تخسيس ورشاقة

ساندوتش فلافل كم سعرة حرارية ؟

كل من يتبع حمية غذائية يسأل ساندوتش فلافل كم سعرة حرارية؟ حتى يستطيعوا أن يعرفوا هل من المناسب تناول الساندويتش أم لا؟ لتحديد إن كان الساندويتش يساهم في زيادة الوزن.

تعتبر الفلافل من ضمن المأكولات الشعبية التي يحب الجميع تناولها في طعام الإفطار والعشاء، ولهذا يسأل الكثيرين حول عدد السعرات الحرارية بساندويتش الفلافل لتحديد إن كان مناسبًا للحمية الغذائية أم لا؟ فيمكن اعتبار أن ساندويتش الفلافل مناسبًا لكل من يريد اتباع حمية غذائية لأنه يساهم في فقدان نسبة كبيرة من الوزن نظرًا لاحتوائه على حوالي 595 سعر حراري.

ساندوتش فلافل كم سعرة حرارية بداخله؟

ساندوتش فلافل كم سعرة حرارية

العديد ممن يتبعون ريجيم قاسي يريدون أن يعرفوا ساندوتش فلافل كم سعرة حرارية؟ ليحددوا إن كان مناسب للريجيم أم لا؟ وموقع مختلفون يجيب عن هذا التساؤل في السطور القادمة:

  • يعتبر ساندويتش الفلافل من الأشياء المهمة لكل من يريد فقدان نسبة كبيرة من وزنه ولمن يريد الحفاظ على جسده ليكون خالي من الدهون.
  • يحتوي ساندويتش الفلافل على ما يقرب من 595 سعر حراري، وذلك على اعتبار أن الساندويتش متوسط الحجم، فإن كبر حجمه زادت السعرات الحرارية فيه.
  • 100 جرام من الفلافل يقابله حوالي 333 سعره حرارية بمعنى أن كوب ونصف من الفلافل يوجد به تلك الكمية من السعرات الحرارية.
  • الاستهلاك اليومي الطبيعي للشخص خلال اليوم هو 2000 سعرة حرارية، ولهذا يمثل ساندويتش الفلافل 17% من استهلاك السعرات الحرارية اليومي.
  • إن كنت تريد أن تتبع حمية، فعليك الاستمرار في تناول ساندويتش الفلافل في الإفطار وفي العشاء لتضمن عدم تعرضك للسمنة.
  • ساندويتش الفلافل يحتوي على كمية كبيرة جدًا من الألياف، فالساندويتش مصنوع من القمح والخضار الموجود بالساندويتش يحتوي على ألياف كثيرة.
  • نظرًا لاحتواء الساندويتش على نسبة كبيرة من الألياف تهضمه المعدة ببطء، وبالتالي لا تشعر بالجوع لفترة طويلة جدًا.

السعرات الحرارية في الفول والطعمية

  • إن كنت لا تريد تناول الخبز في وجباتك لاحتوائها على سعرات حرارية كثيرة، فيمكنك تناول الفول والطعمية بدون خبز لتحافظ على جسمك من الزيادة بالوزن.
  • يحتوي ساندوتش فلافل كم سعرة حرارية؟ على 700 سعر حراري، ويحتوي الفول على ما يقارب من 100 سعر حراري.
  • إن تناولت ثلاث ملاعق فقط من الفول بدون أن تضيف إليه أية إضافات سواء زيت أو طحينة، فيمكنك ضمان أن جسمك يحصل على 100 سعر حراري.
  • يحصل جسمك من الفول على الكثير من الفوائد، فتحصل على 7 جرام من البروتين و15 جرام من النشويات والكربوهيدرات.
  • تحتوي الطعمية على سعرات حرارية أكثر من الفول إن تناولتها بدون خبز نظرًا لأن قليها في الزيت يكسبها سعرات حرارية أكثر.
  • قرص الطعمية الواحد يحتوي على 60 سعر حراري، فيفضل عدم الإكثار في تناوله تجنبًا للزيادة في الوزن.

عدد السعرات الحرارية في الفلافل المقلية

  • يحتوي ساندوتش فلافل كم سعرة حرارية؟ على حوالي 595 سعر حراري على اعتبار أن حجم الساندويتش يقرب من 259 جرام.
  • إن زاد حجم الساندويتش وزادت كمية الفلافل بداخله تزداد السعرات الحرارية لتصل إلى 700 سعر حراري، ولهذا يفضل تناول الساندويتش المتوسط الحجم.
  • تختلف أعداد السعرات الحرارية للفلافل المقلية على حسب المكونات التي تم تحضير الفلافل بها، فيحضر غالبًا من الحمص المطحون والفول المدمس.
  • قرص الفلافل المقلية الواحد يحتوي على ما يقارب من 83 سعر حراري، فيفضل تجنب تناوله بنهم لتضمن عدم اكتساب مزيد من الوزن.
  • 100 جم من الفلفل المحمص يحتوي على ما يقارب من 356 سعر حراري، وتلك النسبة مناسبة لمن يتبع حمية غذائية صارمة.

السعرات الحرارية في حبة الفلافل

  • بعد أن تعرفت على أن ساندوتش فلافل كم سعرة حرارية؟ يحتوي على 595 سعر حراري عليك التعرف على عدد السعرات بحبة الفلافل.
  • تحتوي حبة الفلافل الواحدة على ما يقرب من 57 سعر حراري، وذلك العدد قليل جدًا ومناسب لمن يريد فقدان نسبة كبيرة من وزنه.
  • تحتوي حبة الفلافل على المنغنيز المهم جدًا للجسم، فيساهم هذا المعدن في إمداد جسمك بالإنزيمات اللازمة لإنتاج الطاقة.
  • إن قمت بتحضير 100 جم من الفلافل بالعدس، فتضمن أن يحصل جسمك على 500 سعر حراري تقريبًا.
  • كمية 100 جم من الفلافل بالليمون والطحينة تحتوي على ما يقرب من 96 سعر حراري، ويمكن لمتبعي الحمية الغذائية تناول تلك الكمية.

القيمة الغذائية في الفلافل

ساندوتش فلافل كم سعرة حرارية

  • مثلما يحتوي الفلافل على عدد معقول من السعرات الحرارية يحتوي كذلك على قيم غذائية كثيرة تساهم في الحفاظ على جسدك.
  • نصف كوب فقط من الفلافل يحتوي على ما يقرب من 3.2 ملغ من الحديد، وتلك النسبة يحتاجها الجسم بشدة بشكل يومي.
  • تحتوي الفلافل على 585 ملغ من عنصر البوتاسيوم، وتلك النسبة تمثل 12% من احتياج الجسم اليومي من عنصر البوتاسيوم.
  • الفلافل تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة مثل المغنيسيوم والزنك والكالسيوم المهم للأطفال بشكل خاص وللكبار.
  • يحتوي 100 جم من الفلافل على نسبة كبيرة جدًا من حمض الفوليك، فيحتوي على 26% من احتياج الجسم اليومي من حمض الفوليك.
  • من ضمن العناصر الغذائية الموجودة في الفلافل هي النحاس والبروتين والكربوهيدرات والثيامين والريبوفلافين.

إقرأ أيضًا: بحث كامل عن مهارات الكتابة وأنواعها

الملخص

  • يحتوي ساندويتش الفلافل على 595 سعر حراري، وتزداد عد السعرات بازدياد حجم الساندويتش.
  • الفول يحتوي على 100 سعر حراري تقريبًا، وقرص الطعمية يحتوي على 60 سعر حراري.
  • عدد السعرات الحرارية في قرص الفلافل المقلية الواحد يحتوي على 83 سعر حراري تقريبًا.
  • حبة الفلافل الواحدة تحتوي على 57 سعر حراري، والفلافل بالليمون والطحينة تحتوي على 96 سعر حراري.
  • من ضمن العناصر الغذائية بالفلافل البوتاسيوم والبروتين والزنك وحوالي 3.2 ملغ من الحديد.
إعلان

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
ArabicFrenchItalianSpanishTurkish
إغلاق
إغلاق