الطب والصحة

ما هي فوائد البرقوق

ما هي فوائد البرقوق

ما هي فوائد البرقوق؟ سؤال يبحث عن اجابته الكثير من الأشخاص، حيث يعتبر البرقوق فاكهة رائعة ولذيذة ينتمي لعائلة الخوخ، كما أنه من الثمار المنتشرة في جميع أنحاء العالم، بما في ذلك الصين والولايات المتحدة واليابان وأوروبا، ويختلف البرقوق من حيث الشكل والحجم واللون حسب المنطقة التي يُزرع فيها، وغالبًا ما يتم العثور عليه في مايو وسبتمبر، وسنعرض لكم في هذا المقال كافة المعلومات اللازمة للاجابة على سؤال ما هي فوائد البرقوق، وذلك على موقع مختلفون .

القيمة الغذائية في البرقوق

ما هي فوائد البرقوق؟

  • يحتوي البرقوق على نسبة منخفضة جدًا من الدهون المشبعة والصوديوم والكوليسترول.
  • يعتبر البرقوق مصدر جيد للألياف الغذائية وفيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين هـ وفيتامين أ.
  • البرقوق الطازج منخفض في السعرات الحرارية، حيث يحتوي كل 100 جرام من البرقوق على 46 سعرة حرارية وخالي من الدهون المشبعة.
  • يحتوي على فيتامينات ومعادن ومركبات مثل السوربيتول والإيساتين ومعادن مثل البوتاسيوم والفلور والحديد.
  • يحتوي على كميات معتدلة مثل النياسين وحمض البانتوثنيك والبروتينات والكربوهيدرات.

فوائد البرقوق للجسم

سنعرض لكم الآن الاجابة على سؤال ما هي فوائد البرقوق، من خلال النقاط التالية:
  • صحة الجهاز الهضمي: يحتوي البرقوق على السوربيتول والإيزاتين للمساعدة في تنظيم الجهاز الهضمي ، وينظم الألياف الموجودة في البرقوق حركات الأمعاء وتخفيف الإمساك.
  • صحة جهاز المناعة: يحسن فيتامين سي الموجود في البرقوق من صحة جهاز المناعة ويزيد من مقاومة الجسم للأمراض المعدية والالتهابات والفيروسات لأنه يحمي الجسم من الجذور الحرة.
  • صحة العين: البرقوق يساعد على تحسين البصر وأيضاً الحفاظ على صحة الأغشية المخاطية والجلد، بالإضافة إلى أنه يقي من أكسدة الكوليسترول في الأوعية الدموية.
  • مقاوم للسرطان: هناك العديد من الدراسات التي ربطت بين استهلاك البرقوق والوقاية من السرطان، وخاصة سرطان الثدي والجهاز الهضمي والجهاز التنفسي، حيث يحتوي على مادة الأنثوسيانين التي تعطي لون البرقوق الأحمر والأزرق وتحمي الجسم من الجذور الحرة، ومن المعروف أيضًا أن فيتامين أ الموجود في البرقوق يساعد في الحماية من سرطان الفم، كما يمنع البرقوق نمو الخلايا السرطانية في الثدي ويحافظ على صحة الخلايا الأخرى.
  • صحة القلب: يساعد البرقوق في الحفاظ على صحة قلبك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحارب آثار الجذور الحرة وتمنع أكسدة الكوليسترول ، والتي يمكن أن تعرض صحة الأوعية الدموية للخطر وتؤدي في النهاية إلى العديد من أمراض القلب مثل السكتة الدماغية وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، كما يحتوي البرقوق على البوتاسيوم الذي يُعد من أهم العناصر التي تساعد على تنظيم معدل ضربات القلب وضغط الدم ، كما أنه يمنع تخثر الدم الذي يحدث في الأوعية والشرايين مما يحمي الجسم من أمراض الشريان التاجي والمستوى الصحيح لضغط الدم.
  • انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم: يساعد البرقوق على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم لاحتوائه على ألياف قابلة للذوبان، ويعمل على امتصاص الصفراء وهضم الدهون.
  • علاج الضمور البقعي: يساعد تناول حوالي 3 حبات برقوق يوميًا في تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي، حيث يمكنك إضافة حوالي 3 حبات برقوق في الصباح أو في السلطة.
  • امتصاص الحديد في الجسم: يمتلك البرقوق القدرة على امتصاص الحديد لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين سي، ويشكل الحديد خلايا الدم الحمراء، ويحسن الدورة الدموية ويمنع فقر الدم.
  • إزالة السموم: البرقوق غني بالألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على التخلص من السموم وشفاء الإمساك وتحسين التمثيل الغذائي في الجسم، كما أنه يحتوي على حامض الستريك للمساعدة في منع التعب والتقلصات ولتحسين صحة الكبد والجهاز الهضمي، لذلك يعتبر البرقوق مفيدًا أيضًا لفقدان الوزن ، ويمكنك تضمينه في نظامك الغذائي .
  • مفيد لمرضى السكر: يحتوي البرقوق على خصائص خافضة لنسبة السكر في الدم ومضادة لمرض السكري، وأظهرت الأبحاث أن البرقوق يخفض نسبة السكر في الدم والدهون الثلاثية، كما تعمل مركبات الفلافونويد على مقاومة الانسولين وتزيد من حساسية الانسولين.
  • وبهذا نكون قدمنا كافة المعلومات اللازمة للاجابة على سؤال ما هي فوائد البرقوق للجسم .

فوائد البرقوق للبشرة

  • الحماية من آثار الجذور الحرة على الجلد: يحتوي البرقوق على فيتامين E وبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية ، وكلها تعمل على مقاومة آثار الجذور الحرة وتحارب العلامات المبكرة للشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط البيضاء، ويحتوي البرقوق على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات التي تزيد من الدورة الدموية وتحسن التمثيل الغذائي، وبالتالي فهو يحمي البشرة من حب الشباب.
  • بشرة متألقة: يجدد البرقوق خلايا الوجه ويظهر دائمًا متوهجًا، غالبًا ما يجعل نقص الكولاجين الجلد يبدو باهتًا وشاحبًا، لكن البرقوق يحتوي على فيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين الذي يجدد خلايا الجلد ويقلل من آثار الجذور الحرة ويمنع تجاعيد الوجه.
  • تقليل ظهور الندبات: يساعد البرقوق على تقليل ظهور الندبات لأنه يزيد من تدفق الدم إلى الندبات ويقلل من ظهور الندبات التي تشوه شكل الجلد.
  • الحماية من أشعة الشمس: يحتوي البرقوق على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي من الآثار الضارة لأشعة الشمس، وتجدد خلايا الجلد وتحفز نمو الخلايا الجديدة.
  • التئام الجروح: يساعد البرقوق على تعويض الأنسجة التالفة بشكل أسرع وشفاء الجروح ، مما يحسن مرونة الجلد ويقلل من البقع الداكنة التي تظهر على الوجه والنمش لبشرة أكثر شبابًا وأكثر صحة.
  • وبذلك نكون قدمنا المعلومات اللازمة للاجابة على سؤال ما هي فوائد البرقوق للبشرة .

اقرأ أيضا: كريم ميبو لتشققات القدمين

فوائد البرقوق للشعر

ما هي فوائد البرقوق للشعر؟

  • يساعد البرقوق في الحفاظ على بصيلات الشعر وحماية الخلايا والمسام وتعزيز نمو الشعر وذلك لأن مضادات الأكسدة تحارب آثار الجذور الحرة الضارة التي يمكن أن تجعل شعرك هشًا وضعيفًا.
  • فيتامين E الموجود في البرقوق يقوي الخلايا ويمنع الجذور الحرة الضارة من مهاجمة بصيلات الشعر.
  • لذلك ، فإن تناول البرقوق بشكل منتظم يساعدك في الحصول على شعر قوي وصحي.
إعلان
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

ArabicFrenchItalianSpanishTurkish
إغلاق
إغلاق