الطب والصحة

هل الجوع من علامات حرق الدهون وما علاماته؟

هل الجوع من علامات حرق الدهون

يتساءل الكثير من الأشخاص هل الجوع من علامات حرق الدهون حيث يلجأ الكثير من الذين يعانون من زيادة الوزن إلى عدم تناول الطعام من أجل الشعور بالجوع وبالتالي فقدان الوزن.

هل من الممكن جعل الشعور بالجوع يحرق الدهون؟

من خلال موقع مختلفون سوف نتعرف على هل الجوع من علامات حرق الدهون أم لا فيما يلي:

  • هل الجوع من علامات حرق الدهون كشف أحد خبراء التغذية في العالم أن الجوع لفترات طويلة لايؤدي إلى فقدان الوزن أو التخلص من السمنة.
  • ولكنه قد يأتي بنتائج عكسية ويزيد الوزن بشكل أكبر حيث يحتاج الجسم للطعام.
  • كما حذرت الأشخاص الذين يفوتون تناول وجبات مثل الفطور أو الغداء بأن ذلك بدوره قد يؤدي إلى فقدان الجسم للطاقة التي تدفعه إلى العمل طوال اليوم.
  • وأيضا لأن الجسم يبدأ في إبطاء معدل الأيض ويلجأ إلى انهيار كتلة العضلات للحصول على الطعام من داخل الجسم نفسه وهذا أمر خطير.
  • ويمكنك الاستفادة من الشعور بالجوع للتخلص من الوزن الزائد ولكن دون حرمان الجسم من الطعام أو أخذ فترات راحة طويلة بين الوجبات بدلاً من ذلك.
  • ويتم ذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومن خلال المتابعة مع الطبيب.
  • وأيضا باتباع نظام الصيام المتقطع بهدف إنقاص الوزن حيث تحد من تناولك للطعام بنفس الطريقة التي اعتدت عليها وبالتالي تهيئ جسمك لحرق الدهون.
  • بالإضافة إلى تناول الطعام بطريقة منظمة وبالتالي فإن عملية الهضم تساعد على استهلاك السعرات الحرارية في الجسم وتعمل على تحفيز الجسم على حرقها لذلك لا داعي لتجويع نفسك.

اقرأ أيضًا: كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون وخسارة الوزن

هل الشعور بالجوع يحرق الدهون؟

هل الجوع من علامات حرق الدهون وما علاماته؟ مختلفون

  • هل الجوع من علامات حرق الدهون حيث أن عند تناول الكثير من الطعام سوف يؤدي إلى زيادة الوزن.
  • فنحن نعتقد أن الشعور بالجوع يحرق الدهون خاصة وأن الحميات القاسية التي تعتمد على الجوع تؤتي ثمارها وبسرعة.
  • لكن لننتظر قليلاً هذا التأثير سيختفي سريعًا بالإضافة إلى الإرهاق والتعب والاكتئاب المصاحب لمثل هذه الحميات.
  • عندما لا يزود الجسم بما يكفي من الغذاء فلن يحصل على كمية الطاقة التي يحتاجها وبالتالي سيلجأ إلى مخزنه وبالتالي يفقد الوزن.
  • وهذا هو المبدأ الأساسي الذي تعتمد عليه جميع الأنظمة الغذائية الموجودة ولكن ماذا يحدث عندما يحرم الجسم من الطعام؟
  • بعد الاستمرار في الشعور بالجوع والحرمان من الطعام يقوم الجسم بتفعيل نظام الحماية حفاظا على حياتك معتبرا أنه ترجم الحرمان المستمر والضخم من الطعام على أنه في حالة جوع.
  • وبالتالي عليه التمسك بالدهون المتراكمة وبالتالي يتوقف عن حرق الدهون وتقليل نشاطك وقدراتك.

هل العطش من علامات حرق الدهون؟

  • من أولى العلامات التي يمكنك من خلالها معرفة أن الجسم لم يحصل على احتياجاته المائية هو الشعور بالتعب والإرهاق والتوتر.
  • وقد تلجأ إلى شرب فنجان من القهوة لتجديد طاقتك وإحيائها وهو على عكس ما تريده على الإطلاق تعتبر القهوة من المواد المدرة للبول وتعرض جسم الإنسان للمزيد من الجفاف.
  • ليس ذلك فحسب بل إن شرب أكثر من فنجان قهوة على مدار اليوم يقلل من شهيتك للطعام والسبب في ذلك هو حاجتك إلى الماء.
  • ومضت الدراسة لتقول إن لدى الفرد علامات الجوع والعطش دائمًا وإذا لم تكن معتادًا على شرب الماء بكثرة فإن هذا سيعقد المشكلة أكثر من الذين يشعرون بالعطش.
  • وأن الإنسان الذي يشرب كميات قليلة من الماء يعوضه عن الطعام الذي يأكله ولو لم يكن بكمية كافية أو مفيدة.
  • لأنه من خلال هذه الكمية القليلة من الماء التي يحصل عليها من الطعام تزوده بالمزيد من السعرات الحرارية المخزنة على شكل دهون.

الفرق بين الجوع الوهمي والجوع الحقيقي

  • هل الجوع من علامات حرق الدهون يأتي الجوع الوهمي من خلال عدم تناول كمية كافية من الماء وهنا تشعر بجفاف في الحلق والفم ولكنه يختفي بعد تناول بعض الماء وعدم تناول أطعمة معينة.
  • بينما الجوع الحقيقي هو الذي يظهر عليه أعراض مثل تقلصات المعدة أو الشعور بالجوع وهنا تزيد رغبتك في الأكل مهما كان نوعه.

علامات تدل على حرق الدهون في الجسم

رائحة الفم الكريهة

  • عندما تتحلل الدهون يتحول جزء منها إلى مادة كريهة الرائحة تظهر في التنفس والبول تحملي هذه الرائحة لبضعة أيام حتى يستعيد جسمك التوازن.
  • يمكنك تناول علكة خالية من السكر أو تنظيف أسنانك عدة مرات في اليوم.

زيادة معدل النشاط والتركيز

  • بعد الأيام الأولى من اتباع نظام غذائي ستلاحظ أنك تشعر بالنشاط والحيوية.
  • يعود السبب إلى استقرار مستوى السكر في الدم وارتفاع نسبة الكيتونات في الجسم.
  • الكيتون مادة تظهر عندما تذوب الدهون وتعطي الجسم دفعة من الطاقة وخاصة الدماغ وبالتالي يتحسن مستوى تركيزك.

تراجع الشهية

  • إذا كان جسمك يحرق الدهون فهذا يعني أن مستوى السكر والأنسولين في الدم متوازن.
  • وبالتالي لا تشعر بالرغبة في تناول الأطعمة الدسمة والحلويات والمقرمشات وبالتالي تفقد المزيد من الكيلوجرامات.
  • عندما يحرق جسمك الدهون فإنه يفقد أيضًا نسبة كبيرة من الماء إذا لم تقم بزيادة كمية الماء التي تشربها عادة فسوف تشعر بالعطش طوال اليوم.
  • اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا.

اقرأ أيضًا: الشراب السحري لحرق الدهون بطريقة طبيعية في 3 أيام فقط

متى يبدأ حرق الدهون في الجسم؟

هل الجوع من علامات حرق الدهون

  • يخزن الجسم الدهون في الأنسجة الدهنية ومع ذلك لا يمكن استخدام هذا النوع من الدهون على الفور للحصول على الطاقة.
  • ويستمد الجسم طاقته بشكل أساسي من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
  • بينما تستمد طاقتها في حالة الأنشطة الرياضية المطولة وغير المكثفة من احتياطيات الدهون والبروتين في الجسم.
  • عندما يعاني الجسم من نقص في الطاقة يساعد إنزيم داخل الخلايا الدهنية يسمى الليباز في تكسير الدهون الثلاثية وإطلاق الأحماض الدهنية والجليسرول في مجرى الدم.
  • والخلايا التي تحتاج إلى طاقة تأخذ هذه المركبات وتحولها إلى وقود صالح للاستخدام وكذلك ثاني أكسيد الكربون والماء.
  • يختلف وقت حرق الدهون وكيفية حرقها من شخص لآخرحسب كتلة عضلاته والنظام الغذائي الذي يتبعه ومستوى الضغط النفسي الذي يتعرض له يوميًا.
  • وتجدر الإشارة إلى أنه لكي يحرق الجسم الدهون فإنه يحتاج إلى جهد منخفض
  • الشدة على مدى فترة طويلة من الزمن بالإضافة إلى أن الدهون توفر حوالي 60٪ من الطاقة أثناء الراحة.
إعلان

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
ArabicFrenchItalianSpanishTurkish
إغلاق
إغلاق