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Quels sont les symptômes d'une carence en vitamine D chez les filles ?

Symptômes de carence en vitamine D chez les filles

Symptômes d'une carence en vitamine D chez les filles, la vitamine D est l'une des vitamines les plus importantes nécessaires au corps humain, et est responsable de l'activation des glandes et des os. Mais le manque de cette vitamine dans le corps humain provoque de nombreuses maladies et la survenue de nombreuses complications. C'est de cela dont nous allons parler dans cet article, plus précisément des symptômes de carence en vitamine D chez les filles à travers le site internet différent.

Le niveau normal de vitamine D pour les filles

  • La vitamine D a besoin de la lumière du soleil et d'un complexe de cholestérol pour se former dans le corps, c'est pourquoi certains l'appellent la vitamine du soleil. La vitamine D fonctionne comme une hormone dans le corps humain en plus de son travail en tant que vitamine, et chaque cellule du corps a un récepteur pour recevoir cette vitamine à sa surface.
  • Et la proportion de vitamine D chez les filles, surtout à l'adolescence, ne devrait pas être inférieure à 25 nmol. Dans le cas où ce pourcentage est inférieur à cela, un test sanguin doit être effectué et l'avis d'un médecin doit être pris pour rétablir le pourcentage de vitamine D à son niveau normal.
  • Il existe certains symptômes de carence en vitamine D chez les filles à travers lesquels on peut savoir qu'il y a une carence en vitamine dans le corps.

Symptômes de carence en vitamine D chez les filles

Il existe de nombreux symptômes de carence en vitamine D chez les filles, dont les plus importants sont :

1. Faible immunité

  • La faiblesse de l'immunité est l'un des symptômes les plus importants de la carence en vitamine D chez les filles, car l'une des principales fonctions de la vitamine D dans le corps est de maintenir la santé du système immunitaire afin qu'il puisse faire face aux maladies et à leurs causes, car il interagit directement avec les cellules importantes responsables de la confrontation avec les agents pathogènes.
  • Par conséquent, l'un des indicateurs de faibles niveaux de vitamine D chez les filles est l'incidence fréquente des rhumes et de la grippe, car il existe un lien étroit entre les faibles niveaux de vitamine D et les maladies respiratoires.

2. Fatigue et fatigue fréquente

  • Une fatigue et un épuisement excessifs peuvent être un symptôme d'une carence en vitamine D chez les filles, selon certaines études et recherches qui indiquent qu'il existe une relation entre de faibles niveaux de vitamine D dans le sang et l'impact négatif sur la vie d'une personne.
  • Dans le cas où le niveau de vitamine D descend en dessous de 20 nanomoles, et dans ce cas, il faut prendre de la vitamine D pour le ramener à un niveau normal et se débarrasser des cas de fatigue et de lassitude.

3. Douleur dans le dos et les os

  • La vitamine D maintient la santé des os et contribue à leur fabrication, car elle aide les os à absorber le calcium. L'un des symptômes de la carence en vitamine D chez les filles est donc la douleur au dos et aux os.
  • Après avoir mené plusieurs études, il a été prouvé qu'il existe une relation entre de faibles niveaux de vitamine D et des sensations de douleurs lombaires et osseuses.
  • Et sur la base d'une étude menée sur un certain nombre de personnes présentant une carence en vitamine D, il a été constaté que la probabilité de ressentir des douleurs osseuses dans les articulations, les jambes et les côtes est plus élevée que d'autres.

4. Les sautes d'humeur associées à la dépression

  • Certaines études ont confirmé un lien entre de faibles niveaux de vitamine D et des sentiments de sautes d'humeur et de dépression. Par conséquent, l'un des symptômes de la carence en vitamine D chez les filles est la dépression et la mauvaise humeur.

5. Cicatrisation lente et cicatrisation lente

  • Une étude a été menée sur certains patients diabétiques présentant des plaies, et des études ont montré que la vitamine D aide à cicatriser les plaies de manière indirecte, car elle affecte l'amélioration du contrôle de la glycémie.
  • Par conséquent, une cicatrisation retardée et lente peut être un symptôme de faibles niveaux de vitamine D.

6. Perte de cheveux

  • La perte de cheveux est affectée par le stress et l'état psychologique, et une carence nutritionnelle sévère est généralement la principale cause de perte de cheveux sévère.
  • Une étude a été menée sur certaines personnes atteintes d'alopécie areata, qui provoque une perte de cheveux dans la région de la tête et d'autres zones du corps, et une relation a été établie entre une perte de cheveux sévère et un manque de taux de vitamine D dans le corps.
  • Par conséquent, l'un des symptômes de la carence en vitamine D chez les filles est la perte de cheveux sévère.

7. Faiblesse générale des muscles

  • Certaines études indiquent une relation entre de faibles niveaux de vitamine D dans le sang et une faiblesse musculaire, en particulier chez les enfants. Lors de l'étude de certains cas qui souffrent de maladies chroniques des muscles, il a été constaté qu'il y avait également une carence en vitamine D, et la raison en est la présence de récepteurs qui stimulent la sensation de douleur sur les cellules nerveuses.
  • Mais ce n'est pas la seule raison, et il est difficile de déterminer la cause claire et principale de la faiblesse musculaire et de la douleur.

Causes de la carence en vitamine D

Après avoir identifié les symptômes d'une carence en vitamine D chez les filles, nous mentionnons certaines des raisons qui conduisent à de faibles niveaux de vitamine D, notamment :

  • Le manque d'exposition à la lumière du soleil bénéfique pendant de longues périodes entraîne une diminution significative du niveau de vitamine D.
  • Le manque ou l'abstention de produits laitiers, de lait et de fromage provoque une carence en vitamine D.
  • Les menstruations et les menstruations chez les filles provoquent une carence en vitamine D, surtout au début.

Aliments pour augmenter la vitamine D dans le corps

Voici quelques types d'aliments qui augmentent les niveaux de vitamine D dans le corps :

  • Saumon et crevettes.
  • Produits laitiers et tous ses produits et dérivés.
  • Légumes à feuilles vertes, en particulier les épinards.
  • Orange et citron.

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