الطب والصحة

كم تفاحة ناكل في اليوم للرجيم

كم تفاحة ناكل في اليوم للرجيم

كم تفاحة ناكل في اليوم للرجيم سؤال يتراود على كل من يخطط لإتباع نظام صحى خاصةً وأن التفاح فاكهة شائعة ومنتشرة، التفاح له فوائد صحية عديدة للجسم فهو غنى بالفيتامينات والمعادن، كما له دور كبير فى الوقاية من الأمراض ولكن يجب علينا عدم الإفراط به تجنباً لمخاطره الصحية.

كم تفاحة نأكل في اليوم للرجيم وما فوائده ؟

يوضح موقع مختلفون كم تفاحة ناكل في اليوم للرجيم موضحاً فوائده الصحية وأضراره:

  • من أجل علاج اضطرابات المعدة والإسهال والإمساك، ينصح الأطباء بتناول تفاحتين في اليوم واحدة فى الصباح ويفضل أن تكون على معدة خاوية و الأخرى ليلا قبل النوم.
  • يحتوى التفاح على العديد من الفوائد فهو غني بالماء والألياف ولذلك فإنه يساعد على الشعور بالشبع.
  • التفاح مفيد جداً لصحة القلب والأوعية الدموية، فهو يحتوي على مادة البكتين التي تخفض نسبة الكولسترول فى الدم.
  • جفاف البشرة، نظراً لما يحتويه التفاح من الماء والفيتامينات فإنه يساعد على علاج جفاف البشرة، ترطيب البشرة ونضارتها.
  • كما أن التفاح يدخل فى الكثير من الوصفات الصحية المتبعة للرجيم والبشرة.

اقرأ أيضًا: كم سعرة حرارية في رغيف الخبز المصري والاسمر واللبناني وأفضل نواع للرجيم

أنواع التفاح من حيث اللون

كم تفاحة ناكل في اليوم للرجيم

يوجد الكثير من ثمار التفاح المتنوعة فى الألوان فهناك التفاح الأحمر وهو الشائع، التفاح الاصفر، التفاح الأخضر:

  • التفاح الأخضر، يعد من أكثر الأنواع انتشاراً فهو يحتوى على مضادات الأكسدة التى تعمل على الحد من الإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة.
  • التفاح الأصفر، له فوائد عديدة فهو يساعد على تنظيم سكر الدم فى الجسم.
  • التفاح الأحمر، هو أكثر الأنواع شيوعا ومليء بالفوائد التى لا تعد فكما قال الحكيم تناولك تفاحة يومياً يمنعك من الذهاب للطبيب وذلك لما يحتويه من الفيتامينات والمعادن المختلفة كما يحسن صحة الفم والأسنان.
  • لمتبعى الرجيم الذين يتساءلون كم تفاحة ناكل في اليوم للرجيم ؟ يجيب الأطباء على هذا السؤال بأن التفاح بكل أنواعه مفيد جدا لانقاص الوزن فهو يساعد على الشعور بالشبع ويمد الجسم بالفيتامينات المفيدة واللازمة لتعزيز صحته.

أضرار أكل التفاح ليلا

حقيقة أن تناول التفاح ليس له أى أضرار ولكن إذا اتبعنا نصائح وتعليمات الأطباء، بالرغم من ذلك فإن الإفراط فى تناوله ليلا قد يسبب العديد من المشاكل منها:

  • الإكثار من تناول التفاح قد يؤدى إلى رد فعل معاكس بإظهار حساسية تجاهه، والتي من أعراضها الطفح الجلدي والحكة، فى هذه الحالة يجب الاتصال بالطبيب فوراً.
  • قد ذكرنا سابقا بأن التفاح مفيد لصحة اللثة والأسنان ولكن أيضا الإفراط منه قد يسبب ضرر على اسنانك، اللثه ولسانك خاصة وأن التفاح حمضي فإذا كنت تعانى من حساسيه فى لسانك او يتصف لسانك بأنه لسان خريطة، تجنب الأكل الكثير من التفاح لانه يسبب حساسيه لك.
  • لذا يجب علينا الاطلاع دائما على أضرار وفوائد ما نأكله ونشربه لنتجنب الجهل بأضراره.

القيم الغذائية للتفاح

إن الحصة الواحدة من التفاح تساوى مئة جرام لذا سنتعرف على القيم الغذائية التى تحتويها حصة واحدة:

  • يعد التفاح مفيد جدا لأمراض القلب وذلك لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم.
  • ‏توجد الكربوهيدرات فى التفاحة الواحدة بنسبة ١٨ جرام وهى نسبة معتدلة لتمد الجسم بالطاقة اللازمة.
  • ترتفع القيمة الغذائية للتفاح لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل فيتامين ج وفيتامين ب.
  • ‏التفاح مفيد جدا للأسنان والعظام وذلك لاحتوائه على عنصر الكالسيوم الذي يقي من أمراض العظام والهشاشة و يقوى الأسنان.
  • ‏التفاح مليء بالماء والألياف التى تساعد على الشبع وترطب الجسم والبشره وتساعد على علاج وتقليل الكثير من تقلصات واضطرابات المعدة .
  • ‏يساعد التفاح على الوقاية من الأمراض الخطيرة وذلك لاحتوائه على عنصر الماغنسيوم بنسبة ٥ مللى جرام والذى بدوره ينقى الجسم من السموم.

ما هو رجيم التفاح ؟

كم تفاحة ناكل في اليوم للرجيم

هل سمعت من قبل عن رجيم التفاح لإنقاص الوزن، هو رجيم يقوم على أساس تناول التفاح فقط وشرب السوائل لانقاص الوزن بسهولة فى وقت قصير.

  • رجيم التفاح هو رجيم مدته خمس ايام فقط للوصول للوزن المطلوب فى هذه المدة مع تناول كميات من التفاح كبيرة نظرا لما يحتويه التفاح من فوائد.
  • يبدأ الشخص فى اليوم الأول من هذا الرجيم بتناول التفاح وشرب السوائل فقط بشكل معتدل.
  • فى الأيام الاربعه الباقيه يقوم بإدخال بعض الاطعمة الاخرى مع التفاح بشرط ألا تتعدى ١٢٠٠ سعرة حرارية.
  • يمكن إضافة التفاح بجانب الخضروات، فواكه أخرى وبعض المكسرات التي تحتوي على بروتينات وكربوهيدرات لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة
  • يمكن أيضا شرب العصائر و تناول منتجات الألبان بدون اضافات كالسكر والملح لما تحتويه الألبان على عناصر وبروتينات هامه.

اقرأ أيضًا: رجيم سالي فؤاد في رمضان

فوائد ريجيم التفاح

  • ريجيم التفاح مفيد لإنقاص الوزن لما يحتويه من ألياف تساعد على إسراع عملية الهضم وتقلل آلام الجوع
  • يحتوى التفاح على الكثير من الألياف الغير قابلة للذوبان فيعطى شعور الامتلاء.
  • كما يحتوى أيضا على ألياف قابله للذوبان او ما تسمى بمادة البكتين والتي تتحول إلى مادة لزجة وتساعد على تنظيم معدل السكر فى الجسم.
  • كما تساعد مادة البكتين على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم وايضا توقف اشتهاء الطعام لمدة تصل ل ٤ ساعات متواصلة.
  • نظرا لما يحتويه التفاح على مواد كيميائية نباتيه مضاده الاكسده فإنه يقلل الإصابة بالشيخوخة مبكراً.
  • التفاح مفيد جدا فهو ملين للمعدة ويعالج الإمساك فيمكن أكله عن طريق سلقه بماء وإضافة بعض العسل عليه.
  • يتساءل الكثير كم تفاحة ناكل في اليوم للرجيم وقد أعطى الأطباء لمتبعي رجيم التفاح خمس تفاحات كحد أقصى يومياً.
إعلان
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
ArabicDutchFinnishFrenchGermanGreekHindiItalianLatinPortugueseRomanianRussianSpanishSwedishTurkish
إغلاق
إغلاق