الطب والصحة

هل الفول السودانى يزيد الوزن؟ وما أشهر فوائده

من الأسئلة المتداولة بين الأشخاص هل الفول السودانى يزيد الوزن؟، فهو من المكسرات الشهية ويتم تناوله بصورة متكررة للتسالي، بالإضافة إلى أنه يشمل العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، بالإضافة إلى بعض القيم الغذائية الموجودة في الفول السوداني، ولكن تكمن الحيرة لمن يتبع حمية غذائية.

هل الفول السودانى يزيد الوزن؟

هل الفول السودانى يزيد الوزن

قام موقع مختلفون بتقديم إجابة واضحة عن تساؤل هل الفول السودانى يزيد الوزن؟، مع بعض المعلومات المتعلقة بفوائد الفول السوداني المتعددة، وتكمن الإجابة في الآتي:

  • هل الفول السودانى يزيد الوزن؟، نعم بإمكانه أن يتسبب في زيادة الوزن وذلك يحدث عند الإكثار من تناوله، حيث أن الفول السوداني يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
  • بالإضافة إلى أن عند تناول الفول السوداني المُملح بكثرة يتسبب في حدوث زيادة مؤقتة في مستوى المياه في الجسم، وذلك بفضل احتوائه على الصوديوم بنسبة مرتفعة، مما يتسبب أيضًا في زيادة الوزن.
  • لذلك ينصح عند تناول الفول السوداني يتم تناوله بشكل معتدل، لأنه قد يقوم بإفساد النظام الغذائي الصحي لديك ويتسبب في زيادة الوزن.
  • إذا تم تناوله بشكل معتدل دون إفراط لن يتسبب في زيادة الوزن، بل سوف يكون مصدر صحي لنظامك الغذائي، وذلك بفضل احتوائه على بروتينات وألياف غذائية تعمل على إعطاء الشعور بالشبع فترة طويلة.

اقرأ أيضًا: ما هي عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني والمدمس ؟

فوائد تناول الفول السوداني

بعد الإجابة على سؤال هل الفول السودانى يزيد الوزن؟، نتعرف على بعض الفوائد الصحية لتناول الفول السوداني، والتي تتمثل في الآتي:

المحافظة على صحة القلب

  • يشتمل الفول السوداني على مجموعة من المواد الغذائية المهمة لصحة القلب كـ الماغنيسيوم وحمض الأولييك، بالإضافة إلى النحاس.
  • يحتوي الفول السوداني أيضًا على مجموعة من مضادات الأكسدة المختلفة التي تعمل على الوقاية من خطر الإصابة بأي من الأمراض القلبية.
  • بالإضافة إلى أن الفول السوداني يعمل على خفض مستوى الكروسترول الضار في الدم.

يساعد على منع الحصوات

  • عند تناول الفول السوداني بطريقة منتظمة فذلك يساعد على خفض نسبة خطر الإصابة بتكوين حصوات، بالأخص حصوات المرارة.
  • حيث أن حصوات المرارة تنتج نتيجة ارتفاع مستوى الكروسترول في الدم، وذلك يقوم بمعالجته تناول الفول السوداني.

الحماية من الإصابة بالسرطان

  • يعتبر أشهر فوائد الفول السوداني هي حماية الجسم من خطر التعرض لإصابته بمرض السرطان، وذلك بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة كـ الريسفيراترول.
  • بالإضافة إلى احتوائه على حمض الكوماريك وهو أحد الأحماض التي تقوم بحماية المعدة من خطر الإصابة بمرض السرطان.

الوقاية من الإصابة بالزهايمر

  • يعمل الفول السوداني على حماية الفرد من التعرض لمرض الزهايمر، الذي هو أحد الأمراض المصاحبة لتقدم السن.
  • ويعمل أيضًا على تقوية الذاكرة وتحفيزها، وبالتالي يزيد من مستوى التركيز لدى الفرد.

يمنع الإصابة بالاكتئاب

  • يقوم الفول السوداني بزيادة مستوى إنتاج هرمون السيروتونين، ويُعد هذا الهرمون هو المسؤول عن وقاية الشخص من التعرض للاكتئاب.
  • وذلك بفضل احتواء الفول السوداني على أحماض أمينية وتريبتوفان اللذان يقومان بتخليق هذا الهرمون مما يعمل على تحسين مزاج الفرد.

تعزيز وتحسين صحة الجلد والبشرة

  • يشتمل الفول السوداني على أحد أهم الفيتامينات التي تعمل على المحافظة على صحة الجلد وتقوية الخلايا أيضًا وهو فيتامين هـ.
  • والذي يقوم بترطيب الجلد من الداخل، فيساعد ذلك على وقاية البشرة من التعرض للجفاف.

خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

  • المحافظة على تناول الفول السوداني بطريقة منتظمة تساعد على منع حدوث تلف للأوعية الدموية، وذلك بفضل احتوائه على مركب الريسفيراترول.
  • يعمل مركب الريسفيراترول أيضًا على المحافظة على مستوى ضغط الدم وإبقائه في معدله الطبيعي، فبالتالي يقي من خطر التعرض لسكتة دماغية.

فوائده للمرأة الحامل

  • أثناء شهور الحمل يجب على الأم أن تقوم بزيادة تناول المغذيات المختلفة، كـ حمض الفوليك الذي يُعد حمض ضروري للحماية من التعرض لوجود عيوب في الأنبوب العصبي.
  • يساعد الفول السوداني أيضًا على تطوير دماغ الجنين، وذلك بفضل احتوائه على نسبة كبيرة من حمض الفوليك.

يساعد الفول خلال الرجيم

  • على الرغم من احتواء الفول السوداني على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون، إلا أن أشارت بعض الدراسات أنه بإمكانه المساعدة في إنقاص الوزن.
  • وذلك عند تناول الفول السوداني بشكل يومي ولكن كمية قليلة، فيعمل على تقليل الشهية والإحساس بامتلاء المعدة.
  • يشتمل الفول السوداني أيضًا على البروتينات والألياف الغذائية الذي يقومان بقمع الشهية لدى الفرد، والمحافظة على وزن مثالي ونحيف.

اقرأ أيضًا: رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم

أضرار تناول الفول السوداني

هل الفول السودانى يزيد الوزن

هل الفول السودانى يزيد الوزن؟، نعم عند الإكثار من تناوله وعلى الرغم من الفوائد الصحية للفول السوداني، إلا أنه قد يتسبب في بعض الأضرار الأخرى، كالتالي:

الحساسية

  • هناك بعض الأفراد يصابون بالحساسية تجاه الفول السوداني، والذي تكون شديدة في بعض الحالات.
  • لذا ينصح من يعانون من هذه الحساسية الابتعاد عن كل منتجات الفول السوداني.

مشكلات القلب

  • عند الإكثار من تناول الفول السوداني قد يتسبب في حدوث بعض المشاكل في القلب، وذلك بسبب احتوائه على دهون مشبعة.
  • برغم تواجد مستوى عالي من الدهون التي تكون صحية نسبياً أيضًا.

نقص المعادن مع مرور الوقت

  • يشتمل الفول السوداني على كمية كبيرة من الفسفور، والتي قد تحد من قدرة الجسم على امتصاص المعادن المتواجدة بالفول السوداني الأخرى.

الملخص

  • هل الفول السودانى يزيد الوزن أم لا؟ والإجابة هي نعم يتسبب في زيادة الوزن ولكن عند الإفراط في تناوله.
  • أما إذا تم تناول الفول السوداني بشكل منتظم ولكن كمية قليلة فهو يحافظ على الوزن المناسب والصحي للجسم.
  • ينصح من يعاني من حساسية تجاه الفول السوداني أن يبتعد عن كافة منتجات الفول السوداني فهي قد تكون خطيرة.
إعلان

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
ArabicDutchFinnishFrenchGermanGreekHindiItalianLatinPortugueseRomanianRussianSpanishSwedishTurkish
إغلاق
إغلاق