منوعات

ما هو الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب؟

الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب

من أكثر الأشياء المزعجة التي تحدث للإنسان هي الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب واضح، وهذا يحدث نتيجة مجموعة من الأسباب الغير واضحة وظاهرة ولكن عندما نبحث نجدها حولنا بالفعل.

الشعور بالضيق والاكتئاب

كما قلنا من قبل أن الإنسان يشعر بالضيق والاكتئاب بشكل مفاجيء بدون سبب واضح أو بدون التعرض إلى موقف معين أو حادث ما في الحياة، وهذا من أكثر الأشياء المزعجة التي يمكن أن يتعرض لها الإنسان، حيث يشعر بأنه حزين ومتقلب الحالة المزاجية ولا يريد فعل شيء ما.

تسيطر المشاعر السلبية على الفرد في هذه الحالة حيث لا يوجد هناك شغف لفعل شيء ما أو استمرار المسيرة التعليمية وتوقف العمل بشكل مفاجيء، مما يعرض هذا الإنسان إلى بعض الاضطرابات النفسية بل ويتطور الأمر ليصل إلى الجهاز المناعي ويضعف وتقل قوته وقدرته على مواجهة الأمراض.

لابد من إجراء بعض المحاولات واتباع بعض الطرق في الخروج من هذا الاكتئاب والضيق المفاجئ، لأن اهمال الأمر والاستسلام للحزن يؤدي إلى تطور الأمر ليصبح اكتئاب مزمن وبالتالي يصبح الفرد مريض نفسي في حالة للمصحات العلاجية وبعض الأدوية.

أسباب الشعور بالضيق والاكتئاب المفاجئ

الاكتئاب المفاجئ والتي يرى البعض أنه بدون سبب واضح له عدة عوامل وأسباب تعمل على ظهوره، هذه الأسباب غير واضحة للفرد ولكنها موجودة حولنا ونتعرض لها دون الشعور بها، ومنها نذكر:

  • تغيرات الطقس: حيث يتعرض البعض إلى اكتئاب وضيق في الفترة التي يتغير فيها الطقس من بارد إلى حار والعكس، ويحدث نتيجة عدم قدرة الجسم على التكيف مع الطقس بسرعة.
  • التدخين: المادة الموجودة في السجائر تعمل على تغير معدلات الدوبامين والسيروتونين في الدم مما يؤثر على الحالة المزاجية ويجعل الفرد يشعر باكتئاب مفاجئ.
  • اضطرابات الغدة الدرقية: في حالة إصابة الغدة ببعض الاضطرابات تجعلها غير قادرة على إفراز الهرمونات بكمية كافية ومناسبة للجسم يؤثر هذا على الحالة المزاجية وتقلباتها.
  • النوم: السهر لساعات طويلة وعدم الاكتفاء من النوم يعرض الفرد لخطر الإصابة بالإكتئاب، ويزيد من اضطرابات الدماغ وعدم تجديد الخلايا وهذا يجعل الإنسان عرضة للاكتئاب.
  • إدمان الإنترنت: الأشخاص التي تقضي فترة طويلة أمام الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي عرضة للإصابة بالاكتئاب والانطوائية وحب العزلة خاصةً عند المراهقين.
  • انتهاء عرض تليفزيوني: هناك شخصيات تتعرض إلى الاكتئاب عند انتهاء مسلسل كانوا يتابعونه لفترة طويلة، فيشعرون بعدها بالاكتئاب والوحدة والاصطدام بالواقع بسبب الاستغراق في قصة المسلسل.

إقرأ أيضًا: أجمل عبارات تهنئة مولود انثى تويتر

أعراض الشعور بالحزن والضيق

عند التعرض إلى الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب فإن جسم الإنسان يتعرض إلى مجموعة مصاحبة من الأعراض تزيد من حدة الاكتئاب والحزن لذلك يجب القضاء على هذه الحالة فورًا لعدم حدوث أي مضاعفات، ومن هذه الأعراض:

  • يشعر الفرد بأنه حزين طوال الوقت.
  • الشعور بتعب وإعياء شديد.
  • اضطرابات في النوم.
  • يشعر الفرد بأن هناك صعوبة في التركيز وعدم القدرة على اتخاذ القرارات.
  • فقدان الشغف تجاه الأمور التي كانت ممتعة ومثيرة بالنسبة له.
  • دائمًا ما يلازمه الشعور بالذنب دون سبب.
  • وجود بعض الأعراض الجسديّة مثل الصداع المستمر أو آلام البطن أو أي آلام ليس لها سبب محدد.
  • دائمًا ما يفكر الشخص  بالموت والانتحار.
  • زيادة أو فقدان الوزن على حسب الحالة حيث يأتي الاكتئاب في بعض الأحيان بزيادة في الشهية أو العكس.
  • وجود صعوبة في التحكم بسلوكيات الفرد وعواطفه.
  • يعتمد الشخص على الآخرين بشكل مبالغ فيه.

كيفية التخلص من الشعور بالضيق والاكتئاب

هناك بعض الطرق والخطوات التي يمكنها أن تساعدك للتخلص من هذه الحالة التي يتعرض لها الإنسان بشكل مفاجئ، ومنها يذكر موقع مختلفون هذه الطرق:

  • تقبل فكرة الحزن من أكثر الأشياء التي تجعلنا راضين بما نتعرض له، حيث إغفال هذا الشعور يجعل الدماغ تقوم بتخزينه وبالتالي لم يتم التخلص منه.
  • تغير روتين اليوم من أكثر الطرق المجربة والفعالة للتخلص من الاكتئاب، فيمكنك التخطيط لقضاء يوم خارج المنزل ومقابلة الأصدقاء أو زيارة بعض الأقارب.
  • المشي في منطقة مفتوحة مع استنشاق الهواء النظيف والتحدث مع النفس والتأمل في الكون من أسرع طرق التخلص من الضيق.
  • إذا كان الأكل من الأشياء التي تساعدك على تغيير المود فيمكنك اختيار وجبة تحبها وتفضلها والقيام بتحضيرها بنفسك.
  • التركيز على المشاعر الإيجابية والأحداث الجيدة التي وقعت لنا وتذكرها من الطرق الجيدة أيضًا في التخلص من الضيق والاكتئاب.

العلاج الأمثل للضيق والاكتئاب

هناك طرق عديدة ومتنوعة لعلاج الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب ولكن العلاج الأفضل هو التقرب إلى الله من خلال هذه العبادات:

  • الدعاء والتحدث مع الله من أفضل طرق فك الكرب وتفريج الهم.
  • التدبر والتفكر في النعم التي أنعمها الله علينا في الحياة.
  • الصبر غلى البلاء والابتلاء حيث أنه من صفات المؤمنين.
  • التوبة والاستغفار والتخلص من المعاصي والذنوب.
  • صلة الرحم وبر الوالدين.
  • قراءة القرآن وتشغيله في المنزل بشكل دائم.
  • إخراج الصدقات.

علاج الضيق من القران الكريم

  • قال الله تعالى: “أَمَّن يُجِيبُ الْمُضْطَرَّ إِذَا دَعَاهُ وَيَكْشِفُ السُّوءَ وَيَجْعَلُكُمْ خُلَفَاءَ الْأَرْضِ أَإِلَـهٌ مَّعَ اللَّـهِ قَلِيلًا مَّا تَذَكَّرُونَ”.
  • قال الله تعالى: “الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ”
  • قال الرسول عليه السلام في الحديث الذي رواه سعد بن أبي وقاص: ” دعوةُ ذي النُّونِ إذ هوَ في بَطنِ الحوتِ: لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ فإنَّهُ لم يدعُ بِها مسلمٌ ربَّهُ في شيءٍ قطُّ إلَّا استَجابَ لَهُ.
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق