minceur et remise en forme

طريقة الصيام المتقطع لخسارة الوزن

الصيام المتقطع لخسارة الوزن

تعتبر الحميات الغذائية الحل الامثل لخسارة الوزن و المحافظة على الوزن المثالي في الجسم و ايضا تساعد ممارسة الرياضة اثناء الحميات الغذائية على تخفيف الوزن بشكل اسرع

Aujourd'hui à travers différent Nous ferons connaissance الصيام المتقطع لخسارة الوزن و ما هي طريقة اتباع هذه الحمية ؟

ما هي فوائد خسارة الوزن للجسم ؟

تعد بدانة الجسم سبب لكثير من الامراض , لذلك خسارة الوزن لها فوائد عديدة للجسم و من هذه الفوائد :

  • التخلص من امراض القلب و السكري و انسداد الاوعية و الشرايين
  • التخلص من السموم في الجسم
  • يخفف من الآلام في الظهر
  • ارتداء الملابس براحة و عدم الانزعاج
  • يساعد على ممارسة الرياضة بقوة اكثر
  • يزيد من حيوية الجسم
  • التخلص من الام العظام و المفاصل
  • تقوية مناعة الجسم
  • البعد عن الكسل

ما هي الحميات الغذائية و ما هي انواعها ؟

تعد الحميات الغذائية الطريقة الانسب لتخفيف الوزن و هي طريقة تتبع في النظام الغذائي الخاص بالشخص مع التمارين الرياضيه , لكن يجب ان تتبع الحميات الغذائية بشكل سليم حتى لا يتبعها ضرر للجسم

و من هذه الحميات الغذائية :

  • حمية الصيام المتقطع لخسارة الوزن
  • حمية العصر الحجري
  •  حمية البحر المتوسط
  • حمية العصير
  • حمية الكربوهيدرات
  • حمية السكريات
  • حمية دكتور سيبي
  • الحمية النباتية

ما هي حمية الصيام المتقطع لخسارة الوزن ؟

تعتمد حمية الصيام المتقطع لخسارة الوزن على تناول الغذاء في ساعات محددة و الصيام عنه لساعات اخرى و تختلف انواع هذا النظام الى :

  • صيام يوم او يومين في الاسبوع
  • صيام يوم بعد يوم
  • صيام نص يوم اي 12 ساعة في اليوم
  • صيام ثلث يوم اي 16 ساعة في اليوم

ما هي فوائد الصيام المتقطع لخسارة الوزن ؟

لهذا النوع من حمية الصيام المتقطع لخسارة الوزن فوائد عديدة منها :

  • خسارة الوزن بشكل سريع و سهل
  • تحث الجسم على حماية نفسه من الامراض المزمنة مثل السكري
  • تساعد في الوقاية من الشيخوخة المبكرة

ما هي مساوئ الصيام المتقطع لخسارة الوزن ؟

الصيام المتقطع لخسارة الوزن لها عدة مساوئ منها :

  • خلل في الجهاز الهضمي
  • ضعف الجسم و الارهاق الشديد
  • قد تمر بعملية عكسية تؤدي الى زيادة الوزن في بداية هذه الحمية

الاساليب الخاطئة في حمية الصيام المتقطع لخسارة الوزن :

قد يفعل الاشخاص بعض الاساليب الخاطئة في حمية الصيام المتقطع تضعف مفعول حمية الصيام المتقطع لخسارة الوزن , و  من هذه الاساليب :

  • تناول اطعمة ضارة
  • شرب كميات قليلة من الماء
  • شرب الكافيين بكميات كبيرة
  • Le manque d'exercice

من هم الاشخاص الممنوعين من حمية الصيام المتقطع ؟

بعض الاشخاص ممنوعين من حمية الصيام المتقطع لخسارة الوزن لما تسبب لهم من خطر وهم :

  • مريض الضغط
  • مريض السكري
  • الحامل
  • المرضعة

ما هي حمية الكربوهيدرات لخسارة الوزن ؟

تعد هذه الحمية حمية سهلة و مفيدة لانها تعتمد في غذائها على الكربوهيدرات المعقدة فقط , حيث ان الكربوهيدرات المعقدة تهضم بصورة اقل و تعطي الشعور بالشبع و تعطي الجسم طاقة , و تعد الكربوهيدرات المعقدة ذات مصادر طبيعية مليئة بالالياف التي تزيد سكر الدم و تحافظ على نسبة الانسولين بالدم

ما هي فوائد حمية الكربوهيدرات لخسارة الوزن ؟

لهذه الحمية فوائد عديدة منها :

  • الشعور بالشبع
  • تحافظ على نسبة الانسولين في الجسم
  • تساعد على خسارة الوزن
  • تحافظ على سلامة القلب و الشرايين

ما هي مساوئ حمية الكربوهيدرات لخسارة الوزن ؟

  • تناول الكربوهيدرات بشكل زائد عن الجسم
  • تناول الكثير من الاطعمة التي تحتوي على الياف
  • قد تؤدي الى نقص الاحتياجات الاخرى المفيدة للجسم

ما هي الاطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة ؟

  • الخضار و الفواكه
  • الارز البني
  • Lentilles
  • الحلويات
  • الفاصولياء
  • le miel

من هم الاشخاص الممنوعين من حمية الكربوهيدرات لخسارة الوزن ؟

بعض الاشخاص قد يمرون باوضاع تمنع اتباع هذه الحمية مثل :

  • الحامل
  • المرضعة
  • الاطفال
  • اصحاب الامراض المزمنة مثل امراض القلب و السكري

ما هي حمية العصر الحجري لخسارة الوزن ؟

تعتمد حمية العصر الحجري لخسارة الوزن في غذائها على اللحوم و الدجاج و الاكل البحري والخضار والفواكه , و لهذه الحمية فوائد عديدة منها :

  • حمية تحتوي على نسب قليلة من الكوليسترول الضار
  • حمية تحتوي على نسب عاية من البروتين
  • حمية تحتوي على نسب عالية من الالياف الغذائية المفيدة للجسم
  • حمية لا تحتوي على الملح
  • حمية تحتوي على نسب قليلة من السعرات الغذائية
  • تهدف الى تناول غذاء صحي فقط

ما هي الاطعمة الممنوعة في حمية العصر الحجري لخسارة الوزن ؟

  • الالبان
  • الزيوت المكررة
  • الاطعمة المصنعة
  • الملح
  • الحبوب
  • البقوليات

تفيد الحميات الغذائية في المحافظة على صحة الجسم و خسارة الوزن بطريه سليمة مثل حمية الصيام المتقطع لخسارة الوزن التي تعد من اسهل الحميات الغذائية

Sujets susceptibles de vous intéresser :

كيف يكون نظام كيتو دايت في رمضان 2021 ؟

كم مدة الصيام المتقطع وكم عدد الساعات ؟

رجيم الصيام المتقطع للتخسيس

publicité
Mots clés

Articles Liés

Laisser un commentaire

Votre adresse courriel ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

fr_CAFrench
proche
proche