كيفية أداء تمرين الحشرة الميتة

  • كيفية أداء تمرين الحشرة الميتة للتخلص من دهون البطن

    كيفية أداء تمرين الحشرة الميتة هذا التمرين مفيد خاصة للسيدات التي تتمنى الحصول على بطن مسطح يتناسب مع جسمها الصغير ووزنها الخفيف لذلك تسأل دائمًا عن كيفية أداء تمرين الحشرة الميتة وما هي فوائد هذا التمرين. ولأن هذا التمرين قادر على إذابة دهون البطن وشد عضلات البطن وبالتالي التخلص من الترهلات التي تصيب بطن السيدة خاصة بعد تعرضها للحمل والولادة أو اكتساب وزن زائد والعمل على خسارته. كيفية أداء تمرين الحشرة الميتة المنزلي بسبب ما يحدث في العالم الآن وانتشار فيروس كرونا المستجد وغلق صالات الرياضة قدم موقع مختلفون طريقة للرد على سؤال كيفية أداء تمرين الحشرة الميتة وأدائه بالمنزل باستخدام الكرة ايضًا التي تعتبر من أهم أدوات الرياضة التي تستخدم لتقوية عضلات الجسم وهو كالآتي تمرين الحشرة الميتة التقليدي إراحة الجسم على الأرض يتم النوم على الأرض بشكل مستوي. ثم أخذ نفس الشهيق مع الاحتفاظ به بداخل الجسم لأن هذا قادر على شد عضلات البطن. يجب استلقاء الظهر بشكل طبيعي مع شدة بشكل بسيط بالشكل الذي يسمح بمرور اصابع اليد من تحت الظهر. شكل الذراعين شكل الذراعين هام جدًا في هذا التمرين وبالتالي يجب فرد الذراعين للأعلى بحيث تكون…

    أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق