الطب والصحة
ما هي اهم فوائد البوتاسيوم للجسم ؟
محتويات المقال
- 1 فوائد البوتاسيوم
فوائد البوتاسيوم
يحتاج جسم الانسان الى الكثير من فيتامينات و المعادن و المواد الغذائية مثل البوتاسيوم و الذي يعد من اهم المعادن الاساسية لصحة الجسم و الذي يقوم بتنظيم ضربات القلب و تعزيز الاعصاب و يساعد في توليف البروتين , اليوم عبر مختلفون سوف نتعرف على اهم فوائد البوتاسيوم للجسم
ما هي فوائد البوتاسيوم لصحة الجسم ؟
تكثر فوائد البوتاسيوم و تتعدد و من اهمها :
- يحافظ على ضغط الدم و صحة القلب :
يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على معدل ضغط الدم الطبيعي و ذلك عن طريق تخفيض مستوى الصوديوم في الجسم و هو ضروري لخفض ضغط الدم , ايضا ان الزيادة في تناول البوتاسيوم مع انخفاض الصوديوم يحد من خطر الاصابة بمرض القلب و الاوعية الدموية التي تنتج عن ارتفاع الدم - الحد من الاصابة بالسكتة الدماغية :
ان ارتفاع ضغط الدم يعد عامل للاصابة بالسكتة الدماغية , و لذلك ان انخفاض مستوى البوتاسيوم في الجسم يؤثر على حدوث سكتة دماغية - الحفاظ على صحة العظام و العضلات :
تحصل مشاكل فب العظام عند انخفاض الكالسيوم في الجسم و تكمن اهمية البوتاسيوم للعظام بتقليل كمية الكالسيوم التي يتم فقدها و يمنع هشاشة العظام , و تساهم الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم في الحفاظ على البيئة القلوية التي تزيد من كثافة العظام و العضلات - تقي من حصوات الكلى :
يعتبر الكالسيوم من المعادن التي تجدها في حصوات الكلى و التي تكون عبارة عن كتل من مواد تتكون في البول , تكمن اهمية البةتاسيةم بانه يقي من الحصوات عن طريق سترات البوتاسيوم التي تخفض مستوى الكالسيوم في البول - يقلل من احتباس السوائل في الجسم :
يساعد البوتاسيوم في زيادة انتاج اليوتاسيوم و خفض مستوى الصوديوم في الجسم , و بذلك تمنع احتباس الماء في الجسم , بحيث ارتفاع نسبة الصوديوم تؤدي الى احتباس السوائل الذي يؤدي الى تورم اجزاء في الجسم - يحفز النشاط العصبي :
يعد البوتاسيوم من المواد المهمة التي تحفز وظيفة الدماغ في مستواها الطبيعي , بحيث ارتفاع نسبة البوتاسيوم تسمح لزيادة نسبة الاكسجين التي تصل الى الدماغ و تحفز النشاط العصبي و القدرة المعرفية - التحكم في مستوى السكر في الدم :
ان انخفاض مستوى البوتاسيوم يسبب انخفاض مستوى السكر في الدم مما يؤدي الى اعراض مثل التعرق و الصداع و العصبية , و عند تناول كلوريد البوتاسيوم و الصوديوم يوفران الاغاثة الفورية لمثل هذه الحالة , و يجب المحافظة على نسبة البوتاسيوم طبيعية - يمنع التشنجات في العضلات :
عند انخفاض البوتاسيوم في الجسم تنتج تشنجات للعضلات و لمنع التشنجات ينصح بتناول موزة يوميا - تعزيز عملية الايض :
يعمل البوتاسيوم دورا في عملية معالجة التمثيل الغذائي للعديد من العناصر مثل الدهون و الكربوهيدرات بحيث يساعد في استخراج الطاقة التي يتم استهلاكها كما يؤثر في تجديد الانسجة و نمو الخلايا
ما هي الحالات التي يجب تناول بها البوتاسيوم ؟
قد يعاني بعض الاشخاص نقص في البوتاسيوم على حسب بعض العادات اليومية او حسب حالتهم الصحية مثل :
- من يشربون القهوة و المشوبات الكحولية بجرعات زائدة
- من يتناولون الماكولات المالحة بكثرة
- مريض السكري
ما هي اعراض نقص البوتاسيوم في الجسم ؟
يوجد نوعين من الاعراض وهما :
- اعراض نقص البوتاسيوم المبكرة :
- ضعف في العضلات
- تعب دائم
- دوخة و تشويش
- اضطراب في دقات القلب
- الامساك
- اعراض نقص اليوتاسيوم الشديد :
- ضعف في العضلات
- عدم القدرة على التنفس
ما هي اعراض و مخاطر تناول جرعة زائدة ؟
تعمل الكليتين على افراز كمية البوتاسيوم الفائض عن طريق البول , و عند تناول جرعات تزيد عن 18 غرام قد يؤدي الى اضطراب في ضربات القلب و شلل في العضلات و في الاتي بعض الحالات تتاثر في زيادة نسبة البوتاسيوم في الجسم :
- من يعاني من خلل في الكليتين التي قد تؤدي الى تجمع البوتاسيوم في الجسم و قد يسبب تسمم البوتاسيوم
- مريض غسيل الكلى يجب عليهم تجنب الاغذية التي تحتوي على البوتاسيوم
ما هي الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم ؟
- الخضار ذو الاوراق الخضراء
- البرتقال
- البطاطس
- المور
- اللحوم الحمراء
- البقوليات
- الحليب
ما هي الجرعات اليومية الموصى تناولها ؟
- للرجال (3.5-5)
- للنساء (3.5-5)
- للحوامل (3.3-5.1)
ما هي الادوية التي تحتوي على البوتاسيوم ؟
- كلوريد البوتاسيوم
- غلوكونات البوتاسيوم
- سيترات البوتاسيوم
- اسيتات البوتاسيوم
متى يجب الحذر من استخدام البوتاسيوم ؟
توجد بعض الحالات التي يجب الحذر عن استخدام البوتاسيوم بها مثل :
- من يعاني من حساسية في الاسبرين او التارتازين : ينصح بعدم تناول مكملات البوتاسيوم التي تحتوي على التارتازين
- من يعاني من مشاكل في الامعاء : ينصح بعد استخدام مكملات البوتاسيوم التي قد تسبب في تراكم البوتاسيوم في الجسم
- من يعاني من مرض في الكلى : ينصح بعدم استلاك البوتاسيوم الا تحت اشراف الطبيب
- من خضع لعملية زراعة كلى : كشف عن حالتين عانة من ارتفاع في نسبة البوتاسيوم عند تناول سترات البوتاسيوم بعد عملية زراعة الكلى لذلك بنصح بعدم تناوله الا باشراف طبي
مواضيع قد تهمك :
إعلان
