الطب والصحة

كل ما عليك معرفته عن اضرار و فوائد حمض الفوليك للشعر

فوائد حمض الفوليك للشعر

حمض الفوليك هو شكل من أشكال فيتامين B القابلة للذوبان في الماء، يتميز حمض الفوليك بالعديد من الفوائد ومن هنا نجد أن فوائد حمض الفوليك للشعر شديدة الأهمية.

نبذة عن حمض الفوليك

حمض الفوليك أو فوليك أسيد يعرف بكونه فيتامين B9، يعد من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم والبشرة والشعر كما أنه يتوفر بكثرة في الأغذية وأقراص الدواء والمكملات الغذائية، لقد ثبتت كفاءته بشكل كبير في علاج كثير من مشاكل الشعر والبشرة.

الأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك

هناك العديد من الأطعمة التي تتميز بوجود حمض الفوليك وهي:

  • الكبد والكلى.
  • القرنبيط والكرنب والخس.
  • الجزر والسبانخ.
  • الخميرة.
  • البازلاء والبروكلي.
  • الفاصوليا الخضراء واللفت.
  • البقوليات وصفار البيض.
  • العدس وهو من أهم مصادر حمض الفوليك.
  • البذور والحبوب مثل بذور الكتان وعباد الشمس.
  • المكسرات مثل اللوز والفستق.
  • الخبز الأسمر والأرز البني ومنتجات الدقيق الأسمر.
  • الفواكه مثل البابايا والبرتقال والكيوي.
  • الحليب ومنتجاته.

إقرأ أيضًا: مميزات وعيوب صبغة لوريال بدون امونيا بكل أنواعها

فوائد حمض الفوليك

تتعدد فوائد حمض الفوليك على الجسم وفوائد حمض الفوليك للشعر بوجه خاص ومن أهم فوائده للجسم:

  • يحسن من عمل القلب ويساهم في التخلص من الحمض الأميني الذي يسبب النوبات القلبية ويقلل الإصابة بالاضطرابات القلبية ويتحكم في مستوى ترسب الكوليسترول.
  • يمنع من الإصابة بالسكتة الدماغية وذلك لأنه يتحكم في الحمض الأميني المسبب الأساسي لها.
  • يحد من الإصابة بالسرطان مثل سرطان القولون أو سرطان الرحم أو سرطان الرئة ولذلك ينصح الأطباء بضرورة تناول الأغذية التي تحتوي عليه.
  • يحسن من نسبة الهيموجلوبين في الدم.
  • يساهم في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب.
  • يتحد مع الإنزيمات ليساعد الجسم في أداء جميع الأنشطة الهامة التي يتطلبها الجسم.
  • يعمل على تجديد خلايا الجسم والتخلص من التالف منها ويحفز من إنتاج خلايا الدم الحمراء.
  • يعمل على الحفاظ على الأنسجة العضلية ويعزز من نموها ويساعد في بناء العضلات.
  • يمنع من حدوث عيوب خلقية للأجنة حيث أنه ينصح به المرأة الحامل لأن عدم تناوله قد يؤدي إلى ظهور عيوب خلقية في الأطفال.

فوائد حمض الفوليك للشعر

  • يعمل على تجديد بصيلات الشعر ويساهم في نمو الشعر ويمنع سقوطه وخاصةً بعد مرحلة الحمل حيث تفقد الأم شعر كثير أثناء فترة الحمل وكذلك فترة الرضاعة.
  • يساهم في طول وكثافة الشعر فهو يعمل على إنتاج الخلايا المسؤولة عن إنبات الشعر.
  • يساهم في علاج مرض الثعلبة الذي يصيب الشعر وكذلك علاج الصلع الوراثي فهو يعمل بشكل فعال جدًا.
  • يؤخر ظهور الشيب أو الشعر الأبيض وذلك عند الحفاظ على وجوده ضمن النظام الغذائي أما نقص حمض الفوليك يؤدي إلى ظهور الشيب بسرعة.
  • يحتوي على كثير من الدهون والفيتامينات التي تساهم في لمعان ونعومة الشعر وكذلك حيويته.
  • عند تناول البيوتين مع حمض الفوليك ينمو الشعر بشكل ملحوظ.
  • تناول الزنك مع حمض الفوليك يعزز من نمو الشعر ويمنع سقوطه.

بعد أن تعرفنا معًا على فوائد حمض الفوليك للشعر سوف نتعرف على أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم:

  • حدوث تورم أو احمرار في اللسان.
  • ظهور الشيب في الشعر.
  • الإعياء والتقرحات في الفم.
  • عيوب خلقية في الأجنة.
  • حدوث فقر الدم وذلك مثل ضيق التنفس، الإرهاق والتعب والضعف العام للجسم.
  • حدوث شحوب في الجلد ورغبة مستمرة في النوم.
  • قد يسبب نقص حمض الفوليك بعض الأمراض التي تعيق عملية الهضم مثل مرض الاضطرابات الهضمية

استخدام حمض الفوليك مع المكملات لنمو الشعر

تعددت فوائد حمض الفوليك للشعر ومن خلال موقع مختلفون سوف نتعرف على استخدامه مع المكملات الغذائية لنمو الشعر حيث يلجأ كثير من الأشخاص لتناول المكملات الغذائية مثل البيوتين مع حمض الفوليك والذي يساهم في نمو الشعر بشكل سريع فهو يعمل على تغذية البصيلة وبالتالي تحفيزها على إنتاج خلايا إنبات الشعر وزيادة نموه وكثافته خلال شهرين، أيضًا البيوتين يمنع تساقط الشعر ولابد من مراجعة الطبيب لمعرفة أي من المكملات الغذائية يمكن تناوله وكذلك الجرعات المناسبة.

كيفية استخدام حمض الفوليك

إذا وصف الطبيب مكملات غذائية تحتوي على حمض الفوليك فلابد من إتباع الإرشادات التي ينصح بها من حيث الجرعة وطريقة الاستعمال وطرق التخزين وذلك لتتمكن من الحصول على فوائده بشكل سليم.

أضرار حمض الفوليك على الشعر

لم يثبت أي أضرار حتى الآن يسببها حمض الفوليك للشعر وذلك لأنه يعتبر من ضمن الفيتامينات التي تذوب في الماء، ولابد من تناول الجرعة المحددة ولا ينبغي تناول جرعات زائدة عما وصفه الطبيب حتى لا تحدث أي مشاكل صحية، فهو متعدد الفوائد وخاصةً فوائد حمض الفوليك للشعر والتي شرحناها كاملة.

نصائح واحتياطات قبل تناول حمض الفوليك

هناك مجموعة من النصائح والاحتياطات لابد من معرفتها قبل تناول حمض الفوليك، ينبغي استشارة الطبيب قبل تناول أي جرعة من المكملات الغذائية التي تحتوي على الفوليك اسيد للتأكد من عدم وجود حساسية تجاهه أو الإصابة بأي من هذه الحالات:

  • الإصابة بأمراض الكلى أو غسيل الكلى.
  • الإصابة بفقر الدم الانحلالي أو فقر الدم الخبيث.
  • إدمان الكحول.
  • الإصابة بأي عدوى.

الآثار الجانبية عند تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك

قد تحدث بعض الآثار الجانبية مثل:

  • صعوبات في التنفس.
  • الإصابة بقشعريرة.
  • حدوث تورم في الوجه أو الشفاة أو اللسان.

ومن هنا قد تعرفنا على فوائد حمض الفوليك وتأثيره على الشعر وعلى الجسم أيضًا لذلك لابد من المحافظة على وجوده في الجسم.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق