وصفات للتخسيس السريع بدون رجيم
محتويات المقال
هناك العديد من وصفات للتخسيس السريع بدون رجيم، مما يتم اللجوء إلى تناول بعض الوصفات لعدم القدرة على إتباع نظام رجيم محدد مما تقوم بعض المشروبات بالمساهمة بشكل كبير.
بجانب وصفات التخسيس يجب التمتع بتناول فطور غني بالبروتين مما يساعد على تقليل الرغبة في تناول السعرات الحرارية خلال اليوم، مع الانتباه من تناول المشروبات السكرية أو عصائر الفواكه، كما يجب الحرص على شرب المياه بشكل منتظم بين الوجبات لتقليل السعرات الحرارية قدر المستطاع.
وصفة الليمون والكمون للتخسيس بدون رجيم
من خلال موقع مختلفون سيتم التعرف على مجموعة وصفات للتخسيس السريع بدون رجيم، مما تعد وصفة الليمون مع الكمون من المشروبات التي تساهم بشكل كبير في عملية فقدان الوزن والتي يجب اتباعها كالآتي:
المكونات
- واحد ثمرة من الليمون الطازج.
- ملعقة كمون مطحون ناعمًا.
- كوب ماء مغلي.
طريقة التجهيز
- في البداية يتم القيام بتجهيز الكمون من خلال وضعه في كوب، ومن ثم يتم إضافة إليه الماء المغلي مع الاستمرار في التقليب بشكل جيد.
- من ثم يتم تجهيز الليمون من خلال قطع حبة الليمون إلى شرائح متوسطة، من ثم يتم إضافتها إلى كوب الكمون.
- يتم تغطية الكوب وتركه لمدة لا تقل عن اثني عشرة ساعة قبل القيام بتناوله.
- يتم تناول المشروب في الصباح قبل تناول طعام الفطور بما يقارب نصف ساعة.
- ينصح تكرار الوصفة بشكل يومي للحصول على النتائج المطلوبة.
وصفة الليمون مع الثوم لإنقاص الوزن
تتميز وصفة الليمون مع الثوم كونها أحد وصفات للتخسيس السريع بدون رجيم، والتي يتم تناولها بشكل يومي قبل الإفطار، يمكن اتباع الوصفة كالآتي:
المكونات
- عدد اثنين فصوص من الثوم.
- اثنين ملعقة من عصير الليمون.
- كوب ماء دافئ.
طريقة التجهيز
- في البداية يتم القيام بإضافة عصير الليمون إلى الماء والقيام بخلطهم مع بعضهم البعض جيدًا.
- من ثم يتم القيام بتجهيز الثوم من خلال فرمه ناعم، من ثم يتم وضع الثوم على خليط الليمون مع خلط المكونات مع بعضها البعض.
- يتم تناول مشروب الليمون بالثوم يوميًا على الريق على معدة فارغة، وينصح بتكرره حتى الحصول على القوام المناسب.
وصفة الكمون والقرفة للتخسيس
تعد وصفة الكمون والقرفة من أبرز وصفات للتخسيس السريع بدون رجيم، مما يمكن تناول هذا المشروب من اتباع الخطوات التالية:
المكونات
- واحد ملعقة من القرفة المطحونة.
- واحد ملعقة من الكمون.
- كوب من الماء.
طريقة التجهيز
- يتم القيام بخلط الكمون مع القرفة المطحونة، ومن ثم يتم إضافتهم إلى كوب الماء مع التقليب جيدًا.
- بعد ذلك يتم وضع خليط القرفة بالكمون في وعاء على النار حتى الغليان وذلك لعدة دقائق.
- يتم تناول المشروب بعد غليانه وترك يبرد قليلاً.
- هذه الوصفة ينصح بتناولها بشكل يومي، كما يمكن تناولها مرتين خلال اليوم.
وصفة البقدونس والليمون للتخلص من الوزن الزائد
المكونات
- عدد ثلاث فصوص من الثوم.
- القليل من البقدونس الطازج.
- عصير ليمون.
- اثنين كوب من الماء.
طريقة التجهيز
- في البداية يتم القيام بهرس فصوص الثوم حتى تصبح ناعمة تمامًا.
- يتم إضافة فصوص الثوم إلى عصير الليمون، مع القيام بخلطهم ببعض جيدًا.
- يتم إضافة الثوم والليمون في الماء ووضعها على النار حتى الغليان.
- بعد ذلك يتم رفع الوعاء من النار ووضع به البقدونس، مع ترك الخليط لمدة نصف ساعة.
- في النهاية يتم تصفية المشروب وتناوله بارد بعد النقع.
كيفية الحصول على نتائج سريعة من فقدان الوزن؟
هناك بعض الأمور التي ينصح بإتباعها لتمكن من خسارة الوزن بشكل سريع والتي من أبرزها التالي:
- الاهتمام بتبديل استخدام الدهون بدهون أخرى مثل: “زيت جوز الهند، الزبدة” مما يحتويان على دهون مشبعة بنسب عالية.
- تناول الكمية الموصى بها من البروتين بشكل يومي، مما يساعد على الحفاظ على صحة الجسم وكتلة العضلات أثناء فترة فقدان الوزن.
- الحرص على تناول الدهون الصحية المفيدة وذلك مثل: “زيت الأفوكادو، زيت الزيتون” مما يعدان الخيار الأفضل للدهون الصحية.
- المحاولة في ممارسة الرياضة قدر المستطاع على الأقل الذهاب إلى الصالة الرياضية من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع، أو القيام بعمل تمارين بالمنزل يوميًا.
نصائح لتخسيس الوزن بسرعة
عند القيام بتناول مشروبات تعمل على فقدان الوزن، يجب الاهتمام بعض الأمور الأخرى لضمان الحصول على نتائج فعالة والتي من أبرزها الآتي:
- شرب كميات مناسبة من المياه، وينصح بتناول المياه بين الوجبات مما تساعد على تقليل السعرات الحرارية.
- الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، مما تساعد في تعزيز فقدان الوزن.
- اختيار الأطعمة الصحية المناسبة للتخلص من الوزن الزائد.
- الاهتمام بالحصول على فترة نوم كافية مما يساهم بشكل كبير، مما تؤدي قلة النوم إلى زيادة الوزن.
- عدم تناول الأطعمة بشكل سريع، يجب تناول الطعام ببطء لتمكن من الشبع وتعزيز هرمونات خفض الوزن.
الملخص
- الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين على الفطور، مما تساهم في تقليل تناول السعرات الحرارية خلال اليوم.
- لتمكن من الحصول على نتائج سريعة في إنقاص الوزن يجب الاهتمام بعدم تناول المشروبات السكرية والبعض قدر المستطاع عن عصائر الفاكهة.
- تتميز وصفة الليمون والكمون في التمكن من الحصول على نتائج رائعة من إنقاص الوزن من الاستمرار في تناولها.
- تساهم وصفة الثوم والليمون في تخسيس الوزن والتي تتم من خلط المكونات في ماء دافئ وتناولها على الريق كل صباح.
- الحرص على تبديل استخدام الدهون بدهون أخرى مثل الزبدة وزيت جوز الهند كونها من الدهون المشبعة.
