جمالك سيدتي

وصفة لزيادة الوزن وتدوير الوجه بسرعة هائلة

وصفة لزيادة الوزن وتدوير الوجه

وصفة لزيادة الوزن وتدوير الوجه يبحث عنها الكثير حيث أن حلم كل الفتيات الوجه المستدير والجسم المناسب الجذاب، فالوجه المستدير من علامات الجمال، والنحافة مشكلة يعاني منها الكثير من الفتيات، وتحتاج الفتيات لحل هذه المشكلة لذا سنقدم ووصفات ونصائح لعلاج مشكلة النحافة.

وصفة لزيادة الوزن وتدوير الوجه في مدة قصيرة

الحلبة من الأعشاب المغذية حيث أنها غنية بالمعادن والفيتامينات والمغذيات النباتية وأيضاً تساعد على زيادة الوزن حيث تقوم بزيادة إفراز هرمون الأنسولين في الجسم مما يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون وتقليل نسبة السكر في الدم، وبالتالي الإكثار من الشعور بالجوع، سيعرض موقع مختلفون وصفات الحلبة لزيادة الوزن.

الحلبة المغلية

وصفة لزيادة الوزن وتدوير الوجه
وصفة لزيادة الوزن وتدوير الوجه

قم بمزج معلقة صغيرة من الحلبة جيداً وامزجه مع لتر من الماء ثم قم بغليان المزيج على النار لمدة دقيقة ثم قم بتصفيته وتناوله، وتناوله على أوقات متتالية بمعدل معلقة كبيرة كل ساعة.

 

خلطة الحلبة لتسمين الجسم

المكونات

  • معلقة كبيرة من الحلبة المطحونة.
  • كوب وربع من الماء.
  • معلقة صغيرة من عسل النحل.

طريقة التحضير

  • غليان الحلبة المطحونة وإضافة الماء إليها مع التقليب ثم نقوم بتركها على النار حتى يتم الغليان.
  • ثم نسكب الحلبة في كوب ونقوم بإضافة ملعقة العسل ثم تتناولها دافئة أو باردة.
  • المواظبة على الوصفة لأيام وتناول ٣ كوب في اليوم.

خلطة الحلبة لتسمين الجسم مع الدقيق

المكونات

  • ٣ معالق صغيرة عسل.
  • معلقة كبيرة دقيق.
  • ملعقة كبيرة من الحلبة.
  • كوب حليب كامل الدسم.

طريقة التحضير

  • غليان بذور الحلبة أربع مرات ثم القيام بتصفيتها وتجفيفها ثم طحنها، ثم إضافة العسل والدقيق واللبن إلى الحلبة مع التقليب الجيد.
  • تناول كوب كل يوم حتى تلاحظ زيادة الوزن.

سلطة لفتح الشهية وزيادة الوزن وتدوير الوجه

وصفة لزيادة الوزن وتدوير الوجه
وصفة لزيادة الوزن وتدوير الوجه

المكونات

  • 1/2 كوب طحينة.
  • فلفل، كمون، ملح.
  • ٣ فصوص ثوم مهروس.
  • ٤ معالق خل وزيت.
  • ٤ معالق مياه.
  • بقدونس.

طريقة التحضير

خلط الطحينة مع الماء والخل جيداً ثم إضافة الثوم والكمون والملح والفلفل إلى الطحينة مع التقليب وإضافة الزيت والبقدونس.

وصفة التمر لزيادة الوزن

وصفة لزيادة الوزن وتدوير الوجه
وصفة لزيادة الوزن وتدوير الوجه

 

التمر مصدر لكثير من المغذيات والبروتينات والألياف لذا يمكن زيادة الوزن من خلال تجهيز وصفات لتحفيز الشهية، وسوف نقدم وصفات التمر لزيادة الوزن.

المكونات

  • 1/4 كوب مياه.
  • كوب حليب.
  • ٦ ثمرات من التمر.
  • معلقة زنجبيل بوردة.

التحضير

تدفئة الماء والحليب الممزوج ثم إضافة حبات التمر مع بودرة الزنجبيل وترك المزيج في درجة حرارة الغرفة وبعد ذلك وضعه في الثلاجة ليلة، ثم قوم بوضع المزيج في الخلاط في اليوم الثاني.

وصفة دبس التمر

وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة
وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة

دبس التمر يحتوي على كثير من العناصر المغذية ومفيدة وتحتوي على كثير من السعرات الحرارية وتساعد على زيادة منطقة الأرداف والخدود.

طريقة عمل دبس التمر لزيادة الوزن

وضع التمر في ماء ساخن حتى أن تغطيه ووضعه على نار هادية حتى الغليان ثم زيادة مقدار الماء حتى تتبخر ويتم الذوبان كاملاً، ثم قومي بتصفيته وفصل السائل عن الجزء اللزج، وضع الجزء اللزج على النار حتى يصبح أكثر لزوجة.

أكلات لزيادة الوزن

  • تعتبر النشويات وصفة لزيادة الوزن وتدوير الوجه، حيث أنها مفيدة لزيادة السعرات الحرارية مثل الشوفان والبطاطس والبطاطا وخضروات شتوية والفاصولياء والبقوليات، فإن البطاطا ومصادر النشويات الأخرى لا تزيد الجسم بالسعرات الحرارية فقط إنما تعمل ع علي زيادة مخزون الجليكوجين في العضلات.
  • الحليب يحتوي على مقدار عالي من البروتينات والكربوهيدرات والدهون، ومن أحدي مصادر الكالسيوم يساعد على زيادة وبناء الكتلة العضلية.
  • الأرز مصدر مهم جداً وغير مكلف لزيادة الوزن حيث يحتوي كوب الأرز على ١٩٠ سعر حراري لذا يمكن تحصيل مقدار عالي من الكربوهيدرات (أي السعرات الحرارية) من تناول حصة أرز واحدة خصوصًا لأشخاص الذين يعانون   من ضعف عدم الشعور بالجوع.
  • الدهون: يعادل السعرات الحرارية في الوجبة ٤٥ سعر حراري واختلاف الحصص باختلاف المصادر الغذائية للدهون،

مصادر الدهون

  1. الزيوت كالزبد ومختلف الزيوت كزيت الزيتون وعباد الشمس وزيت بذرة الكتان والذرة.
  2. المكسرات وزبدة المكسرات: المكسرات كاللوز والكاجو والبندق والفول السوداني والفستق، يمكن تناول المكسرات بين الوجبات، وزبدة المكسرات كزبدة الفول السوداني.
  3. الأفوكادو مصدر غني بالدهون الصحية حيث يوجد في الثمرة كبيرة الحجم حوالي ٣٢٢ سعر حراري.
  4. الفاكهة المجففة تساعد على زيادة الوزن لاحتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية كالتوت والمشمش المجفف حيث أن يحتوي التوت المجفف على ١٣٠ سعر حراري.
  5. البيض غني بالدهون المشبعة والبروتين ويحتوي صفار البيض على معظم العناصر الغذائية.
  6. الشوكولاتة الداكنة تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية وأيضاً يحتوي مضادات يحتوي مضادات أكسدة.
  7. اللحوم الحمراء تحتوي على البروتينات والدهون وحمضي الليوسين والكرياتين الذين يساعدون على زيادة الكتلة العضلية وبالتالي زيادة الوزن.
  8. السلمون غني بالبروتين والأحماض الدهنية مثل أوميجا ٣ والبروتينات ومضادات الأكسدة ويعمل على تنظيم الهرمون المسئول عن الشهية، وأيضا يحتوي ١٧٠ جرام من السلمون على ٣٥٠ سعر حراري، وينصح بعدم تناوله أكثر من مرتين أسبوعيًا أو أقل أما المرأة الحامل عدم تناول أكثر من٣٤٠ جرام.

نصائح عامة لزيادة الوزن

  • استهلاك مقدار السعرات الحرارية أكثر من احتياج جسمك فمثلا قم بزيادة ٥٠٠ سعر حراري أول أسبوع.
  • الابتعاد عن شرب الماء قبل تناول الأكل منعا لسد الشهية.
  • زوال نشاط رياضي خفيف.
  • تناول ٥ حصص من الطعام، بمعدل حصة كل ٣ ساعات.
  • تناول الاطعمة المحتوية على الكالسيوم والماغنسيوم اللذان يساعدان على تقليل سرعة الحرق.
  • ينصح بالتوجه إلي الطبيب في حالة ظهور أمراض الجهاز الهضمي كالغثيان والإسهال والإمساك وسد الشهية عند استخدام وصفات زيادة الوزن.

إقرأ أيضًا:

إعلان
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق