الطب والصحة

ما هي فوائد الكورن فليكس لكمال الاجسام ؟

فوائد الكورن فليكس لكمال الاجسام

هناك العديد من فوائد الكورن فليكس لكمال الاجسام والمرأة الحامل والأطفال، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن والالياف والكربوهيدرات، كما أن له طعم لذيذ.

القيمة الغذائية للكورن فليكس

يقدم موقع مختلفون فيما يلي، الفوائد الصحية الكورن فليكس بالتفصيل:

  • الكوب الواحد من الكورن فليكس يحتوي على 100 سعر حراري، كما أنه خالي تمامًا من الدهون المشبعة، ولذلك فهو مثالي في حالة التخسيس أو اتباع حمية غذائية، لمن يعانون من السمنة.
  • الكوب الواحد من الكورن فليكس يحتوي أيضًا على أربعة عشر جرامًا من الكربوهيدرات، وجرامين من السكريات البسيطة، وأيضًا يحتوي على جرام من الألياف الغذائية.
  • يحتوي الكورن فليكس على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين B، D، C، كما تختلف نسبة هذه الفيتامينات من نوع إلى آخر.
  • الكورن فليكس يحتوي على العديد من المعادن مثل: النحاس والفوسفور والزنك والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، كما يحتوي على 8 مليجرام من عنصر الحديد، أو ما يعادل 50% من حاجة الجسم، ولذلك فهو عبارة عن وجبة غذائية متكاملة العناصر.

فوائد الكورن فليكس للحامل

  • تناول الكورن فليكس خلال وجبة الإفطار يستطيع أن يمد الأم الحامل، بالطاقة اللازمة لتحمل ضغوطات الحمل والإرهاق اليومي، أثناء القيام بالأنشطة اليومية.
  • يعمل الكورن فليكس على ضبط مستويات السكر في الدم، ويقلل من مشكلة ارتفاع الضغط المفاجئ، كما أنه يقي الأم الحامل من التعرض إلى مشكلة تسمم الحمل، وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة، التي تحتاجها الأم والجنين في مراحل النمو المختلفة.
  • يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الأم والجنين، كما يحتوي على الفوليك أسيد، وفيتامين B12، B6، والتي تقي من مشاكل تشوه الأجنة، كما يقي الأم من الإصابة بالأنيميا، لاحتوائه على الحديد، ولذلك ينصح للحوامل بتناوله يومياً.

فوائد الكورن فليكس لكمال الاجسام

  • يعتبر الكورن فليكس مع اللبن وجبة غذائية غنية العناصر، حيث يحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف والكربوهيدرات.
  • يعمل الكورن فليكس على تحويل الدهون إلى عضلات، حيث يحتوي على الأحماض الأمينية، والزنك اللازم لبناء العضلات.
  • يساعد على الحماية من الأنيميا، كما يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وذلك لأنه يحتوي على الحديد وحمض الفوليك، مما يساعد على إنتاج كرات الدم الحمراء.
  • يساعد على الحفاظ على قوة العضلات والمفاصل، حيث يحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم.
  • تناول الكورن فليكس قبل القيام بالتمارين الرياضية بساعة، يمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء التمارين المختلفة، كما يحتوي على عناصر مفيدة تقي من الإصابة بمشاكل الشد العضلي أو تيبس العضلات، بسبب تراكم الأحماض.
  • أيضًا من فوائد الكورن فليكس لكمال الاجسام، أنه يقي الجسم من الإصابة بأمراض التهاب المفاصل الروماتيزمية أو الروماتويد، وذلك لاحتوائه على فيتامينات، B، D، C، كما يمكن تناوله مع المكسرات التي تحتوي على أوميجا 3 وأوميجا 6، اللازمة لحماية المفاصل.
  • يعتبر الكورن فليكس من الوجبات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأعمال والمهام اليومية، كما يمكن تناوله كوجبة من أجل إعطاء الجسم الطاقة قبل ممارسة العلاقة الزوجية.

إقرأ أيضًا: ما هي أفضل تمارين رياضية لحرق الدهون ؟

فوائد الكورن فليكس في إنقاص الوزن

  • يعتبر الكورن فليكس وجبة غذائية غنية بالعناصر الطبيعية، كما أنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، كما أنه يخلو تمامًا من الدهون.
  • يحتوي الكورن فليكس على نسبة من الألياف التي تساعد على الإحساس بالشبع لمدة طويلة.
  • يساعد الكورن فليكس على الهضم، ويمنع الإصابة بالإمساك، الذي يسبب زيادة الوزن.
  • يحتوي على العناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية التي تمد الجسم بالطاقة، كما يساعد على إنقاص الوزن، من خلال حرق الدهون.

فوائد الكورن فليكس للأطفال

  • الكورن فليكس مثالي للأطفال خلال مراحل النمو المختلفة، حيث يحتوي على كمية متعددة من المركبات الغذائية الضرورية للأطفال، كما أن له طعماً لذيذاً، وأيضًا فهو سهل الهضم.
  • يحتوي الكورن فليكس على نصف ما يحتاجه الجسم يومياً من الحديد، واللازم لمساعدة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يمنع من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم.
  • يحتوي الكورن فليكس على العديد من الفيتامينات التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية، كما تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة.
  • تساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة في الكورن فليكس على تقوية جهاز المناعة عند الأطفال، وتحميه من الإصابة بالعدوى الموسمية لأمراض البرد والسعال والأنفلونزا.
  • يحتوي الكورن فليكس على فيتامين دي والذي يساعد على الهضم، وتسهيل حركة الأمعاء، كما يساعد على نمو الجسم، وتقوية العضلات.

أضرار الكورن فليكس

  • يعتبر الكورن فليكس من الوجبات الخفيفة سهلة الهضم، ولذلك فهي لا تعطي الشعور الكافي بالشبع، وتحتاج إلى وجبة بروتين بجانبها.
  • يحتوي على نسبة من السكريات، ولذلك فإن الإفراط في تناول الكورن فليكس، قد يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، كما قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى زيادة نسبة السكر في الدم.

طريقة تحضير الكورن فليكس

  • يفضل تقديم الكورن فليكس للأطفال والحوامل، مع وضعه في إناء عميق، ثم يتم سكب اللبن عليه، ويتم إضافة ملعقة من عسل النحل.
  • يمكن تناول الكورن فليكس مع سلطة الفواكه، كما يمكن إضافة بعض قطع الفواكه عليه في نفس الإناء، مع اللبن الدافئ أو البارد حسب الرغبة.
  • يمكن تقديم الكورن فليكس مع صوص الكراميل أو الشكولاتة، كما يمكن إضافة بعض المكسرات المشكلة، من أجل الاستفادة الأكبر بالعناصر الغذائية والطاقة الموجودة في المكسرات، ولكن لا يجب تقديم هذه الوجبة لمرضى السكري، لاحتوائها على نسبة سكريات عالية.
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق