الطب والصحة

ما هي فوائد الفواكه للشعر والبشرة؟

ما هي فوائد الفواكه؟

الفواكه من أكثر الأطعمة صحية فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات والأملاح والمعادن وذلك كله هو ما كون فوائد الفواكه العديدة لكل أجزاء الجسم مثل الشعر والبشرة وكذلك فوائدها للتخسيس وغيره من الفوائد الأخرى.

الفواكه

تتميز الفواكه بأنها تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم مثل الفيتامينات والأملاح، الكربوهيدرات، السكريات والألياف والمعادن الأساسية مثل الحديد البوتاسيوم كما أنها تتميز بأنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وبالتالي فإن فوائدها لا تعد ولا تحصى تستخدم للتخسيس لصحة الشعر والبشرة مفيدة للأطفال وللجسم بصفة عامة.

أنواع الفواكه

قبل أن نتعرف على فوائد الفواكه لابد وأن نوضح أنواعها وذلك من خلال موقع مختلفون.

الفواكه موجودة طوال السنة ولكن أنواع تظهر في فصل الصيف وأخرى تزرع في فصل الشتاء لذا فإن من الأفضل تناول كل نوع في موسمه حتى تكون ذات قيمة غذائية عالية وتكون نوعيتها أفضل ويوجد الكثير من أنواع الفاكهة ومنها:

  • الفواكه التفاحية مثل: التفاح بنوعيها الأحمر والأخضر والإجاص.
  • الفواكه ذات النواة الحجرية مثل النكتارين، الدراق، الكرز، المشمش، والخوخ.
  • البطيخات مثل البطيخ، الأفوكادو، الشمام، والبندورة.
  • الحمضيات مثل البرتقال، الجريب فروت، الليمون والمندرين.
  • الفواكه الاستوائية مثل المانجو، الموز، والأناناس.
  • التوتيات مثل فاكهة الباشن، التوت البري، الفراولة، التوت، والكيوي.

فوائد الفواكه للجسم بصفة عامة

فوائد الفواكه لا تعد ولا تحصى ولابد من تناول الفاكهة كل يوم ومن فوائد الفاكهة ما يلي:

  • تعمل على حماية الجسم من الإصابة بالأمراض.
  • تحمي من الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا.
  • تقلل من الإصابة بفقر الدم.
  • تقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
  • تساعد على حرق الدهون.
  • تساعد على تقوية الشعر وزيادة نموه.
  • تساعد على حركة الأمعاء وسهولة الهضم.
  • تساعد على خسارة الوزن.
  • تقلل من تكون الحصوات في الكلى.
  • الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم تقلل من مستوى ضغط الدم في الجسم.
  • الفاكهة التي تحتوي على الحديد تساعد على زيادة نسبة الحديد في الجسم، وبالتالي تزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم.
  • تحمي من الإصابة بالأمراض السرطانية.
  • تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية المفيدة للجسم.
  • تحتوي على حمض الفوليك وبالتالي يزيد من إنتاج كريات الدم الحمراء.

إقرأ أيضًا: ما هي فوائد زيت السمك للشعر؟

فوائد الفواكه للشعر والبشرة

  • تحتوي الفواكه على مواد مضادة للأكسدة والفيتامينات والعناصر الأساسية التي تحافظ على صحة الشعر.
  • تقلل من ظهور حب الشباب.
  • تساعد على ترطيب البشرة.
  • تحمي الجلد من الإصابة بالأمراض الجلدية المختلفة مثل تهيج الجلد، الطفح الجلدي، والإكزيما، وذلك لأنها تحتوي على خصائص مطهرة.
  • تعمل على حماية الشعر وتقلل من التساقط وتزيد من لمعانه وصحته وحيويته خاصة أنها تحتوي على فيتامين C.

 فوائد الفواكه للأطفال

  • يحافظ ويحمي الجهاز الهضمي: تتميز الفواكه بأنها تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على سهولة الهضم وحركة الأمعاء وتحد من الإصابة بالإمساك كما أنها تحمي من الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي المختلفة مثل الزائدة الدودية أو القولون العصبي، ومن هذه الفواكه البطيخ والأناناس.
  • حماية وتقوية الجهاز المناعي: تساعد الفاكهة على حماية الجهاز المناعي من الإصابة بالأمراض وتقوي المناعة وذلك لأنها تحتوي على العناصر الأساسية والفيتامينات والعديد من المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم، التي تعمل على ترطيب الجسم وضبط التوازن الداخلي في جسم الطفل، ومن هذه الفواكه البرتقال والموز والتفاح.
  • تساعد على تقوية العقل والذاكرة للطفل وتزيد من قوة الرؤية البصرية وذلك لأنها تحتوي على فيتامين أ.
  • تحتوي على الحديد وبالتالي تحد من الإصابة بفقر الدم.

من أمثلة الفواكه المفيدة لتقوية مناعة الأطفال والحفاظ على صحتهم، البرتقال والموز والتفاح.

حنيتها الخلايا العصبية تتميز الفواكه بأنها تحتوي على فيتامين د الذي يعمل على نمو وتنشيط الخلايا العصبية وحمايتها من التلف وبالتالي يساعد الطفل على زيادة التركيز والتعلم، ومن هذه الفواكه مثل البابايا، الكمثرى الافوكادو.

تحد من الإصابة بالسمنة: تحتوي الفواكه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية لذا فهي تساعد على الشعور بالشبع وهي مفيدة للأطفال حيث انها تمدهم بالطاقة اللازمة للجسم، فواكه تحتوي على نسبة السكر الطبيعي وهو أفضل من الحلوى والسكريات الصناعية التي تؤثر على البناء الطفل ومن هذه الفواكه التفاح، والجوافة والخوخ.

ما هي فوائد الفواكه للتخسيس

  • تحتوي الفواكه على الألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع ومن هذه الفواكه ما يلي:
  • الجريب فروت: يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ويساعد على حرق الدهون، وينظم رشاقة وقوام الجسم، ويفضل تناوله بدون سكر.
  • التفاح: يحتوي على الألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع لوقت طويل، وبالتالي خسارة الوزن ويفضل تناول التفاحة كما هي وليس شربها كعصير لسد حاجة الجسم بقدر أكبر.
  • التوت: يحتوي التوت على الألياف الغذائية وفيتامين سي وفيتامين ك وبالتالي يمد الجسم بما يحتاجه من العناصر الأساسية ويزيد من الشعور بالشبع لفترة طويلة، ويمكن تناوله مع الزبادي أو كعصير.
  • الفواكه ذات النواة الحجرية: هي فواكه في داخلها نواة صلبة مثل المشمش والخوخ والكرز، وتتميز هذه آل وأمه بأنها غنية بالفيتامينات مثل: فيتامين أ، وفيتامين سي، وتساعد على فقدان الوزن، يمكن تناولها مع سلطة الفواكه أو كعصير طبيعي.
  • الكيوي: يحتوي الكيوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين ه‍، وفيتامين أ، كما أنه غني بالألياف الغذائية والفولات، كما أنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ويساعد على فقدان الوزن، بالإضافة إلى أنها صحية للجسم حيث تقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، وتحسن من الهضم وحركة الأمعاء وتستخدم في النظام الغذائي عند اتباع حمية غذائية لخسارة الوزن، ويمكن تناولها مع سلطة الفواكه أو عصير طبيعي أو تناولها مباشرة كفاكهة.
إعلان
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق