السحق العكسي

  • كيفية أداء تمارين السحق والحصول على بطن مشدودة

    كيفية أداء تمارين السحق جميعنا يتمنى الحصول على بطن مسطح دون ترهلات ويحب أن يكون لديه بطن ذات عضلات مشدودة ولهذا يسأل الجميع عن كيفية أداء تمارين السحق المنزلية للحصول على بطن مسطحة. لأن الجميع ينصح بهذا التمرين لأنه في غضون ثلاثين يوم يمكن للفرد أن يحصل على الشكل الذي يتمناه ويلاحظ الفرق بين السابق والآن وخصوصًا بعد أداء التمرين كما ان هذا التمرين يمكن أداءه بأكثر من طريقة. كيفية أداء تمارين السحق يقدم موقع مختلفون أكثر من طريقة للرد على سؤال كيفية أداء تمارين السحق في المنزل وهي كالآتي: الطريقة الأولى طريقة السحق الأساسي الاستلقاء على الظهر يتم فرد الجسم على الأرض باستقامة تامة دون التوكؤ على أي شيء يرفع الجسم لأعلى مثل وسادة أو غيرها. يمكن الاستعاضة عن الأرض المستوية بمقعد مستوى أو النوم على كرة الرياضة المطاطية. ثني الركبتين يتم تطبيق تمرين السحق المنزلي مع استقامة الجسم على الأرض بشكل كامل. أو يمكن ثني الركبتين مع مراعاة وضع القدم على الأرض بشكل منبسط حتى تشكل الركبتين شكل مثلث. شكل اليدين أثناء التمرين يمكن أثناء أداء التمرين ان توضع اليدين خلف الرأس وتحديدًا خلف العنق مع مراعاة عدم…

    أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق