروبات والوصفات الطبيعية التي يمكن اتباعها لحرق دهون في منطقة الارداف.
  • يجب التعرف على أسباب تراكم الدهون في منطقة الأرداف حتى نتجنبه.
  • هناك بعض التمارين الرياضية والنصائح التي يفضل اتباعها للتخلص من تلك المشكلة.
إعلان

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
ArabicFrenchItalianSpanishTurkish
إغلاق
إغلاق