جمالك سيدتيالعناية بالبشرة

كم ملعقة زيت زيتون في اليوم؟

كم ملعقة زيت زيتون في اليوم

يعتبر زيت الزيتون من أهم المواد التي تساعد وتحافظ على الجسم من الداخل والخارج، لاحتوائه على تركيبات غذائية غنية ومتنوعة وفريدة من نوعها، لذلك يجب أن نعلم كم ملعقة زيت زيتون في اليوم يمكن أخذها.

فوائد زيت الزيتون على الريق

يقدم موقع مختلفون فوائد تناول زيت الزيتون في الصباح على الريق، قبل أن يحدد كم ملعقة زيت زيتون في اليوم، وهذه الفوائد هي:

  • قدرة زيت الزيتون على تقوية القلب والأوعية الدموية، وذلك من خلال تقليل نسبة الكوليسترول بالدم، وذلك من خلال مادة البوليفينول.
  • قدرته على حماية الجسم من الإصابة بالسرطان، وذلك بفضل المواد المضادة للأكسدة المتواجدة بالزيت مثل فيتامين e والفينول، وهي مواد تساعد على بطء أي خلايا سرطانية بالجسم.
  • يمكن استعمال زيت الزيتون لعلاج الإمساك، وذلك من خلال تحفيز إنتاج إنزيمات هاضمة، ثم تسهيل حركة الأمعاء.
  • يستخدم أيضًا زيت الزيتون لعلاج عسر الهضم والانتفاخ وكثرة الغازات، بالإضافة إلى حرقة واضطرابات المعدة وانتفاخ البطن.
  • ومن فوائده المتعددة أيضًا أنه يعمل على تحسين صحة الشعر، وذلك لأنه يشتمل على مواد تغذي الشعر وتمنع تساقطه وتقويته.
  • يعتبر زيت الزيتون من أهم المواد الطبيعية التي تعمل كمضاد للالتهابات مثل التهاب المفاصل.
  • ينصح به الأطباء في إتباع أي حمية غذائية لقلة سعراته الحرارية فهو يشجع على فقدان الوزن والدهون الزائدة.
  • يعمل زيت الزيتون على تنظيف الكبد، بل وأيضًا يخلصك من حصوة المرارة، بالإضافة إلى تخليص الكبد والجهاز الهضمي من السموم.

اقرأ أيضًا: ما هي فوائد زيت الزيتون للجسم والشعر ؟

فوائد زيت الزيتون العامة

كم ملعقة زيت زيتون في اليوم؟ مختلفون

  • قبل معرفة كم ملعقة زيت زيتون في اليوم، يجب أن نعلم أن زيت الزيتون يعتبر من أهم المواد التي تحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية المطلوبة، ألا وهي:
  • احتوائه على فيتامين هـ، الذي يقلل من تعرض الخلايا والأنسجة للتلف.
  • يشتمل زيت الزيتون على فيتامين ك وهو الفيتامين الذي يساعد الجسم على صنع برويتناته لتمنع تخنثر الدم وتبني العظام.
  • يحتوي على البوليفينولات وهي من المركبات النباتية الذي تساعد على تحسين عملية الهضم عند استهلاكها بانتظام.
  • يعمل زيت الزيتون على حماية الخلايا الجسمية وتطويرها، وذلك من خلال احتوائه على الدهون الأحادية المشبعة.
  • يعد زيت الزيتون من أهم المواد التي تقلل من خطر الإصابة بالسكر، وذلك من خلال تناول من 15 إلى 20 جرام باليوم.
  • يساعد زيت الزيتون على منع حدوث إمساك، وخصوصًا من الإمساك الذي يصاحب غسيل الكلى.
  • قدرة زيت الزيتون على منع الإصابة بسرطان الثدي.
  • يساهم زيت الزيتون في تخفيف أعراض عدوى جرثومة المعدة، بل ويقلل منها أيضًا.
  • تناول زيت الزيتون يقلل من إحتمالية الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، وذلك بوجود مركبات بزيت الزيتون تعمل على تقليل الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

كمية زيت الزيتون المسموح بها

  • الآن يمكننا أن نتعرف على كم ملعقة زيت زيتون في اليوم يمكن تناولها ألا وهي ملعقتين كبار فقط.
  • ويمكن أن يتم توزيع هذه الملعقتين على اليوم كأن يتم وضع كمية على خبز الفطار، ثم كمية على السلطة المصاحبة للغذاء، ونضع آخر كمية على العشاء.
  • بالإضافة إلى أن يمكنك تناول ملعقة في الصباح الباكر قبل الأكل، وذلك يساعد على إصلاح بشرتك الجافة.
  • بالإضافة إلى ضرورة اختيار أفضل أنواع زيت الزيتون كـ نوع زيت زيتون البكر.

أضرار زيت الزيتون

  • بالرغم من تواجد العديد من الفوائد لزيت الزيتون، إلا أنه يتواجد به ضرر وهو درجة أمانة.
  • حيث يجب التأكد من درجة الأمان له، بالإضافة إلى يجب شرب ما يعادل 14٪ فقط أي ملعقتين.

محاذير زيت الزيتون

بعد التعرف على كم ملعقة زيت زيتون في اليوم، يجب أن نعلم ما هي الفئات التي يمنع لها تناول زيت الزيتون، ألا وهي:

  • الحوامل والمرضعات.
  • الذي يعانون من مرض السكر.
  • من سيخضع لعملية جراحية.
  • من يعاني من حساسية زيت الزيتون.

كيفية تخزين زيت الزيتون؟

  • لكي تحافظين على صحة زيت الزيتون عليكِ تخزينه بمكان بارد ومظلم، ولكن يحذر من وضعه بالثلاجة.
  • أو يتم وضعه بزجاجة داكنة أو علبة رفيعة وطويلة.
  • ويجب أن يبعتد عن مصادر الحرارة كـ البوتاجاز أو الميكرويف أو النافذة.
  • يجب عليكِ تقليل عدد مرات فتح الازازة، لتقليل دخول كمية الأكسجين لها.
  • وينصح أن لا تبقى الزجاجة مدة تتجاوز 3 شهور.

اقرأ أيضًا: ما هي فوائد زيت الزيتون؟

وصفات لاستخدام زيت الزيتون

كم ملعقة زيت زيتون في اليوم؟ مختلفون

وصفة تقشير الجسم

المكونات

  1. كوب من السكر الأبيض.
  2. نصف كوب من زيت الزيتون.
  3. 10 قطرات من زيوت طبيعية.

طريقة التحضير

  • يتم وضع كوب السكر الأبيض على نصف كوب زيت الزيتون، ثم يخلط جيدًا.
  • بعد ذلك نضيف إليه العشر قطرات من الزيوت الطبيعية ونقلب المزيج جيدًا.
  • بعد ذلك يستخدم الخليط على البشرة بحركات دائرية، ثم يشطف بالماء الدافئ.

وصفة إزالة الميكب

المكونات

  1. 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  2. ملعقة صغيرة من زيت اللوز.
  3. ملعقة صغيرة من زيت الجوجوبا.
  4. قطن طبي.

طريقة التحضير

  • نقوم بوضع الزيوت بوعاء وتخلط جيدًا.
  • ثم نحضر قطعة من القطن الطبي ونغمسه في الخلطة، ونمسح برفق على البشرة.

وصفة تقشير البشرة

المكونات

  1. 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون.
  2. 2 ملعقة صغيرة سكر أبيض ( يمكن استخدام دقيق الأرز أو شوفان مطحون).

طريقة التحضير

  • يتم وضع زيت زيتون والسكر ويخلط جيدًا، ويمكن أن نزيد مقدار الزيت لتكون عجينة مع استخدام الدقيق.
  • بعد ذلك يتم تدليك بشرتك جيدًا برفق، ويحذر الاقتراب من العين.
  • بعد فترة يشطف الوجه بالماء الدافئ، وينشف برفق.
إعلان

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
ArabicDutchFinnishFrenchGermanGreekHindiItalianLatinPortugueseRomanianRussianSpanishSwedishTurkish
إغلاق
إغلاق