لياقة و حميات غذائية

متى يظهر مفعول حليب الصويا وما هي أكثر فوائده؟

متى يظهر مفعول حليب الصويا

حليب الصويا مغذي وأكثر بديل للحليب صحة، لكن متى يظهر مفعول حليب الصويا ؟، وحليب الصويا له العديد من لخصائص التي تجعله من الخيارات الممتازة من أهمها الطعم الحلو وغناه بالعناصر المفيدة.

كيف يؤثر شرب حليب الصويا على الجسم؟

متى يظهر مفعول حليب الصويا

عندما تبدأ في تناول حليب الصويا بانتظام وباعتدال، يمكنك أن تعرف بنفسك متى يظهر مفعول حليب الصويا، وإليك أهم الأشياء التي تحدث لجسمك من موقع مختلفون عندما تشربه أدناه:

بناء كتلة العضلات

يحتوي حليب الصويا على حوالي 7 جرامات من البروتين وهو بديل للحليب مع محتواه الغني من البروتين، هذا يعني أنه يحتوي على تسعة أحماض أمينية تضيف إلى عمل البروتين النباتي وتزيد من كتلة العضلات.

يقي الرجال من سرطان البروستاتا

  • حليب الصويا غني بمضادات الأكسدة وخاصة الايسوفلافون التي لها تأثير فعال في محاربة الخلايا السرطانية.
  • وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يشربون حليب الصويا يوميًا لديهم خطر أقل بنسبة 70 في المائة للإصابة بسرطان البروستاتا.

اقرأ أيضًا: رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم

يخفض ضغط الدم

  • يساعد الايسوفلافين في حليب الصويا على خفض ضغط الدم بشكل واضح.

الوقاية من هشاشة العظام

  • له دور فعال في الوقاية من هشاشة العظام، خاصة للنساء عند سن اليأس، حث أنه يحافظ على كثافة وصحة العظام.

الحفاظ على صحة الدماغ

  • يساعد في مقاومة مض الزهايمر والوقاية منه، وذلك لما يحتويه من أحماض الأوميغا 3 والفيتامينات.

متى يبدأ تأثير حليب الصويا؟

  • إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو ترغب في شرب حليب الصويا لفوائده وتتساءل متى يظهر مفعول حليب الصويا ؟ يجب أن تعلم أن أي منتج صحي يستغرق وقتًا وصبرًا لتشعر بتأثيره على جسمك.
  • من الصعب معرفة المدة التي يستغرقها حليب الصويا لإظهار فوائده، ولكن بشكل عام، يعتبر حليب الصويا بديلاً جيدًا لحليب البقر نظرًا لفوائده الصحية العديدة.
  • في حين أن حليب الصويا قد لا يكون شائعًا مثل حليب اللوز أو الشوفان ولكن تشير الأبحاث إلى أنه أكثر صحة.
  • قارن الباحثون المحتوى الغذائي لأربعة بدائل للحليب، وأظهرت الدراسات أن حليب اللوز والأرز وجوز الهند يفتقر إلى العناصر الغذائية المهمة.

هل حليب الصويا منتج نباتي يمكنه تعزيز الثديين والأرداف؟

استكمالًا لجواب متى يظهر مفعول حليب الصويا يمكن أن نذكر نتيجته في تكبير الأرداف والثديين من الأسطر التالية:

  • تحتوي منتجات حليب الصويا ونبات الصويا على مواد تسمى فيتويستروغنز، وهي مركبات نباتية تحاكي تأثيرات هرمون الاستروجين في الجسم.
  • هذا هو السبب في أن بعض النساء قد يعتقدن أنهن يمكنهن تكبير صدورهن عندما يشربن حليب الصويا بدلاً من منتجات الألبان المختلفة.
  • ولكن في الواقع لا يوجد أي بحث سريري أو دليل طبي على أن هرمون الاستروجين النباتي لديه القدرة على زيادة الثدي والأرداف.
  • ينطبق هذا أيضًا على نفس استخدام منتجات تكبير الثدي لتكبير الثدي، مثل الكريمات والمكملات الغذائية، لأنه لا يوجد دليل سريري على أن هذه المنتجات تعمل على الثدي.

العناصر الغذائية الهامة بحليب الصويا

متى يظهر مفعول حليب الصويا

عند شرب حليب الصويا يمكنك الاستفادة من العديد من العناصر الغذائية الهامة، حيث ستجد في كوب من الحليب ما يلي:

  • 80 كالوري.
  • 4 جرامات من الدهون.
  • 3 جرامات من الكربوهيدرات.
  • 2 جرام من الألياف.
  • 1 جرام سكر.
  • 7 غرامات من البروتين.

اقرأ أيضًا: ما هي فوائد حليب الصويا للاطفال الرضع ؟

حليب الصويا لزيادة الوزن

من المعروف أن تناول حليب الصويا باعتدال قد يساعد في زيادة الوزن، وتشير بعض الدراسات إلى أن حليب الصويا قد يساعد في زيادة الوزن، ولكن يحتوي الطعام أو الشراب على السعرات الحرارية، وإذا استهلكت بكميات زائدة عن احتياجات السعرات الحرارية فقد تسبب زيادة الوزن، لكن الأشخاص النحيفين قد يحتاجون إلى اكتساب كتلة عضلية.

أظهرت دراسة نشرت عام 2007 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن تناول الحليب أو بروتين الصويا أثناء ممارسة تمارين المقاومة يمكن أن يعزز الحفاظ على دهون الجسم، لكن وجد أن شرب الحليب يساعد على زيادة كتلة العضلات بشكل أسرع وأسرع.

وأظهرت دراسة أخرى نشرت في مجلة المكملات الغذائية في عام 2018 أنه في النساء بعد سن اليأس، فإن الجمع بين بروتين الصويا وبروتين حليب البقر يساعد على زيادة كتلة العضلات وقوتها أكثر من حليب البقر وحده.

أضرار حليب الصويا

بعد معرفة متى يظهر مفعول حليب الصويا يجب الإشارة أنه بالرغم من فوائدة الجمة إلا أن له أضرار عند الإسراف وعدم الإنتظام في شربه، ومن هذه الأضرار نذكر منها ما يلي:

  • قد يزيد شرب لبن الصويا من مستويات الأستروجين مما يحد تغيرات جنسية.
  • من أبرز المشاكل التي يسببها للرجال أنه يؤثر على الخصوبة عند الإكثار من شربه.
  • يضر النساء في أنه يسبب سرطان كلا من الرحم والثدي عند الإفراد في شربه.
  • ينصح النساء في وقت الدورة الشهرية بتجنب حليب الصويا لأنه يسبب الكثير من التغيرات المضرة بالجسم.
  • يسبب إمساك وإعياء.
  • ردود أفعال تحسسية خاصة لمن يعانون من حساسة تجاه الصويا.
  • في حالة استخدام حليب الصويا المحلى صناعيًا يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بشكل مبالغ فيه.
  • تؤثر بعض العناصر الموجوده به على هضم البروتينات والكربوهيدات، مما قد يسبب عسر في الهضم.
إعلان

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
ArabicFrenchItalianSpanishTurkish
إغلاق
إغلاق