الطب والصحة

ماهي افضل حبوب فيتامين د وكالسيوم ؟

افضل حبوب فيتامين د وكالسيوم

افضل حبوب فيتامين د وكالسيوم :

صحة جسم الإنسان أغلى ما يملك لذلك يجب علينا الاهتمام بها في ممارسة عادات صحية .

عبر موقع مختلفون جمعنا لك افضل حبوب فيتامين د وكالسيوم لتحافظ على جسمك بالإضافة لتناول أطعمه صحية بحيث يمد جسمك بالمعادن والفيتامينات اللازمة له ، ولكن قد تكون هذه الأطعمة غير كافية ، لذلك قد نحتاج إلى تناول مكمل غذائي بالإضافة إلى هذه الأطعمة .

سنتعرف عن أحد هذه المكملات الغذائية الذي يحتاجها الجسم وكيفية تناولها ومايتناسب مع جسمك .

ماهو فيتامين د ؟

يعرف فيتامين د باسم بكوليكالسيفيرول ويقسم إلى قسمين أحدهما مذاب في الماء والأخر في الدهون , يمكن أن نكتسبه عن طريق التعرض لأشعة الشمس أو عن طريق تناول أطعمة معينة .

هناك مجموعة من اعراض نقص فيتامين د المهمة في جسم الانسان والتي يجب علينا مراجعة الطبيب فوراً عند ظهورها في الجسم.

تختلف نسبة تعرض الإنسان للشمس لاكتساب فيتامين د من شخص الى آخر ، بحيث أن أصحاب البشرة الداكنة يحتاجون الى التعرض الى الشمس أكثر من غيرهم .

وتكمن أهمية فيتامين د بأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم والفسفور ويستخدم في بناء العضلات والأسنان .

ما هو فيتامين الكالسيوم ؟

هو عنصر موجود بكثرة في الجسم تكمن أماكن وجوده في العظام والأسنان والخلايا العصبية وأنسجة الجسم والدم وسوائل الجسم وهو عنصر أساسي مهم خاصة للأطفال والمراهقين و النساء بعد انقطاع الطمث .

إقرأ أيضا:اسباب ضيق التنفس عند النوم للاطفال وطرق الوقاية منه

عدم انتاج جسم الانسان للكالسيوم يسبب هشاشة العظام ، ونقصان كثافة العظام ويزيد من نسبة حدوث كسر في الجسم ، مما يجعل كبار السن هم أكثر عرضة لفقدان الكالسيوم .

العلاقة بين فيتامين د والكالسيوم :

يكمل العنصرين فيتامين د والكالسيوم بعضهما البعض بحيث إن وجود فيتامين د يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم ، وقد تلاحظ أن افضل حبوب فيتامين د وكالسيوم هي للعنصرين معاً ليكمل أحدهما الاخر .

وعلى الرغم من تناول الإنسان ما يكفي من عنصر الكالسيوم من الممكن أن الجسم لا يمتص الكالسيوم في حال وجود نقص في فيتامين د الذي يعمل على امتصاص الكالسيوم في القناة الهضمية ، ويحافظ على بقاء الكالسيوم والفوسفات في الدم بشكل كافي .

فارتباط أسماء افضل حبوب فيتامين د وكالسيوم ببعضهما مهم جدا ، ومن المحتمل أن يصف لك الطبيب أن تتناول الاثنان معاً .

فوائد صحية لفيتامين د والكالسيوم :

كما ذكرنا سابقا يلعب فيتامين د دورا مهما في تنظيم الكالسيوم والفسفور في الجسم وبالتالي يحافظ على صحة العظام كما يلعب دورا مهما في التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري حيث أن فيتامين د يزيد من حساسية الأنسولين ويلعب دورا مهما للجهاز العصبي والعضلي ووظائف الرئة وصحة القلب .

إقرأ أيضا:فوائد بلع الثوم على الريق للنساء لن تصدقي نتائجها المبهرة

أما بالنسبة للكالسيوم فهو يحافظ على نمو العظام والأسنان لدى الأطفال ، وعند التوقف عن النمو فهو يحافظ على سمك العظام كما له دور في وظائف العضلات مثل الحفاظ على عضلة القلب وأساسي في عملية تخثر الدم ووظائف الأعصاب والأنزيمات .

أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم :

تحتوي الأطعمة التي نتناولها يوميا على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم ومن أهمها فيتامين د والكالسيوم ومن أهم الأطعمة الغنية بهذين العنصرين الحليب ومشتقات الألبان والخضار الخضراء مثل الكرنب والبروكلي والسبانخ والبامية والفاصولياء البيضاء وصفار البيض الذي يحتوي على الكالسيوم بشكل كبير .

أما فيتامين د فكما ذكرنا سابقا هو فيتامين ذائب في الدهون مثل الدجاج والفول السوداني ، وأهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د منتجات الألبان وزيت كبد السمك بالإضافة إلى السمك وهو أفضل مصدر لفيتامين د و خاصة التونة والسلمون و الاسقمري .

ما هي أعراض نقص الكالسيوم ؟

قد لا تظهر الأعراض في الفترة الأولى ، ولكن مع مرور الوقت قد تلاحظ بعض الأعراض المهمة والملحوظة والتي تؤدي الى بعض الألم في الجسم ومنها :

  • الاكتئاب ,التعرض للإصابات, تشنج في العضلات.
  • خدر وتنميل في الأطراف .
  • ضعف في الأظافر .
  • سهولة التعرض للإصابات في العظام .
  • الألم في المفاصل .
  • يزيد من تساقط الشعر .

 الأسباب المؤدية لنقص فيتامين د والكالسيوم :

الأسباب المؤدية لنقص فيتامين الكالسيوم كثيرة ومن أهمها نقص فيتامين د بالإضافة الى:

إقرأ أيضا:تجربتي مع زيت الخروع للامساك ونظافة البطن
  1. كسل في غدد جارات الدرقية .
  2. نقص مغنيسيوم الدم .
  3. نقص التغذية .
  4. الكبر في السن .
  5. الأطفال الرضع .
  6. مرضى الكلى .
  7. الأشخاص الذين يتناولون أدوية لمرض هشاشة العظام .

النسبة الطبيعية لعنصر الكالسيوم في جسم الانسان :

تتراوح نسبة وجود الكالسيوم لشخص البالغ ما بين 8,8 – 10,4 ملغرام لكل ديسيلتر ، فإن تناول افضل حبوب فيتامين د وكالسيوم دون إجراء فحص طبي من الممكن أن يسبب زيادة في نسبة الكالسيوم وفيتامين دال في الجسم ممكا يؤدي الى مخاطر عديدة .

لذلك ننصح بالمتابعة عند الطبيب لإجراء الفحوصات الازمة اولا .

اسم دواء كالسيوم وفيتامين د

أسماء أفضل المكملات الغذائية للكالسيوم وفيتامين دال :

تتنافس شركات الادوية في صنع المكملات الغذائية التي تحتوي على عنصر واحد أو التي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات معاً فمن افضل الشركات العالمية التي يمكن لك تناولها بإطمنان الشركات التالية :

مكملات غذائية خاصة للكالسيوم :

يوجد الكثير من أنواع المكملات لعنصر الكالسيوم يحدد الطبيب النوع المناسب لكل شخص على حسب احتياجه وكل نوع من هذه الأنواع يكون بنسبه مختلفة وتركيب مختلف ومن هذه الأنواع :

  • كربونات الكالسيوم .
  • سترات الكالسيوم .
  •  لاكتات الكالسيوم .
  • غلوكونات الكالسيوم .
  • بون-كال .
  • كالترات .
  • اوس-كال .
  • كالسيون .
  • إكسترا كالسيوم .
  • ماركال .
  • هيثي كال .
  • كالسيوم سيد فوار .
  • أوسكاسيف .
  • رينوسترايت .
  • كالسيونات .
  • كالسي بريكس .
  • كالسي ماكس .

المكملات الغذائية الخاصة بفيتامين دال :

  • أوسوفورتين .
  • ألفاكارينو .
  • ديفارول إس .
  • أقراص دسنومكس .
  • وان ألفا .
  • Now Foods D3 .
  • دسنومكس .

ينصح بتناولها بعد استشارة الطبيب الخاص بك .

مكملات غذائية خاصة بالأطفال :

كما ذكرنا ان عنصر الكالسيوم مهم للأطفال فقد يعاني ايضا الطفل من نقص عنصر الكالسيوم ، ولذلك فإن افضل حبوب فيتامين د وكالسيوم للاطفال :

1- حقن الكالسيوم :يستخدم في حاله نقص كالسيوم وفيتامين د الشديد .

2- دواء فارو كال :يستخدم لعلاج هشاشة العظام ونقص الكالسيوم .

3- دواء ألفا ون : يستخدم في حالة نقص فيتامين د والكالسيوم ويحمي الطفل من مرض الكساح .

أما بالنسبة للمرأة الحامل فإن فوائد الكالسيوم كثيرة فإنه يعمل على تقوية عظام الجنين خلال فترة الحمل ويقلل من الاصابه بالتوحد واكتئاب ما بعد الولادة .

كما أنه أيضا من تشنجات القدم للحامل ولذلك ينصح الطبيب المرأه الحامل بتناول هذه المكملات ومن افضل حبوب فيتامين د وكالسيوم للمرأة الحامل  sunshine D 1000 -SOLGAR 600 .

الجرعات الموصى بها حسب الفئة العمرية :

  •  الأطفال الرضع أقل من 6 أشهر 200 ملغرام يوميا .
  • الأطفال الرضع بين 7-12 شهر 260 ملغرام يوميا .
  • الأطفال 1-3سنوات 700 ملغرام يوميا .
  • الأطفال 4-8سنوات 1000 ملغرام يوميا .
  • المراهقون 9-18سنة 1300 مليجرام يوميا .
  • النساء 19-30 سنة 1000 ملغرام يوميا .
  • النساء 31-50سنة 1200 ملغرام يوميا .
  • النساء 51-70 سنة 1200 ملغرام يوميا .
  • النساء اكبر من 70 سنة 1200 ملغرام يوميا .
  • الرجال 19-30 سنة 1000 ملغرام يوميا .
  • الرجال 31-50سنة 1000 ملغرام يوميا .
  • الرجال 51-70سنة 1000 ملغرام يوميا .
  • الرجال اكبر من 70 سنة 1200 ملغرام يوميا.

مواضيع قد تهمك :

اعراض نقص فيتامين د النفسيه

ماهي اعراض نقص فيتامين د

شرب فيتامين سي الفوار على الريق

 

السابق
تحليل الشخصية من الاسم للبنات
التالي
ماهي اعراض هرمون الحليب ؟

اترك تعليقاً