الطب والصحة

ماهي فوائد البرتقال على السحور ؟

فوائد البرتقال على السحور , قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( تسحروا , فإن في السحور بركة ) , ومن هنا جاءت بركة السحور في شهر رمضان , حيث أن وجبة السحور تعتبر أساسية في الشهر الفضيل لأنها تساعد الصائم وتعينه على تحمل مشقة الصيام خلال النهار , وهناك بعض الأطعمة والأشربة التي ينصح بتناولها عند الإفطار وعلى السحور ليكون الصيام صحيا ولا يسبب مضاعفات سلبية في الجسم خاصة أن وقت الإفطار يكون متأخرا عند المغرب , ومن الفاكهة المهمة على وجبة السحور هي البرتقال , لذلك سوف نتعرف من خلال موقع مختلفون على فوائد البرتقال على السحور .

وجبة السحور :

تعتبر وجبة السحور من الوجبات التي تميز شهر رمضان المبارك , وذلك لأن المسلمون لا يتناولونها إلا خلال الشهر الفضيل , وتتميز هذه الوجبة بأنها مهمة لإمداد الصائم بالطاقة اللازمة خلال صيام نهار رمضان , وهي سنة من سنن النبي عليه أفضل الصلاة والسلام , ويفضل تأخير وجبة السحور حتى تتمكن من سد جوع وعطش الصائم لأطول وقت ممكن , ولا يجب أن تكون وجبة السحور بكميات كبيرة ودسمة , وإنما يجب أن تكون مكونة من مواد غذائية مفيدة قادرة على إشباع المعدة

أهمية وجبة السحور :

تعتبر وجبة السحور مهمة جدا من الناحية الدينية والصحية , حيث أن المسلم يستيقظ قبل الفجر بقليل وهو الوقت الذي يعتبر من الأوقات المباركة جدا للعبادة والدعاء والقرب من الله تعالى , كما أن الإستيقاظ لتناولها يجعل المسلم يصلي صلاة الفجر في وقتها مما يجعله يشعر براحة وطمأنية طوال اليوم , أما من الناحية الصحية فإن وجبة السحور تعتبر فرصة لامتلاك جسد صحي خالي من المشاكل من خلال استغلالها في تناول المواد الغذائية المفيدة

فوائد البرتقال على السحور :

هناك بعض أنواع الأغذية والأشربة التي ينصح بتناولها على وجبة السحور لما لها من انعكسات ايجابية على الجسم , ومن بين الأشربة التي يفضل تناولها خلال وجبة السحور هو البرتقال سواء على شكل عصير أو تناول ثمرة البرتقال كما هي , وفيما يلي فوائد البرتقال على السحور :

  • ترطيب جسم الصائم بشكل كبير , حيث تصل نسبة ترطيب البرتقال للجسم إلى 87%
  • تزويد الصائم بالطاقة التي يحتاج إليها خلال الصيام مما يقيه من الكسل والخمول في النهار
  • من فوائد البرتقال على السحور أنه يسهل عملية الهضم بفعل الألياف الموجودة فيه
  • زيادة نشاط الذاكرة وتقويتها خاصة للطلاب الذين يدرسون وهم صائمون
  • تحتوي حبة البرتقال على ما يعادل 30% من الماء مما يقي الجسم من الجفاف أثناء الصيام
  • حرق الدهون أحد أهم فوائد البرتقال على السحور خاصة الذين يبحثون عن الوزن المثالي
  • تقوية البصر والتقليل من جفاف العين حيث يغذي أعصاب العين ويمنع حدوث زغللة فيها , ويعتبر ذلك من فوائد البرتقال على السحور للأشخاص الذين يرتبط عملهم بالقيادة أثناء الصيام
  • يعتبر البرتقال عنصر غذائي ممتاز لتقوية جهاز المناعة لأنه غني بفيتامين ج
  • البرتقال من مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من بعض أنواع السرطان , حيث أن فيتامين ج يمنع تحول الخلايا السليمة في الجسم إلى خلايا سرطانية
  • من فوائد البرتقال على السحور أنه يمنح البشرة النضارة والحيوية مع الوقت من خلال إصلاح الخلايا التالفة في الجسم
  • تقليل نسبة الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول النافع مما يحمي الجسم من أمراض الأوعية الدموية والقلب

مشروبات مفيدة خلال وجبة السحور :

  • خليط الموز وعصير البرتقال مع إضافة بعض مكعبات الثلج
  • عصير الأناناس حيث أنه غني بالسوائل التي تحمي الجسم من الجفاف
  • عصير الليمون الذي من شأنه التقليل من الشعور بالعطش خلال الصيام
  • عصير الخيار يحتوي على نسبة كبيرة من الماء

نصائح للإستفادة من وجبة سحور :

  • تناول وجبة السحور قبل أذان الفجر بساعة تقريبا
  • الحرص على تناول أي نوع من أنواع العصائر الطبيعية
  • يجب أن تكون وجبة السحور خفيفة لتجنب عسر الهضم
  • تناول مواد غذائية تشعر بالشبع وعنية بالبروتين
  • تجنب المقليات كالبطاطا والموالح مثل المخللات لاحتوائها على نسبة عالية من الملح مما يسبب الشعور بالعطش أثناء الصيام
  • الحرص على تناول اللبن الرايب أو الزبادي خلال وجبة السحور
  • تناول خضراوات تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل : الخيار والخس

مقالات قد تعجبك :

ماهي فوائد الصيام الصحية ؟

تعرف على فوائد الصيام طبيا على جسمك وصحتك

وقت تناول حبوب الغدة الدرقية في رمضان

إعلان
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق