تجربتي في تنحيف الجزء العلوي

  • كيفية فقدان دهون الجسم العلوية بدون أوزان

    كيفية فقدان دهون الجسم العلوية يريد الكثير من الناس أن يقوموا بفقدان الدهون والوزن الزائد خاصًة إذا كانت متراكمة في مناطق معينة وبالتالي يبحثون كثيرًا عن كيفية فقدان دهون الجسم العلوية بالعديد من الطرق والخطوات. فقدان دهون الجسم باستخدام تمارين الكارديو يمكنك أن تتخلص من الدهون العلوية التي تعاني منها في الكثير من مناطق الجسم عن طريق ممارسة تمارين الكارديو التي من خلالها يمكنك أن تقوم باختيار تمرين واحد مناسب لك ولقدراتك أو مناسب للمكان الذي سوف تمارس فيه هذه التمارين، حيث يتم من خلال: 1.    ممارسة تمارين الركض تمارين الركض والجري من أهم وأفضل تمارين الكارديو، إذا لم تكن تستطيع أن تقوم بالجري على جهاز المشاية أو في صالات الألعاب الرياضية يمكنك أن تقوم بالجري في منطقة واسعة حول منزلك مثلًا أو في النادي لمدة من 20 إلى 30 دقيقة لمدة ثلاث مرات في الأسبوع. 2.    ركوب الدراجات إذا كنت تعاني من مشكلة في قدميك ولا تستطيع أن تجري وتركض لفترات طويلة يمكنك أن تمارس ركوب الدراجات، من خلال ركوب الدراجة لمدة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة من 30 إلى 45 دقيقة فقط، يكون مفعول ركوب الدراجات أقل قليلًا…

    أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق