ماهي فوائد البرتقال على السحور ؟
جدول المحتوى
فوائد البرتقال على السحور , قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( تسحروا , فإن في السحور بركة ) , ومن هنا جاءت بركة السحور في شهر رمضان , حيث أن وجبة السحور تعتبر أساسية في الشهر الفضيل لأنها تساعد الصائم وتعينه على تحمل مشقة الصيام خلال النهار , وهناك بعض الأطعمة والأشربة التي ينصح بتناولها عند الإفطار وعلى السحور ليكون الصيام صحيا ولا يسبب مضاعفات سلبية في الجسم خاصة أن وقت الإفطار يكون متأخرا عند المغرب , ومن الفاكهة المهمة على وجبة السحور هي البرتقال , لذلك سوف نتعرف من خلال موقع مختلفون على فوائد البرتقال على السحور .
وجبة السحور :
تعتبر وجبة السحور من الوجبات التي تميز شهر رمضان المبارك , وذلك لأن المسلمون لا يتناولونها إلا خلال الشهر الفضيل , وتتميز هذه الوجبة بأنها مهمة لإمداد الصائم بالطاقة اللازمة خلال صيام نهار رمضان , وهي سنة من سنن النبي عليه أفضل الصلاة والسلام , ويفضل تأخير وجبة السحور حتى تتمكن من سد جوع وعطش الصائم لأطول وقت ممكن , ولا يجب أن تكون وجبة السحور بكميات كبيرة ودسمة , وإنما يجب أن تكون مكونة من مواد غذائية مفيدة قادرة على إشباع المعدة
أهمية وجبة السحور :
تعتبر وجبة السحور مهمة جدا من الناحية الدينية والصحية , حيث أن المسلم يستيقظ قبل الفجر بقليل وهو الوقت الذي يعتبر من الأوقات المباركة جدا للعبادة والدعاء والقرب من الله تعالى , كما أن الإستيقاظ لتناولها يجعل المسلم يصلي صلاة الفجر في وقتها مما يجعله يشعر براحة وطمأنية طوال اليوم , أما من الناحية الصحية فإن وجبة السحور تعتبر فرصة لامتلاك جسد صحي خالي من المشاكل من خلال استغلالها في تناول المواد الغذائية المفيدة
فوائد البرتقال على السحور :
هناك بعض أنواع الأغذية والأشربة التي ينصح بتناولها على وجبة السحور لما لها من انعكسات ايجابية على الجسم , ومن بين الأشربة التي يفضل تناولها خلال وجبة السحور هو البرتقال سواء على شكل عصير أو تناول ثمرة البرتقال كما هي , وفيما يلي فوائد البرتقال على السحور :
- ترطيب جسم الصائم بشكل كبير , حيث تصل نسبة ترطيب البرتقال للجسم إلى 87%
- تزويد الصائم بالطاقة التي يحتاج إليها خلال الصيام مما يقيه من الكسل والخمول في النهار
- من فوائد البرتقال على السحور أنه يسهل عملية الهضم بفعل الألياف الموجودة فيه
- زيادة نشاط الذاكرة وتقويتها خاصة للطلاب الذين يدرسون وهم صائمون
- تحتوي حبة البرتقال على ما يعادل 30% من الماء مما يقي الجسم من الجفاف أثناء الصيام
- حرق الدهون أحد أهم فوائد البرتقال على السحور خاصة الذين يبحثون عن الوزن المثالي
- تقوية البصر والتقليل من جفاف العين حيث يغذي أعصاب العين ويمنع حدوث زغللة فيها , ويعتبر ذلك من فوائد البرتقال على السحور للأشخاص الذين يرتبط عملهم بالقيادة أثناء الصيام
- يعتبر البرتقال عنصر غذائي ممتاز لتقوية جهاز المناعة لأنه غني بفيتامين ج
- البرتقال من مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من بعض أنواع السرطان , حيث أن فيتامين ج يمنع تحول الخلايا السليمة في الجسم إلى خلايا سرطانية
- من فوائد البرتقال على السحور أنه يمنح البشرة النضارة والحيوية مع الوقت من خلال إصلاح الخلايا التالفة في الجسم
- تقليل نسبة الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول النافع مما يحمي الجسم من أمراض الأوعية الدموية والقلب
مشروبات مفيدة خلال وجبة السحور :
- خليط الموز وعصير البرتقال مع إضافة بعض مكعبات الثلج
- عصير الأناناس حيث أنه غني بالسوائل التي تحمي الجسم من الجفاف
- عصير الليمون الذي من شأنه التقليل من الشعور بالعطش خلال الصيام
- عصير الخيار يحتوي على نسبة كبيرة من الماء
نصائح للإستفادة من وجبة سحور :
- تناول وجبة السحور قبل أذان الفجر بساعة تقريبا
- الحرص على تناول أي نوع من أنواع العصائر الطبيعية
- يجب أن تكون وجبة السحور خفيفة لتجنب عسر الهضم
- تناول مواد غذائية تشعر بالشبع وعنية بالبروتين
- تجنب المقليات كالبطاطا والموالح مثل المخللات لاحتوائها على نسبة عالية من الملح مما يسبب الشعور بالعطش أثناء الصيام
- الحرص على تناول اللبن الرايب أو الزبادي خلال وجبة السحور
- تناول خضراوات تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل : الخيار والخس
مقالات قد تعجبك :
تعرف على فوائد الصيام طبيا على جسمك وصحتك
وقت تناول حبوب الغدة الدرقية في رمضان
