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La façon la plus simple de préparer une soupe aux choux pour perdre du poids

Comment faire de la soupe aux choux

Comment faire de la soupe aux choux, l'un des meilleurs plats qui peuvent être utilisés lors d'un régime pour perdre du poids et brûler les graisses est le chou ou la soupe aux choux, car la soupe aux choux contient une petite quantité de calories et d'ingrédients qui aident à brûler les graisses et en même temps le temps donne une sensation de satiété. Il y a plus d'une façon de faire de la soupe aux choux et différentes recettes. Et dans cet article de différent Nous allons apprendre des recettes et comment faire de la soupe aux choux.

Les bienfaits de la soupe aux choux

Avant de savoir comment faire une soupe aux choux, familiarisons-nous avec les avantages et la valeur nutritive de ce merveilleux plat :

  • La soupe au chou contient des nutriments qui stimulent les enzymes qui nettoient l'intestin et le foie.
  • Il contient une petite quantité de graisse, de calories et de protéines, ce qui lui permet de dissoudre la graisse dans le corps et de perdre du poids.
  • La soupe grasse équilibre la tension artérielle et la glycémie car elle élimine le mauvais cholestérol.
  • Il traite les infections cutanées et intestinales, les ulcères d'estomac et est antibactérien.
  • Il traite de nombreuses maladies telles que les rhumatismes et la goutte.
  • Il contient beaucoup d'acides aminés, en particulier de la glutamine, en plus des enzymes digestives et des fibres qui stimulent le processus de digestion.
  • Le chou contient du carbinol, du carotène et des indoles qui aident à protéger le côlon et les seins.
  • La soupe aux choux protège contre les maladies cardiaques, le diabète et l'ostéoporose.
  • Il soigne les plaies et l'acné et agit pour purifier la peau.
  • Le chou est également riche en antioxydants pour protéger contre les dommages causés aux cellules du corps.

Valeur nutritive dans le fonctionnement de la soupe aux choux pour maigrir

La soupe aux choux contient de nombreux nutriments d'une grande valeur et aide à perdre du poids de manière significative, car elle contient :

  • La soupe aux choux ne contient que 170 calories.
  • Il contient 12 grammes de graisse.
  • Le cholestérol est de 0,3 mg.
  • Taux de sodium 1384 mg.
  • Le potassium est de 531 mg.
  • Glucides 14 grammes.
  • La proportion de fibres alimentaires est de 5,1 grammes.
  • La teneur en sucre est de 7,9 grammes.
  • La teneur en protéines de la soupe aux choux est de 3,4 grammes.

Recettes et méthode de soupe aux choux

Parlons maintenant de certaines des meilleures recettes qui peuvent être utilisées pour faire de la soupe aux choux.

1- Comment faire de la soupe aux choux

Cette recette ne contient aucun additif aidant à la prise de poids, comme de la crème ou du gras, mais contient plutôt des légumes peu caloriques.

les ingrédients:

  • Une demi-tête de chou, hachée.
  • Une tasse de poivron vert haché.
  • Une tasse d'épinards hachés.
  • Trois tomates de taille moyenne, hachées.
  • Deux branches de céleri.
  • Une cuillère à soupe d'huile de maïs.
  • Le nombre d'une cuillère à café de sel.
  • Quatre tasses de bouillon de poulet.
  • Quart de cuillère à café de poivre noir.
  • Un oignon moyen, haché.

la façon de préparer:

La soupe aux choux ne prend que vingt-cinq minutes environ à préparer.

  • Apportez une casserole de taille moyenne et mettez-la à feu moyen et mettez-y l'huile de maïs jusqu'à ce qu'elle devienne chaude.
  • Ensuite, mettez l'oignon haché et remuez bien avec l'huile de maïs jusqu'à ce que l'oignon haché devienne tendre.
  • Ajoutez ensuite le chou haché et les bâtonnets de céleri aux oignons hachés dans la casserole et mélangez bien ces ingrédients jusqu'à ce que l'eau du chou se dessèche.
  • Ensuite, nous ajoutons les épinards, le sel, le poivre noir et les tomates hachées, puis nous remuons ces ingrédients pendant deux ou trois minutes, après quoi nous ajoutons des cubes de bouillon de poulet.
  • Laissez la soupe sur le feu pendant un quart d'heure jusqu'à ce qu'elle soit complètement cuite, puis retirez-la du feu et laissez-la refroidir jusqu'à ce qu'elle refroidisse.
  • Nous mettons la soupe dans un mélangeur et la broyons bien jusqu'à ce qu'elle devienne lisse, puis la remettons dans la casserole sur le feu jusqu'à ce qu'elle chauffe un peu.
  • On peut mettre des feuilles de menthe verte ou de basilic et des tranches de citron sur des bols à soupe pour la garniture.

2- Comment faire une soupe aux choux avec des tomates

Cette recette prend vingt minutes à préparer, et elle est cuite dans une période allant de vingt à vingt-cinq minutes, et elle suffit pour cinq ou six personnes.

les ingrédients:

  • Une demi petite tête de chou.
  • Un certain nombre d'oignons de taille moyenne.
  • Trois grains moyens de tomates.
  • Une cuillerée moyenne de sel.
  • Le nombre d'une cuillère à café d'épices.
  • Un cube de bouillon de poulet.
  • Une tasse de persil ou de menthe.
  • Cinq tasses d'eau.
  • Une cuillère à soupe de concentré de tomate.

la façon de préparer:

  • Nous coupons la moitié de la tête de chou, d'oignons et de tomates en gros ou petits morceaux, puis les mettons dans l'eau.
  • Ensuite, nous ajoutons le cube de bouillon de poulet à ces ingrédients et ajoutons du sel, des épices, de la menthe ou du persil pour améliorer le goût de la soupe.
  • Ensuite, nous mettons le pot et les ingrédients qu'il contient sur le feu et réglons la température à la température d'ébullition.
  • On attend une vingtaine de minutes ou un peu plus, puis on retire la casserole du feu, et on la laisse un peu jusqu'à ce qu'elle refroidisse.
  • On peut réduire la soupe en purée dans un mixeur, ou la laisser telle quelle sous forme de morceaux.

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