الطب والصحة

تعرف على فوائد الصيام طبيا على جسمك وصحتك

فوائد الصيام طبيا , إن أغلب المشاكل التي تواجهها أجسامنا سببها الرئيسي هو نوعية وكمية الأكل التي يتم تناولها خلال الروتين اليومي للأشخاص , لذلك لا يمكن خسارة الوزن أو التمتع بصحة جيدة من غير السيطرة على على الطعام , وهنا جاء شهر رمضان المبارك بالصيام فيه كحل لهذه المشاكل , حيث أن الصيام هو شهر الأجر والثواب والعبادات وفرصة يجب اغتنامها لكسب الأجر العظيم عند الله , ومن الناحية الصحية فإن هناك عدد كبير من فوائد الصيام طبيا التي لها دور في تجديد صحة الجسم , وسنتعرف من خلال موقع مختلفون على فوائد الصيام طبيا .

ما هي أنواع الصيام ؟

هناك العديد من أنواع الصيام التي يتم اتباعها منها صيام شهر رمضان المبارك والذي يتم فيه الامتناع عن الطعام والشراب من الفجر حتى غروب الشمس لمدة تتراوح من 12 إلى 14 ساعة لمدة 29 يوم أو ثلاثون يوما وهو فرض على المسلمين وليس اختياريا , وهناك ما يسمى الصيام المتقطع وهو نوع اخياري يتم اتباعه بهدف تقليل الوزن والتخلص من الدهون الزائدة والسوائل في الجسم , ويعتمد هذه النوع على توقيت تناول الطعام من خلال اتباع نظام غذائي يدور بين فترات الأكل والصيام ويعتمد على الصيام لمدو 16 ساعة يوميا أو صيام 24 ساعة يومين في الأسبوع

فوائد الصيام طبيا :

لا تقتصر فوائد الصيام على الناحية الدينية فقط وإنما له فائدة كبيرة من الناحية الصحية أيضا , حيث أن صيام شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة لإعادة أجهزة الجسم إلى وضعها الطبيعي , لذلك هناك العديد من فوائد الصيام طبيا .

تقليل الوزن :

إن للصيام دور كبير في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في زيادة الوزن , حيث أنه من خلال الامتناع عن الطعام والشراب المسبب عادة للزيادة في الوزن , فإن الصوم يساعد على التخلص من السموم وحرق الدهون , بالإضافة إلى تقليل كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم

المحافظة على مستوى السكر في الدم:

من فوائد الصيام طبيا أنه يعمل على خفض مستويات السكر في الدم والحفاظ على مستويات السكر متوازنة فيه , حيث أن الصيام يعمل على تقليل إنتاج الأنسولين في الدم وبالتالي زيادة تكسر الجلوكوز في الجسم وزيادة طاقة الجسم

تعزيز صحة الجلد:

إن الصيام هو الحل المثالي للتخلص من معظم المشاكل الجلدية التي يعاني منها بعض الأشخاص مثل : الأكزيما والصدفية وحب الشباب , حيث أن تقليل كمية الماء التي يتم تناولها في صيام رمضان يعمل على التقليل من نمو الميكروبات والجراثيم على الجلد والبشرة

صحة القلب والشرايين :

يعمل الصيام على التخلص من دهنيات الدم وخفض مستويات الكوليسترول فيه , بالإضافة إلى خفض مستوى ضغط الدم مما يعزز صحة القلب والشرايين

إراحة الجهاز الهضمي :

يعتبر تحسين عملية الهضم في الجسم من فوائد الصيام طبيا , ويتم ذلك من خلال التقليل من إفراز العصارات الهضمية والحفاظ على توازن السوائل في الجسم وهضم الطعام بمعدلات ثابتة

التخلص من الإدمان :

من فوائد الصيام طبيا أنه يخلص الأشخاص من الإدمان الذي يؤثر سلبا على صحتهم الجسدية مثل المدخنين الذي يؤثر النيكوتين على الاعصاب لديهم فالقدرة على الامتناع عنه من خلال الصيام تساعد الشخص على الإقلاع عنه بسهولة , بالإضافة إلى الأشخاص المدمنين على الكافيين وشرب القهوة

التخفيف من الإلتهابات :

يساعد الصيام على التخفيف من الآلام المزمنة التي ترافق بعض الإلتهابات مثل إلتهاب المفاصل ( الروماتيزم )

فوائد الصيام طبيا للدم :

يعمل الصيام على زيادة عدد كريات الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء بالإضافة إلى زيادة عدد الصفائح الدموية

فوائد صحية أخرى للصيام:

  • الوقاية من بعض الأمراض مثل : النقرس , السمنة , الأكياس الدهنية , وجلطات الدم والدماغ والسكري
  • علاج الصداع النصفي ( الشقيقة )
  • علاج الربو القصبي وأمراض الغدد الصم وضعف الخصوبة
  • تعزيز الجهاز المناعي , حيث يتحقق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي عند الإفطار بعد الصيام , وعند تخلص الجسم من السموم أثناء الصيام

شروط الصيام الصحي :

  • تناول كميات معتدلة من الطعام وعدم الإفراط فيها
  • تناول كميات كافية من الخضراوات والفواكة
  • التقليل أو الامتناع عن الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات
  • الاستفادة من الصيام واعتباره فرصة للإقلاع عن التدخين
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل
  • شرب كميات كافية من الماء بعد الإفطار إلى السحور

مقالات قد تعجبك :

فوائد الصيام للبشرة وتاثيرها على النضارة

طريقة الصيام المتقطع سالي فؤاد بخطوات صحيحة وصحية

نظام غذائي لرمضان لانقاص الوزن بطريقة صحية

إعلان
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق