الطب والصحة

ما هي المكملات الغذائية ؟

ما هي المكملات الغذائية

ما هي المكملات الغذائية ؟ هذا هو السؤال الذي تطرحه الكثير من الأمهات ممن يحرصن على صحة أبنائهم وتوصيل كافة العناصر المهمة لهم.

مما تتكون المكملات الغذائية ؟

  • تتكون المكملات الغذائية من الفيتامينات الهامة كفيتامين د والذي تحتاج الأمهات لإعطائه للأطفال حديثي الولادة.
  • كما تتكون من المعادن والأحماض الأمينية وعنصري الحديد والكالسيوم والذي قد يفتقر إليه الصغير والكبير على حدٍ سواء.
  • هي مجموعة من المغذيات يتم صنعها في صورة أقراص أو كبسولات أو شراب لتناسب الأطفال، وتعمل على توفير العناصر الغذائية الغير موجودة في الغذاء.
ما هي المكملات الغذائية

هل يمكن الاعتماد على المكملات الغذائية ؟

  • بالرغم من أن المكملات الغذائية توفر قدر كبير من العناصر والفيتامينات الغير متوفرة في الطعام إلا أنه لا يمكن استخدامها بشكل مستمر.
  • المكملات الغذائية برغم أهميتها الكبيرة لكنها لا تعوض عن الفيتامينات المتنوعة والتي تتوفر بشكل طبيعي في الطعام.
  • توفر الكثير من الفواكه والخضراوات عناصر غذائية وفيتامينات طبيعية لا تستطيع المكملات الغذائية توفيرها مثل الألياف.
  • توجد الألياف بشكل طبيعي في الحبوب الكاملة مثل الفول والقمح وجميع البقوليات كما توجد بشكل أساسي في الخضراوات.
  • تساعد الألياف الموجودة في الخضروات على الحماية من الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي والقلب.
  • تحمي الألياف من الإصابة بمرض السكر وخصوصاً النوع الثاني منه والذي ينشأ نتيجة العادات الغذائية الخاطئة.
  • يؤدي تناول الخضراوات والفواكه باستمرار إلى حماية الجسم من الإمساك المزمن وبخاصةً في مرضى القولون.
  • يمكن لتناول الفواكه والخضراوات حماية الجسم من مرض السرطان وغيره من الأمراض المناعية لكونها تعزز من كفاءة جهاز المناعة.
  • توفر الفواكه السكر الطبيعي مما يحمي مرضى السكر من خطر ارتفاع الجلوكوز وتحمي من أضرار السكر الصناعي.
  • تحتوي بعض أنواع الخضراوات مثل البصل والثوم على مضادات الأكسدة مما يحمي الجسم من موت الخلايا الذي يحدث كعملية طبيعية.

إقرأ أيضًا: كم يستغرق هضم الطعام ؟

ما هي الفئات التي تحتاج المكملات الغذائية بشكل أساسي ؟

  • تحتاج الحامل إلى تناول الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لصحتها ولنمو سليم للجنين.
  • كما تحتاج الحامل لتناول حمض الفوليك في بداية الحمل وتناول الحديد قبل الولادة.
  • يتناول كبار السن الفيتامينات مثل b12 والكالسيوم والحديد بالإضافة إلى فيتامين “د” بشكل أساسي.
  • في حالة الفتيات والسيدات ممن يتعرضن للنزيف الشديد في فترة الطمث.
  • الأشخاص النباتيين يحتاجون إلى المكملات الغذائية لتعويض النقص في العناصر الغذائية المفقودة في نظامهم الخالي من اللحوم.
  • عدم تناول الأسماك أو المأكولات البحرية بشكل مستمر أسبوعيا يؤدي إلى نقص أحماض أوميغا 3 الضرورية.
  • تحمي أحماض أوميغا 3 من الإصابة بأمراض القلب والحفاظ على كفاءة الذاكرة ولذلك فهي ضرورية لكبار السن.
  • المرور بحالات مرضية في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم أو الإسهال المستمر يؤدي إلى فقد الجسم العناصر الغذائية والجفاف.
  • يجب تناول المكملات الغذائية في حالة وجود مشاكل تؤثر على امتصاص الغذاء مثل الحساسية تجاه أنواع من الطعام أو الإسهال المستمر.

  هل يمكن تناول المكملات الغذائية دون وصفة طبيب ؟

  • لا يمكن تناول المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب فيجب سؤال الطبيب عن ما هي المكملات الغذائية التي تحتاجها في الوقت الحالي ؟
  • يصف الطبيب الفيتامينات التي يحتاجها الجسم حسب افتقار الجسم لهذه العناصر والفئة العمرية التي تحتاج هذه المكملات الغذائية.
  • يجب التأكد من تناول الجرعة الموصي بها دون زيادة أو نقصان وإلا قد يتعرض الجسم للضرر.
  • لابد من التأكد من عدم تعارض الغذاء مع الفيتامينات المعطاة حتى لا تؤثر على امتصاص الجسم للغذاء.

ما هي المكملات الغذائية الضرورية للحامل والجنين ؟

  • تحتاج الحامل إلى العديد من المكملات الغذائية لها وللجنين حيث أن الجنين يقوم بسحب العناصر الغذائية والمعادن من جسم الأم.
  • لذلك نجد الطبيب يوصي في بداية الحمل بأخذ فيتامين ب 12 وحمض الفوليك أسيد الضروري لنمو أعصاب الجنين بشكل سليم.
  • ينصح الطبيب الحامل بأخذ أقراص الحديد في حالة نقص الحديد في جسمها حتى لا يؤثر على نمو الجنين.
  • في حالة إن كانت الحامل تعاني من نقص الكالسيوم في جسمها قبل الحمل فلا يتردد الطبيب بإعطائها الكالسيوم لنمو سليم لعظام الجنين.
  • تحتاج الحامل إلى عنصر الزنك لمنع حدوث التشوهات أو الإجهاض.
  • يجب أن تتناول الحامل الفيتامينات كفيتامين “سي” و”د” إن لم تحصل عليها بشكل طبيعي في الطعام.

ما هي المكملات الغذائية التي يحتاجها الطفل والرضيع ؟

  • يحتاج الطفل إلى العديد من العناصر الغذائية في مرحلة المشي أو إذا كانت أسنان الرضيع قد بدأت في الظهور.
  • بالنسبة للأطفال ممن لا يرضعون حليب الأم يجب على الأم إعطائهم المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين “أ”.
  • يوفر لبن الأم مصدر طبيعي لفيتامين b1 وفي حالة نقص الفيتامين في لبن الأم يجب إعطاء الطفل المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين b1.
  • أما فيتامين b6 فيجب أن تتناوله الأم إذا كانت تنوي الرضاعة الطبيعية لطفلها ليصل إلى الرضيع عن طريق لبن الأم.
  • توفر الشمس مصدر دائم وطبيعي لفيتامين “د” ولكن بسبب عدم تعرض الرضّع للشمس بشكل كافي يجب إعطائهم فيتامين “د”.
  • يمكن إعطاء الطفل من سن ستة أشهر عصير البرتقال الذي يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين “سي” والضروري لرفع مناعة الطفل.
  • بالرغم من أهمية المكملات الغذائية للرضيع في أولى أيام حياته إلا أنه لن يحتاجها بشكل دائم ولذلك يجب توفيرها في الغذاء.
  • يستطيع الرضيع الحصول على عنصر الكالسيوم من لبن الأم لذلك لا يحتاج إلى المكملات الغذائية المحتوية على الكالسيوم.
  • يجب على الأم عمل الفحوصات والتحاليل لتتأكد إذا كان طفلها لا يزال في حاجة إلى متابعة أخذ المكملات الغذائية والفيتامينات.
  • يحتوي الحليب المصنع على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة للطفل الذي لا يتناول حليب الأم.
  • يجب أن تتأكد الأم من عدم تعارض الفيتامينات التي يتناولها طفلها مع الامتصاص الجيد للفيتامينات في الطعام.
  • يجب أن تحفظ الأم المكملات الغذائية بعيدة عن نظر الطفل حيث أن تناولها بكمية زائدة قد يضر بالطفل في بعض الأحيان.

ما هي المكملات الغذائية التي يحتاجها كبار السن؟

  • يحتاج كبار السن إلى تناول المكملات الغذائية المحتوية على عنصر الكالسيوم باستمرار.
  • يساعد عنصر الكالسيوم على الحفاظ على العظام والتي تتعرض للضعف في حالة كبار السن.
  • من الضروري إعطائهم فيتامين “د” لحمايتهم من خطر الإصابة بالسرطان أو هشاشة العظام.
  • ينقسم فيتامين “د” إلى “د2″ و”د3” ولكن ينصح معظم الأطباء بتناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين “د3”.
  • يتعرض جسم كبار السن لنقص الحديد نتيجة لضعف تغذيتهم لذلك يجب إعطائهم عنصر الحديد بشكل مستمر.
  • يحمي الحديد الجسم من التعرض لفقر الدم وبالتالي نقص الأكسجين الواصل لخلايا الجسم مما يسبب أعراض الإرهاق والتعب.
  • يتناول كبار السن فيتامين b12 للحماية من أمراض الجهاز العصبي مثل الرعشة والهلوسة.
  • كما يحمي فيتامين b12 من التعب وأعراض فقر الدم ويغذي الدماغ والأعصاب بما فيها الحبل الشوكي والقناة العصبية بشكل أساسي.

إقرأ أيضًا: ما هو شكل الغدد الليمفاوية تحت الابط بالصور ؟

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق