الطب والصحة

ما هي اهم فوائد البوتاسيوم للجسم ؟

فوائد البوتاسيوم

يحتاج جسم الانسان الى الكثير من فيتامينات و المعادن و المواد الغذائية مثل البوتاسيوم و الذي يعد من اهم المعادن الاساسية لصحة الجسم و الذي يقوم بتنظيم ضربات القلب و تعزيز الاعصاب و يساعد في توليف البروتين , اليوم عبر مختلفون سوف نتعرف على اهم فوائد البوتاسيوم للجسم

ما هي فوائد البوتاسيوم لصحة الجسم ؟

تكثر فوائد البوتاسيوم و تتعدد و من اهمها :

  • يحافظ على ضغط الدم و صحة القلب :
    يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على معدل ضغط الدم الطبيعي و ذلك عن طريق تخفيض مستوى الصوديوم في الجسم و هو ضروري لخفض ضغط الدم , ايضا ان الزيادة في تناول البوتاسيوم مع انخفاض الصوديوم يحد من خطر الاصابة بمرض القلب و الاوعية الدموية التي تنتج عن ارتفاع الدم
  • الحد من الاصابة بالسكتة الدماغية :
    ان ارتفاع ضغط الدم يعد عامل للاصابة بالسكتة الدماغية , و لذلك ان انخفاض مستوى البوتاسيوم في الجسم يؤثر على حدوث سكتة دماغية
  • الحفاظ على صحة العظام و العضلات :
    تحصل مشاكل فب العظام عند انخفاض الكالسيوم في الجسم و تكمن اهمية البوتاسيوم للعظام بتقليل كمية الكالسيوم التي يتم فقدها و يمنع هشاشة العظام , و تساهم الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم في الحفاظ على البيئة القلوية التي تزيد من كثافة العظام و العضلات
  • تقي من حصوات الكلى :
    يعتبر الكالسيوم من المعادن التي تجدها في حصوات الكلى و التي تكون عبارة عن كتل من مواد تتكون في البول , تكمن اهمية البةتاسيةم بانه يقي من الحصوات عن طريق سترات البوتاسيوم التي تخفض مستوى الكالسيوم في البول
  • يقلل من احتباس السوائل في الجسم :
    يساعد البوتاسيوم في زيادة انتاج اليوتاسيوم و خفض مستوى الصوديوم في الجسم , و بذلك تمنع احتباس الماء في الجسم , بحيث ارتفاع نسبة الصوديوم تؤدي الى احتباس السوائل الذي يؤدي الى تورم اجزاء في الجسم
  • يحفز النشاط العصبي :
    يعد البوتاسيوم من المواد المهمة التي تحفز وظيفة الدماغ في مستواها الطبيعي , بحيث ارتفاع نسبة البوتاسيوم تسمح لزيادة نسبة الاكسجين التي تصل الى الدماغ و تحفز النشاط العصبي و القدرة المعرفية
  • التحكم في مستوى السكر في الدم :
    ان انخفاض مستوى البوتاسيوم يسبب انخفاض مستوى السكر في الدم مما يؤدي الى اعراض مثل التعرق و الصداع و العصبية , و عند تناول كلوريد البوتاسيوم و الصوديوم يوفران الاغاثة الفورية لمثل هذه الحالة , و يجب المحافظة على نسبة البوتاسيوم طبيعية
  • يمنع التشنجات في العضلات :
    عند انخفاض البوتاسيوم في الجسم تنتج تشنجات للعضلات و لمنع التشنجات ينصح بتناول موزة يوميا
  • تعزيز عملية الايض :
    يعمل البوتاسيوم دورا في عملية معالجة التمثيل الغذائي للعديد من العناصر مثل الدهون و الكربوهيدرات بحيث يساعد في استخراج الطاقة التي يتم استهلاكها كما يؤثر في تجديد الانسجة و نمو الخلايا

ما هي الحالات التي يجب تناول بها البوتاسيوم ؟

قد يعاني بعض الاشخاص نقص في البوتاسيوم على حسب بعض العادات اليومية او حسب حالتهم الصحية مثل :

  • من يشربون القهوة و المشوبات الكحولية بجرعات زائدة
  • من يتناولون الماكولات المالحة بكثرة
  • مريض السكري

ما هي اعراض نقص البوتاسيوم في الجسم ؟

يوجد نوعين من الاعراض وهما :

  • اعراض نقص البوتاسيوم المبكرة :
  1. ضعف في العضلات
  2. تعب دائم
  3. دوخة و تشويش
  4. اضطراب في دقات القلب
  5. الامساك
  • اعراض نقص اليوتاسيوم الشديد :
  1. ضعف في العضلات
  2. عدم القدرة على التنفس

ما هي اعراض و مخاطر تناول جرعة زائدة ؟

تعمل الكليتين على افراز كمية البوتاسيوم الفائض عن طريق البول , و عند تناول جرعات تزيد عن 18 غرام قد يؤدي الى اضطراب في ضربات القلب و شلل في العضلات و في الاتي بعض الحالات تتاثر في زيادة نسبة البوتاسيوم في الجسم :

  • من يعاني من خلل في الكليتين التي قد تؤدي الى تجمع البوتاسيوم في الجسم و قد يسبب تسمم البوتاسيوم
  • مريض غسيل الكلى يجب عليهم تجنب الاغذية التي تحتوي على البوتاسيوم

ما هي الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم ؟

  • الخضار ذو الاوراق الخضراء
  • البرتقال
  • البطاطس
  • المور
  • اللحوم الحمراء
  • البقوليات
  • الحليب

ما هي الجرعات اليومية الموصى تناولها ؟

  • للرجال (3.5-5)
  • للنساء (3.5-5)
  • للحوامل (3.3-5.1)

ما هي الادوية التي تحتوي على البوتاسيوم ؟

  1. كلوريد البوتاسيوم
  2. غلوكونات البوتاسيوم
  3. سيترات البوتاسيوم
  4. اسيتات البوتاسيوم

متى يجب الحذر من استخدام البوتاسيوم ؟

توجد بعض الحالات التي يجب الحذر عن استخدام البوتاسيوم بها مثل :

  • من يعاني من حساسية في الاسبرين او التارتازين : ينصح بعدم تناول مكملات البوتاسيوم التي تحتوي على التارتازين
  • من يعاني من مشاكل في الامعاء : ينصح بعد استخدام مكملات البوتاسيوم التي قد تسبب في تراكم البوتاسيوم في الجسم
  • من يعاني من مرض في الكلى : ينصح بعدم استلاك البوتاسيوم الا تحت اشراف الطبيب
  • من خضع لعملية زراعة كلى : كشف عن حالتين عانة من ارتفاع في نسبة البوتاسيوم عند تناول سترات البوتاسيوم بعد عملية زراعة الكلى لذلك بنصح بعدم تناوله الا باشراف طبي

مواضيع قد تهمك :

إعلان

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

Notice: ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (0) in /home/mo5tal5/public_html/wp-includes/functions.php on line 5279

Notice: ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (0) in /home/mo5tal5/public_html/wp-content/plugins/really-simple-ssl/class-mixed-content-fixer.php on line 107