الطب والصحة

ماهي فوائد الصيام الصحية ؟

فوائد الصيام الصحية , لقد أثبتت الدراسات العلمية و التغذوية وبشهادة الكثير من المختصين أن فوائد الصيام الصحية كثيرة ومتنوعة , وهذا يدل على أن الغاية من الصيام ليست فقط دينية بغرض العبادة ونيل الأجر والثواب العظيم من الله سبحانه وتعالى , وإنما لاحظ العلماء والمختصين غير المسلمين قدرة الصيام على مساعدة الجسم على استعادة نشاطه وحيويتة وإعادة بناء أجهزته , كما أنه ينعكس بشكل ايجابي على نفسية المرء مما يساعده على ممارسة الحياة بشكل صحي و جيد , لذلك سوف نتعرف من خلال موقع مختلفون على فوائد الصيام الصحية .

ما هو الصيام؟

إن المعنى اللغوي والمطلق لكلمة الصيام هو الإمساك , أي الكف عن الشيء , ولا يتعلق الصيام عن الطعام والشراب فقط وإنما هناك الصيام عن الكلام , أما المقصود بصيام شهر رمضان المبارك هو الإمساك عن جميع المفطرات من الطعام والشراب والجماع من طلوع الفجر حتى غروب الشمس , وهي واحدة من العبادات المفروضة على المسلمين والتي لها مكانة خاصة في قلوبهم

شروط الصيام :

إن صيام شهر رمضان المبارك مرتبط بمجموعة بالشروط التي تجعل الأشخاص مكلفين به ومن هذه الشروط:

  • الإسلام , حيث أن الصيام فرض على كل مسلم
  • البالغ العاقل , حيث أن الصيام غير مطلوب من غير المكلفين
  • عدم وجود عذر شرعي يبيح الإفطار مثل الحيض والنفاس

فوائد الصيام الصحية:

يرتبط الصيام بالعديد من الفوائد التي تنعكس بشكل إيجابي على صحة الجسد والنفس , وبالتالي فإن الصيام قد يلجأ إليه الأشخاص غير المسلمين لأهداف صحية أو في حالات يحدد لها الطبيب الصيام , ومن فوائد الصيام الصحية :

  • التقليل من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم , بالإضافة إلى خفض مستوى الكوليسترول الضار وزيادة مستوى الكوليسترول الجيد
  • خسارة الوزن , حيث أن الصيام من أكثر الطرق الفعالة لخسارة الوزن وحرق الدهون الزائدة في الجسم عند الامتناع عن الطعام والشراب لفترة مناسبة وذلك من خلال تخلص الجسم خلال فترة الصيام من كل السموم والفضلات
  • من فوائد الصيام الصحية التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي من خلال التقليل من الإفرازات الهضمية والمحافظة على توازن السوائل في الجسم
  • المحافظة على مستويات السكر في الدم إذ يقل إنتاج البنكرياس للأنسولين وبالتالي يبقى مستوى السكر متوازن في الدم
  • الوقاية من الخرف أحد فوائد الصيام الصحية إذ يساعد الصيام على تجديد الخلايا العصبية
  • التقليل من المشاكل الجلدية مثل الصدفية والأكزيما
  • الحصول على بشرة نضرة ونقية خالية من الشوائب وأكثر شبابا
  • معالجة بعض أنواع الإلتهابات مثل التهاب المفاصل كما يخفف من أعراض الحساسية التي يعاني منها بعض الأشخاص من بعض أنواع الأطعمة
  • بعد مرور أيام على الصيام تبدأ مستويات الأندروفين بالظهور بشكل أعلى مما يعطي شعور بالراحة النفسية ويقلل من معدلات التوتر
  • التحكم بالشهية , ويتم ذلك من خلال تناول كميات قليلة من الطعام بعد الإفطار مما يعمل على تقليص حجم المعدة
  • من فوائد الصيام الصحية أنه يزيد من القدرة على التعلم وتقوية الذاكرة وتحسين المزاج
  • خفض مستويات ضغط الدم مما يقلل من خطر الإصابة في تصلب الشرايين
  • يعتبر الصيام من أكثر الطرق التي تعزز جهاز المناعة في جسم الإنسان وذلك من خلال تخلص الجسم خلال فترة الصيام من السموم وتطهره منها
  • من فوائد الصيام الصحية أنه يحد من مشاعر القلق والأرق والاكتئاب

نصائح لتحسين الصحة خلال شهر رمضان :

  • الحرص على تناول إفطار صحي مكون من الماء وثلاث تمرات بعدها تناول طبق من الشوربة , تناول وجبة غنية بالخضار والورقيات واللحوم قليلة الدسم بكميات قليلة وبشكل بطيء لتحسين الهضم
  • الحرص على تناول كميات كافية من الماء ما بين فترة الفطور والسحور والإبتعاد قدر الإمكان عن مدرات البول المسببة للجفاف مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية
  • الإبتعاد قدر الإمكان عن المواد الغنية بالسكر والملح
  • تناول وجبة سحور صحية تحتوي على الخضار والفواكة بالإضافة الى تناول الجبن أو اللبن أو حبوب الشوفان
  • عدم الإستسلام للكسل في رمضان خلال الصيام وممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل دون المبالغة في بذل المجهود
  • استغلال شهر الصيام للتخلي عن بعض العادات السيئة مثل التدخين أو الإدمان على شرب القهوة والتعود على اتباع حياة صحية

مقالات قد تعجبك :

افضل برنامج غذائي لتخفيف الوزن في رمضان

نظام غذائي لرمضان لانقاص الوزن بطريقة صحية

طريقة الصيام المتقطع سالي فؤاد بخطوات صحيحة وصحية

إعلان
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق