الطب والصحة

كيفية تحضير وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما

وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما

للأشخاص الذين يعانون من نقص في الوزن والنحافه يمكنهم استخدام بعض وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما للتخلص من النحافه وكسب وزن زائد بشكل سريع، وذلك لأن هناك بعض الأطعمة التي تعطيك كيلوجرامات بشكل سريع للغاية وفي وقت قصير.

وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما

تتعدد الطرق والـ وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما وهي من الأشياء الرائعة للغاية للأشخاص الذين يعانون من النحافه ويريدون كسب الوزن في وقت قصير، وهو ما يقدمه موقع مختلفون لمتابعيه مع تقديم بعض النصائح لزيادة الوزن سريعًا.

أسباب تؤدي إلى النحافة

هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى نحافة الشخص وعدم كسب الوزن، ومن أهم تلك الأشياء هي:

  • إفرازات الغدة الدرقية بشكل مفرط، الأمر الذي يؤدي إلى فقدان الشهية واضعاف في عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية بالجسم.
  • إصابة الشخص ببعض الأمراض المزمنة مثل مرض فقر الدم أو السرطان أو الأنيميا أو السكر.
  • كما أن هناك بعض الأمراض النفسية والعصبية التي تؤدي إلى ذلك الأمر.
  • اضطرابات في الجهاز الهضمي والإصابة بالقيء المزمن أو الإسهال وسوء الامتصاص أو القولون العصبي.
  • بعض المشكلات في الفم التي تؤدي إلى صعوبة في البلع أو الإصابة بالتهابات المعدة.
  • الأشخاص الذين لديهم شراهة في التدخين أو تناول الكحوليات.
  • القلق والتوتر والضغوط النفسية تتسبب في نقصان الوزن بشكل مفرط.
  • يعتبر العامل الوراثي واحد من الأسباب التي تؤدي إلى النحافة وعدم زيادة الوزن.

وصفات لزيادة الوزن

نجد أن هناك وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما والتي تعتبر مصدر للسعرات الحرارية والدهون بالإضافة إلى توفر الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

وصفة البطاطس لزيادة الوزن

وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما

تعتبر البطاطس مصدر غني بالكربوهيدرات والسكريات والتي تساعد في زيادة الوزن، تعتبر واحدة من أفضل وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما، لذا يمكن تناول طبق من البطاطس بشكل يومي إن كان رقائق بطاطس مقليه أو مشويه، فهي تساعد في زيادة الوزن والتخلص من النحافه.

المانجو لزيادة الوزن

إن المانجو تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، الأمر الذى يجعلها مصدر أساسي لزيادة الوزن والتخلص من النحافه، وتعتبر واحدة من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها في وجبة الإفطار وإعطاء الطاقة التي يحتاجها الجسم، لذا يفضل تناول المانجو بعد كل وجبة لزيادة الوزن.

الحلبة والعسل لزيادة الوزن

يمكن استخدام الحلبة والعسل لزيادة الوزن بشكل سريع، وذلك عن طريق إضافة ملعقتين من الحلبة مع كوب من الماء ونتركهم على النار حتى الغليان، ثم يتم تركها لتبرد وبعد ذلك يتم تحلية الحلبة بالعسل أو السكر، ويتم شرب الخليط ثلاث مرات في اليوم والاستمرار عليه لمدة أسبوع وستلاحظ نتيجة فعالة.

العسل والمكسرات لزيادة الوزن

تعرف المكسرات على أنها واحدة من الأشياء الغنية بالسعرات الحرارية بالإضافة إلى الفوائد التي تعطيها للجسم، يمكن إضافة السوداني واللوز وعين الجمل مع ثلاث حبات من التمر وملعقتين من عسل النحل الطبيعي، ونخلط كل المكونات مع بعضها البعض ويتم تناولها قبل وجبة الإفطار وقبل وجبة العشاء لمدة 15 يوم وستحصل على نتيجة فعالة وزيادة في الوزن بشكل سريع.

وصفة لزيادة الوزن في يوم واحد

  • يجب تناول سعرات حرارية أكثر من التي يحرقها الجسم، لذا لابد من تناول أكثر من 700 سعرة حرارية في اليوم وهي تكون فوق احتياجات الجسم لاكتساب الوزن الزائد.
  • يجب تناول الكثير من البروتينات وهو هام لبناء العضلات ولكسب السعرات الحرارية بشكل سريع.
  • يفضل تناول الكثير من الكربوهيدرات والدهون في اليوم فهي تعمل على زيادة الوزن بشكل سريع ويجب إضافتها مع كل وجبة.
  • يجب تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كالتوابل والبهارات والصلصه، فهي من الأشياء التي تزيد الوزن.

أفضل الأطعمة الغنية بالطاقة لاكتساب الوزن

  • المكسرات مثل اللوز والجوز والفول السوداني وغيرها.
  • الفواكه المجففة مثل التمر والخوخ والزبيب.
  • منتجات الألبان كاملة الدسم بشكل عام.
  • الزيوت مثل زيت الزيتون وزيت الافوكادو.
  • الحبوب الكاملة كالشوفان والأرز البني.
  • اللحوم الحمراء والبيضاء.
  • الشوكولاتة الداكنة.
  • الفواكه بشكل عام من الأشياء الرائعة للغاية لزيادة الوزن.

نصائح لزيادة الوزن

هناك بعض النصائح الهامة التي يجب اتباعها حتى تستطيع اكتساب الوزن من دون فقد كتلة العضلات الموجودة بالجسم حتى لا يؤدي إلى ضرر فيما بعد، ومن أهم تلك النصائح هي:

  • عدم شرب الماء قبل تناول الوجبات حتى تتجنب ملئ المعدة.
  • زيادة عدد الوجبات التي تقوم بتناولها في اليوم.
  • شرب الحليب كامل الدسم ويفضل تناوله بدلاً من الماء.
  • تناول الكثير من البروتينات والكربوهيدرات ولابد إضافتها في الأطباق الرئيسية في اليوم.
  • النوم واحد من الأشياء الهامة للغاية لزيادة نمو العضلات وكسب الوزن بشكل كبير.
  • تناول الأكلات التي تحتوي على سعرات حرارية وبروتينات بشكل يومي.
  • تجنب التدخين والسهر فهي من الأشياء التي تفقد الوزن.

وصفة لزيادة الوزن وتدوير الوجه

وصفة الحليب والتمر

  • كوب واحد من الحليب.
  • سبع تمرات.
  • ملعقة كبيرة من عسل النحل.
  • نصف كوب من الزبيب.
  • ملعقة واحدة من حبة البركة المطحونة.
  • نقوم بخلط كل المكونات مع بعضها البعض في وعاء.
  • يتم تناول الخليط بشكل يومي وذلك بعد تناول وجبة الإفطار ووجبة العشاء.
  • يفضل الاستمرار على تلك الوصفة لمدة أسبوع على الأقل للحصول على نتيجة فعالة.

وصفة طحين السمسم

  • نصف كوب من طحينة السمسم.
  • ملعقتين من زيت الزيتون.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من الخل.
  • ثلاث ملاعق من الماء الفاتر.
  • 4 فصوص من الثوم المطحون.
  • رشة واحدة من الكمون.
  • رشة من الفلفل الأسود.
  • رشة من الملح.
  • نقوم بوضع الطحين مع الخل والماء في إناء ويتم خلطهم جيدًا.
  • بعدها يتم إضافة الكمون والثوم والخل والفلفل ومزج المكونات مع بعضها البعض.
  • يتم تناول كمية كبيرة من الخليط في اليوم حتى تحصل على نتيجة سريعة ومضمونة.

إقرأ أيضًا:

إعلان
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق