الحمل والولادة

نزلت ١٥ كيلو وانا حامل

نزلت ١٥ كيلو وانا حامل.. تجربتي مع رجيم الحمل وكيفية انقاص الوزن بشكل امن وفعال ومن خلال طرق طبيعية سوف آرويها لكم اليوم ، حيث انه مما لا شك فيه ان فترة الحمل من اكثر الفترات التي يزداد فيها الوزن بشكل ملحوظ نتيجة زيادة حجم الجنين ونموه الطبيعي ، وعندما تعرضت لهذه الزيادة قمت باتباع نظام محدد لانقاص وزني ، وذلك ما ساقوم بطرحه عليكم عبر موقع مختلفون نطلعك علي تجربتي حيث اني نزلت ١٥ كيلو وانا حامل

نزلت ١٥ كيلو وانا حامل

نزلت ١٥ كيلو وانا حامل
نزلت ١٥ كيلو وانا حامل
  • لقد عانيت من زيادة كبيرة فى وزني خلال فترة الحمل مما دفعني الى اتباع نظام رجيم معين لانقاص وزني ، وذلك لانه لا يخفى عليكم مدى حساسية فترة الحمل وخطورة الوزن الزائد فيها على الام و الجنين معًا ، وقد بدا الطبيب يحذرني من زيادة وزني اكثر من ذلك ، كما بدات استمع الى كلمات مزعجة ممن حولي .
  • كنت اعتقد ان فترة الحمل يمكن فيها زيادة الوزن وان هذا لا يمثل اي ضرر على او حتى على جنيني ، وقد كنت مخطئة بشكل تام ، فاصبحت زيادة الوزن تؤثر على مفاصلي ووزن الجنين ، حتى الزمني بانزال الوزن ، حتى عقدت النية على خوض تجربتي مع رجيم الحمل .
  • وقد قمت باستشارة الطبيب الخاص بي قبل تجربتي مع رجيم الحمل حتى لا اتعرض لاي اضرار خلال القيام بهذا الرجيم ، وبفضل الله استطعت انقاص وزني بصورة طبيعية وامنة ، وها انا الان انقل اليكم تجربتي ، لتكونوا على دراية تامة بها .

كيفية التخلص من الوزن الزائد فى الحمل بامان

نظرًا لان فترة الحمل تعد من الفترات التي تحتاج الى مزيد من الاهتمام و الرعاية فقد كان ينتابني دائمًا شعور الخوف من الوزن الزائد وكيفية التخلص منه بشكل امن ودون ان يتعرض جنيني لاي مشكلات ، بهذه الطريقة حصلت على جسم مثالي طوال فترة الحمل وهذه الخطوات تتمثل في :

  • معرفة الوزن المراد الوصول اليه

وهذه النقطة لا استطيع التوصل فيها الى اي حلول من تلقاء نفسي ، وذلك لانها تكون ضمن عمل الطبيب المسئول ، فهو الذي يكون قادر على اخباري بالوزن المثالي المناسب لي فى هذه الفترة من الحمل .

  •  التحكم فى السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم

ويفضل التحكم فى ذلك من بداية الحمل وذلك لكي يعتاد الجسم على نظام معين ويستمر عليه حتى نهاية فترة الحمل ، كما ان الثلث الاول من الحمل يكون نمو الجنين أقل وهذا يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أفضل وأسرع من الفترة الماضية..

ومن خلال تجربتي مع رجيم الحمل قام الطبيب المختص بتحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي ان اكتسبها فى اليوم الواحد و التي ينبغي الا تزيد عن ذلك .

وقام بذلك من خلال تحديد كل نوع من الاطعمة التي سااكلها وتحديد السعرات الحرارية الخاصة بكل نوع ، وكذلك التحكم فى كمية الطعام الماكلة على مدار اليوم الواحد ، بل و الوجبة الواحدة .

  • التعرف على الوقت الصحيح لعمل الرجيم

وذلك من خلال تحديد الفترة السليمة التي يمكنني خسارة الوزن بها ، فهناك فترة من فترات الحمل لا يزيد الوزن بها بشكل كبير وهي الفترة الملائمة لاتباع الرجيم وقد تختلف تبعًا لاختلاف ظروف الحمل لدى كل سيدة ، كما تختلف تبعًا لاستقرار حالتها الصحية .

فيقوم الطبيب بتحديد الخطوات التي ستتبعها الحامل ، ومن ثم اختيار الاطعمة المناسبة التي تمكنها من خسارة الوزن فى هذه الفترة و التي تمنحها حاجتها من السعرات الحرارية المرادة ، ولابد من عمل كل هذه الخطوات بناءً على ارشادات الطبيب المشرف على الحالة ، ولا يمكن ان تقوم بها السيدة من تلقاء نفسها .

اقرا ايضا : تحميل برنامج فورمات فاكتوري

افضل نظام امن لانقاص الوزن فى فترة الحمل

نزلت ١٥ كيلو وانا حامل
نزلت ١٥ كيلو وانا حامل

اتبعت عدة وصفات فى فترة الحمل ، وبالطبع هي وصفات طبيعية ، بغرض انقاص وزني ، ومن الوصفات التي حصلت منها على نتائج رائعة ما ياتي :

  • اتباع طرق طبيعية للتخلص من الوزن الزائد

لقد حرصت على اتباع نظم طبيعية ساهمت فى انقاص وزني بشكل طبيعي ودون التعرض لاي مشكلات فى فترة الحمل ، وهي طرق بسيطة تتلخص فى التقليل من الاكل الدسم ، و الحرص على اكل كمية مناسبة من الخضروات و الفواكه ، ومن افضل هذه الطرق :

  1. الحرص على اتباع نظام غذائي مميز يعتمد بشكل كبير على اكل كميات كبيرة من الخضروات و الفواكه ، لاسيما الاغذية التي تشتمل على حمض الفوليك وفيتامين سي ومن هذه الاغذية البروكلي و البرتقال ، و اليوسفى هذا بالاضافة الى الجوافة .
  2. الاستمرار على اكل الاغذية التي تشتمل على البروتينات مثل الدواجن و اللحوم الخالية من الدهن بالاضافة الى البيض ، وهذه الاغذية هامة بشكل كبير لجسم السيدة الحامل .
  3. الاستمرار على ممارسة الرياضة لاسيما السباحة و المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة ، وذلك من اجل التخلص من الوزن بشكل اسرع ، وكذلك المحافظة على صحة الجنين و الحد من الاحساس بالام الحمل المزعجة .
  • اتباع حميات مناسبة

لقد قمت باتباع نظام غذائي متوازن ساعدني بشكل كبير فى فقدان وزني خلال فترة الحمل ، وهذا النظام كان مقسمًا كما ياتي :

وجبة الافطار

  • كوب من اللبن خالي الدسم .
  • 2 حبة من عيش التوست .
  • ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي .
  • الفترة ما بين الفطار و الغذاء
  • فاكهة من أي نوع.

الغذاء

  • ¼ قطعة من الدجاج المسلوق منزوع الجلد .
  • كوب أرز مسلوق بدون زيوت.
  • طبق من السلطة الخضراء الطازجة .

العشاء

  • لقد كنت اقوم بالتنويع فى وجبة العشاء فمرة كنت ااكل كوب من عصير البرتقال ، ومرة اخرى كنت ااكل كوب من
  • اللبن خالي الدسم ، ومرة اخرى كنت ااكل 3 ثمرات من الفواكه الطازجة .
  • واضافة الى هذا النظام الغذائي كنت احرص على اكل الماء باستمرار وذلك من خلال اكل من 6 الى 8 اكواب من
  • الماء يوميًا ، وخلال فترة 3 اسابيع فقدت 4 كيلو جرام من وزني .
إعلان
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

arArabic
إغلاق
إغلاق