أفضل طريقة خفض السكر المرتفع بسرعة في المنزل
محتويات المقال
يبحث البعض عن طريقة خفض السكر المرتفع بسرعة وذلك لأن ارتفاع مستوى السكر بالدم قد يتسبب ذلك بالإصابة بالحماض الكيتوني السكري، وهذه الحالة الطارئة قد تحدث بسبب ارتفاع السكر بالدم، وقد تظهر أعراض لهذه الحالة كـ حدوث ضيق في التنفس ووجود رائحة كريهة بالنفس أو حدوث قيء وغثيان.
طريقة خفض السكر المرتفع بسرعة
قام موقع مختلفون بتقديم أكثر من طريقة خفض السكر المرتفع بسرعة حتى لا يتسبب بحدوث بعض المضاعفات والمشاكل الصحية، ومن هذه الطرق ما يلي:
تناول الكثير من المياه
- أشارت بعض الأبحاث العلمية أن تناول كمية كبيرة من المياه قد يساعد في خفض مستوى السكر في الدم، وذلك لأن المياه تساعد الكلية في التخلص من نسبة السكر الزائدة من خلال التبول.
- قد قام إحدى الدراسات بإظهار أن الأشخاص الذي يتناولون نسبة كبيرة من المياه كانوا أقل عرضة لإصابتهم بحدوث ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- بالإضافة إلى أن من يحافظ على تناول كميات كبيرة من المياه بشكل منتظم يعمل على ترطيب الدم، وبالتالي تُعد طريقة خفض السكر المرتفع بسرعة.
تناول الكثير من الألياف الغذائية
- تساعد الألياف الغذائية على بطء عملية هضم الكربوهيدرات وامتصاص السكر، فبالتالي يؤدي إلى حدوث ارتفاع مستوى السكر بالدم بالتدريج.
- بالإضافة إلى أن هناك نوعين من الألياف الغذائية وهم نوع قابل للذوبان ونوع غير قابل، لكن النوعين ذو أهمية.
- حيث أن النوع القابل للذوبان يساعد في تحسين إدارة مستوى السكر بالدم، ولكن النوع غير قابل للذوبان لا يعطي نفس التأثير.
- فإذا تم إتباع نظام غذائي صحي مليء بالألياف الغذائية فهو يساعد على تحسين قدرة الجسم في تنظيم مستوى السكر في الدم، وذلك الأمر يعمل على خفض نسبة مضاعفات مرض السكر.
- من الأطعمة المليئة بالألياف الغذائية الخضروات والبقوليات والحبوب، بالإضافة إلى الفواكه.
- أما نسبة الاستهلاك اليومي للألياف عبارة عن خمسة وعشرين جرام للنساء وخمسة وثلاثين للرجال، وذلك لأن كل أربع عشر جرام يشتمل على ألف سعرة حرارية.
ممارسة الرياضة
- تُعد طريقة خفض السكر المرتفع بسرعة هي ممارسة التمارين الرياضية، فهي قد تساعد على خفض السكر لمدة يوم أو أكثر، وذلك لأن النشاط البدني يطالب الجسم بالجلوكوز حتى يحصل على الطاقة.
- فتكون نتيجة ذلك أن الخلايا تقوم بنقل الجلوكوز إلى عضلات الجسم وبالعادة تكون طريقة خفض السكر المرتفع بسرعة، ولكن حتى تنجح تلك الطريقة يجب اتباع تمرين يجعل القلب بضخ الدم بصورة أسرع عن العادة، كأن تقوم بالمشي بوتيرة أسرع.
- أما إذا كان نسبة السكر أعلى من مائتان وأربعين ديسيلتر فيجب أن تقوم بعمل تحليل بول حتى تبحث عن الكينونات وإذا كانت متواجدة فلا يجب القيام بأي رياضة لأنه قد يرفع مستوى السكر بالدم.
أخذ الأنسولين كما تم وصفه الطبيب لك
- أن ارتفاع مستوى السكر بالدم يكون بسبب انخفاض نسبة الأنسولين بالجسم أو أن الجسم لا يستخدم الأنسولين بشكل صحيح.
- فعند تناول الأنسولين ينخفض نسبة السكر في الدم، ثم القيام بفحص نسبة السكر بعد مرور ربع أو نصف ساعة من تناوله حتى يتم التأكد من انخفاض مستوى السكر بالدم ولكن ليس بنسبة كبيرة.
اقرأ أيضًا: ما هي اعراض ارتفاع السكر
متى يجب التوجه إلى الطبيب أو المستشفى؟
بعد التعرف على أكثر من طريقة خفض السكر المرتفع بسرعة، نذكر أن هناك حالات يجب التوجه فيها إلى الطبيب فورًا، ومن هذه الحالات ما يلي:
- الشعور بالارتباك.
- إحساس العطش بشدة.
- التبول كثيرًا.
- الشعور بالغثيان.
- ضيق التنفس.
- وجود ألم في المعدة.
- القيء المستمر.
أسباب ارتفاع السكر بالدم
يوجد العديد من الأشخاص التي تعاني من ارتفاع مستمر في نسبة السكر في الدم، ولكن يجب الذهاب للطبيب فورًا عن إدارة مرض السكر لديهم، ومن هذه الأسباب لارتفاع السكر بالدم ما يلي:
- عدم أخذ ما يكفي من الأنسولين.
- أن يكون الأنسولين الذي يتم أخذه لا يدوم.
- عدم تناول أدوية السكر من خلال الفم.
- أن تحتاج جرعة العلاج المأخوذ إلى تعديل.
- تناول أدوية الأنسولين منتهي الصلاحية.
- تناول أطعمة دسمة مليئة بالدهون.
- أن يكون المريض تحت ضغط جسدي كـ الإصابة أو التعرض لجراحة.
- الضغط العاطفي يؤثر أيضًا على نسبة السكر في الدم.
وهناك بعض الأسباب الشائعة لارتفاع السكر في الدم والتي تتمثل في الآتي:
- من الأسباب الأكثر شيوعًا هي الكربوهيدرات حيث يتم تحليلها إلى جلوكوز بشكل كبير، لذلك تتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم بصورة كبيرة.
- تشتمل الفواكه على نوع من أنواع السكر يطلق عليه الفركتوز وهو الذي يقوم برفع نسبة السكر في الدم، ولكن في ذات الوقت تعتبر الفواكه الطازجة خيارًا أفضل من تناول المربى أو العصائر، ولكن يجب الانتباه عند تناولها.
- تناول الكحول يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم بصورة كبيرة.
- عدم ممارسة أي تمارين رياضية أو نشاط بدني بشكل يومي يؤثر أيضًا على مستوى السكر.
أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم
بعد ذكر طريقة خفض السكر المرتفع بسرعة، نتعرف على بعض الأعراض التي تحدث نتيجة ارتفاع نسبة السكر في الدم، والتي تتمثل في الآتي:
- كثرة الدخول إلى الحمام.
- الإحساس بالإعياء.
- الشعور بالعطش المستمر.
- عدم الرؤية بوضوح.
- صداع الرأس المستمر.
اقرأ أيضًا: معدل السكر الطبيعي في الدم في الصباح وكيفية قياسة؟
الملخص
- طريقة خفض السكر المرتفع بسرعة أن يتم تناول كمية كبيرة من المياه، وذلك لأن المياه تجعل الكلية تتخلص من نسب السكر المرتفعة.
- يوجد بعض الأعراض التي إذا تم الشعور بها يجب التوجه إلى قسم الطوارئ بسرعة كـ الإحساس بالقيء والغثيان وضيق التنفس.
- من الأسباب التي تساعد على ارتفاع نسبة السكر في الدم عدم الانضباط بأخذ الأنسولين، أو أخذ جرعة غير كافية.
