التنفس من البطن عند الأطفال

  • كيفية القيام بالتنفس البطني بطريقة صحيح

    كيفية القيام بالتنفس البطني يمكن اللجوء إلى التنفس البطني لتقوية عضلات الحاجب الحاجز والتي تساعد في تحسين عملية التنفس الطبيعية بشكل كبير، ولكن كيفية القيام بالتنفس البطني من الأمور التي يجب معرفة خطواتها جيدًا حتى تتم بشكل صحيح. ويمكن القيام بالتنفس البطني كنوع من أنواع التدريبات على تهدئة الأعصاب من خلال التركيز على التنفس لمدة من 5 إلى 10 دقائق سواء في وضع الاستلقاء أو الجلوس. التنفس البطني في وضع الاستلقاء يوضح موقع مختلفون طرق التنفس وكيفية القيام بالتنفس البطني، وتتضح خطوات التنفس البطني في وضع الاستلقاءفي الخطوات التالية: 1-التنفس بوفرة وبشكل طبيعي لابد من ملاحظة نمط التنفس قبل البدء في التنفس البطني، ويتم ذلك من خلال على العينين ثم الانتباه لمعدل التنفس في مكان هادئ بعيدًا عن الضجيج. يهدف التنفس البطني إلى تغير نمط التنفس العادي، فيساعد على مزيد من الشعور بحالة من الاسترخاء، وتنظيم التنفس الطبيعي للفرد. يجب ملاحظة الآتي: هل التنفس يتم من القفص الصدري أم من جوف البطن؟ هل التنفس بطيء أم سريع؟ هل هنالك أي شيء غير طبيعي في التنفس؟ 2-الاستلقاء على الظهر في استرخاء يقوم الشخص بتمديد جسده على سطح متساوي، ثم يقوم بثني…

    أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق