تخسيس ورشاقة

هل الترمس يزيد الوزن ؟

يتساءل بعض الأشخاص التي تقوم باتباع حمية غذائية عن هل الترمس يزيد الوزن؟، فهو يُعد من البقوليات المليئة بالألياف والمعادن والفيتامينات الصحية لجسم الإنسان، بالإضافة إلى أنه يعتبر من وسائل التسلية لدى بعض الأشخاص وخصوصًا في المناسبات والأعياد فيُعد طبق رئيسي، ويعتبر الترمس مليء بالفوائد الصحية

هل الترمس يزيد الوزن؟

هل الترمس يزيد الوزن

قام موقع مختلفون بتقديم كافة المعلومات عن الترمس وفوائده، بالإضافة إلى الإجابة على سؤال هل الترمس يزيد الوزن؟ لا يتسبب في زيادة الوزن بل يقدم الترمس بعض الفوائد للتخسيس ويمكن تناوله أثناء أي حمية غذائية، ومن هذه الفوائد ما يلي:

زيادة الشعور بالشبع

  • إن كأس واحد من الترمس المطبوخ يحتوي على 198 سعر حراري، بالإضافة إلى أن مستوى الدهون به منخفضة عند مقارنته مع الألياف الغذائية والبروتينات.
  • يشتمل كوب الترمس على 26 جرام من البروتينات وأيضًا 6 جرام من الألياف الغذائية، وهما أحد العناصر التي تعمل على خفض مستوى الشعور بالجوع.
  • وذلك يدل على أن الترمس يعمل على كبح الشهية وإعطاء الإحساس بالشبع لفترات طويلة، ولكن لا يفرض ذلك أن نقوم باستبدال أي جزء من النظام الغذائي السليم الذي يتم الاعتياد عليه للترمس.

تعزيز فقدان الوزن

  • يحتوي الترمس على الزنك الذي يعمل على تعزيز فقدان الوزن وذلك بالحالات التي تعاني من السمنة، فقد يؤدي الزنك إلى تقليل كتلة الجسم وتعزيز مستوى الدهون الثلاثية المسببة للسمنة.
  • بالإضافة إلى أن كأس الترمس يحتوي على الزنك بنسبة 3 ملي جرام، لذا عند تناول الترمس فهو يقوم بإمداد الجسم بمستوى جيد من الحاجة اليومية للزنك.
  • بالإضافة إلى أن الزنك يعمل على تعزيز الجهاز المناعي، وأيضًا يساعد على المحافظة على صحة الجسم ووقايته من الإصابة بأي أمراض.

زيادة الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة

  • يشتمل كأس الترمس المطبوخ أيضًا على 90 ملي جرام من الماغنيسيوم الذي يعمل على تعزيز مستويات الطاقة بالجسم، وذلك بفضل أن الماغنيسيوم يُعد أحد أهم المعادن التي تقوم بإنتاج الطاقة للجسم.
  • حيث أن إذا ارتفعت مستويات الطاقة في الجسم، فبالتالي تزيد قدرة الشخص على ممارسة الرياضة المهمة لفقدان الوزن.

يسهل الهضم ويطرد الديدان من المعدة

  • يعتبر الترمس مفيد جدًا للجهاز الهضمي وذلك لأنه يعمل على تسهيل عملية الهضم والمحافظة على صحة الجهاز الهضمي.
  • يعمل الترمس أيضًا على القضاء على الديدان المعوية بصورة دائمة، بالإضافة إلى أنه يعمل على تنظيف المعدة

كيف يتم الحصول على فوائد الترمس لفقدان الوزن

بعد التعرف على هل الترمس يزيد الوزن أم لا؟ وكانت الإجابة بأنه يساعد على فقدان الوزن، فسوف نتعرف على طريقة الحصول على فوائده لخسارة الوزن، والتي تتمثل في الآتي:

  • يتم تنقية مقدار الترمس، ثم يتم غسله جيدًا.
  • بعد ذلك يتم وضع مقدار الترمس في مياه مضاعفة لحجمه ويترك حتى ينقع.
  • يتم ترك الترمس في المياه حتى يتم النضج، وإذا كان الترمس مر فهو يحتاج أن يترك في المياه لأكثر من يوم إلى أن ينضج.
  • بعد التأكد من نضوجه نقوم بتصفيته من المياه ويقدم لتناوله مباشرةً.
  • إذا كنتي تفضلين تسريع عملية النضج يمكن أن يسلق الترمس في المياه على النار لمدة مائة وعشرين دقيقة على الأقل.

أضرار الإكثار من تناول الترمس

هل الترمس يزيد الوزن

هل الترمس يزيد الوزن؟ لا يقوم الترمس بزيادة الوزن ولكن عند الإكثار من تناوله فهو يتسبب في حدوث بعض الأضرار الصحية للأشخاص، بالإضافة إلى أنه هناك أشخاص لا يجب أن تكثر من تناوله، ومن هذه الأضرار ما يلي:

  • من الممكن عند الإكثار من تناول الترمس أن يتسبب في ظهور ردود فعل تحسسية كـ حدوث طفح جلدي أو أن ترتفع درجة الحرارة للجسم أو يظهر احمرار على الجسم.
  • قد يسبب الإفراط في تناول الترمس حدوث اضطرابات في المعدة، فعلى الرغم من أنه آمن لأغلبية الأشخاص عند تناوله لمدة قد تصل لشهر، إلا أن الإكثار عن ذلك قد يسبب حدوث انتفاخات وإسهال أو الإمساك.
  • من الممكن أن يسبب بعض المشاكل الصحية وذلك لأن نوع الترمس المر إذا كان تم إعداده بطريقة غير صحية فقد يسبب مشكلات صحية كثيرة، وذلك لاحتوائه على مكونات سامة مريرة يطلق عليها قلويدات الكوينوليزيدين، ومن هذه المشكلات الصحية ما يلي:
    • عدم الرؤية بوضوح.
    • جفاف في الفم.
    • أن ينخفض ضغط الدم.
    • الشعور بالغثيان.
    • الإحساس بالضعف العام للجسم.
  • بالإضافة إلى أن هناك بعض الأفراد الذي لا يجب الإفراط في تناولهم للترمس، وهم كالتالي:
    • المرأة الحامل وذلك لأنه لم يتم العثور على أدلة أكيدة توضح أنه آمن للمرأة خلال شهور الحمل.
    • الرضع والأطفال وبالأخص الترمس المر فهو قد يسبب لهم المشكلات الصحية الذي تم ذكرها وتكون أشد وأكثر خطورة عليهم.

إقرأ أيضًا: كريم بانثينول لتفتيح الوجه والبشرة

الملخص

  • هل الترمس يزيد الوزن؟ لا، لا يعمل الترمس على زيادة الوزن، بل أنه يمكن تناوله مع أي حمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد في الجسم.
  • يحتوي الترمس على الزنك والذي يعمل على زيادة الطاقة اللازمة للجسم حتى يستطيع القيام بالأنشطة الرياضية دون تعب.
  • على الرغم من فوائد الترمس العديدة إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب بعض الأضرار الصحية للأشخاص كـ حدوث اضطرابات في المعدة.
  • يحذر أيضًا على بعض الأشخاص من تناول كميات كبيرة من الترمس كـ المرأة الحامل والأطفال والرضع.
إعلان

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
ArabicDutchFinnishFrenchGermanGreekHebrewHindiItalianLatinPortugueseRomanianRussianSpanishSwedishTurkish
إغلاق
إغلاق