الطب والصحة

طريقة التخلص من الخمول والاستيقاظ بنشاط وحيوية

طريقة التخلص من الخمول

كثير من الأشخاص يصابون بالكسل والخمول وعدم القدرة على القيام بالمهامات اليومية بشكل طبيعي، لذلك يبحثون عن طريقة التخلص من الخمول للاستيقاظ بنشاط وقوة وحيوية وذلك من خلال معرفة الأسباب وعلاجها.

أعراض الخمول

من خلال موقع مختلفون سنتعرف على طريقة التخلص من الخمول والكسل، وفي البداية سنتعرف على بعض أعراض الخمول فيما يلي:

  • تسبب حدوث ضعف الذاكرة وعدم التركيز.
  • رغبة شديدة في الغثيان والشعور الدوار.
  • الشعور بالتعب الشديد والإعياء.
  • حدوث تقلصات في العضلات.
  • الشعور بالخمول والنوم لساعات طويلة.

هناك بعض الأعراض التي تتطلب تدخل طبي على الفور في حال ظهورها ومنها:

  • الشعور بألم في الصدر.
  • عدم القدرة على الحركة ثم فقدان الوعي.
  • إن لم يستطيع الشخص من تحريك أطراف جسمه على جنب واحد.
  • حدوث شلل في أحد جانبي وجه المريض.
  • الارتباك عدم معرفة تاريخ أو اسم المريض.
  • حدوث سرعة في نبضات القلب.
  • إذا شعر بضيق في التنفس.
  • إن حدث زيادة أو نقصان في الوزن بشكل غير مبرر.

اسباب التعب والخمول في الجسم

لكي يتم التعرف على طريقة التخلص من الخمول يجب معرفة أسباب التي تسبب ذلك الشعور والتي منها:

مرضى السكري وأمراض القلب: تتسبب تلك الأمراض الشعور بالخمول والتعب الشديد للمريض، بالإضافة إلى مرضى التهابات الرئة والأنفلونزا، كما أن الحامل أو المرأة المرضعة التي تحمل الكثير من المسؤوليات الشعور بالخمول والتعب في بعض الأحيان.

الأطعمة الغير صحية: بالطبع أحد الأسباب الرئيسية التي تسبب الخمول والكسل هو تناول الأطعمة التي تتضمن على الكثير من الدهون، حيث تتسبب في الإصابة بفقر الدم لعدم وجود به عناصر غذائية مهمة، بالإضافة إلى عدم تناول كميات ماء، وذلك لأن المياه لها دور في نمو الخلايا بشكل صحي وتوليد الطاقة داخل جسم الإنسان.

الإصابة بمرض السل أو الدرن: تلك الأمراض تؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب، نتيجة استقرار المرض في الرئتين كما أنه يؤثر على الكلى والعمود الفقري ثم الدماغ، ويجد الكثير من الأمراض التنفسية التي يطلق عليه مرض الانسداد الرئوي المزمن، ينتج عنه حدوث تعب وخمول لعدم كفاية الهواء خلال التنفس.

خلل في الغدة الدرقية: تساعد الغدة الدرقية على قيام عملية الأيض بشكل سليم والتي يحصل منها الجسم على الطاقة، فإذا حدث لها أي خلل أو فرط في عملها ينتج عنه الشعور بالتعب، وذلك لأن الخلايا في تلك الحالة تقوم باستهلاك الأكسجين أكثر من اللازم مما يؤدي إلى حدوث خفقان القلب والخمول.

بعض الأمراض الهضمية: ينتج عن الأمراض الهضمية الشعور بالخمول والتعب مثلما يحدث عند الإصابة بمرض الكرون، حيث يقوم ذلك المرض بإصابة جدار وبطانة المعدة، ويتسبب في حدوث إسهال شديد وفقدان الشهية والوزن.

إقرأ أيضًا: اسباب الم الحلق من جهه واحده وهل يدل هل وجود سرطان الحلق

أسباب التعب والخمول المفاجئ النفسي

  • يحدث بسبب عدم شعور الجسم بالراحة والاستجمام.
  • كما أن شعور المريض بالقلق النفسي والتوتر والضغط النفسي والبدني أحد أهم أسباب الشعور بالتعب والخمول.
  • عندما يقوم الإنسان بممارسة الرياضة العنيفة والمرهقة بعد فترة طويلة من الانقطاع، تؤدي إلى الشعور الشديد بالتعب والإرهاق.
  • كما أن الوقوف بطريقة غير صحيحة يسبب الشعور بالتعب والخمول، بالإضافة إلى أن البيئة الملوثة جوياً تسبب الشعور بالهمدان.

طريقة التخلص من الخمول 

بجانب التعرف على أسباب الشعور بالخمول سنتعرف على طريقة التخلص من الخمول فيما يلي:

  • يجب اتباع نظام غذائي يتضمن على كل العناصر الغذائية الصحية لكي يتم تنشيط الجسم.
  • لابد من إمداد الجسم بكميات كبيرة من المشروبات الطبيعية والماء يومياً.
  • يجب على الشخص تناول مكملات غذائية غنية بفيتامين B12 والزنك والكالسيوم ولكن بعد استشارة الطبيب حتى لا يحدث أي مضاعفات.
  • كما يجب على الشخص تغيير الوضعية وعدم البقاء لمدة طويلة والجلوس أمام التليفزيون.
  • يعد الخروج للهواء الطلق والبقاء في الشمس لمدة طويلة من الوقت يساعد على علاج الخمول والكسل.
  • عليك بالانتظام في ممارسة الرياضة، حتى تتخلص من الضغط والتوتر والاكتئاب وتعد أفضل طريقة التخلص من الخمول.
  • قلل من تناول الكافيين مثل: الشاي والقهوة، وكذلك منتجات المشروبات الغازية، لأنهم يتسببون في عسر الهضم وإدرار البول مما يتسبب في نقص سوائل الجسم بشكل سريع.
  • لابد من المحافظة على نشاط الجسم لكي يقوم بإطلاق الأندروفين وهو عبارة عن مادة كيميائية طبيعية تساهم في الشعور بالراحة وعدم الخمول، وبذلك نكون تعرفنا على طريقة التخلص من الخمول.

تأثيرات الكسل على صحة الانسان وجسده

يسبب الوفاة: فقد صنف الخمول أحد الأمراض التي تسبب للوفاة، فقد قام بعض العلماء بأستراليا عمل أبحاث أثبتت أن إصابة الشخص بالكسل يؤدي إلى حدوث مشاكل وأعباء اقتصادية على الدولة بحوالي 67.5 مليار دولار بشكل سنوي.

كما أنه يتسبب في زيادة التكاليف مع قلة معدل الإنتاج، وبالإضافة إلى نسبة الوفيات المتزايدة وبجانب زيادة تكلفة الرعاية الصحية، قامت منظمة الصحة العالمية بنشر مدى خطورة الخمول على المجتمع حيث أنه يقتل سنوياً حوالي خمسة ملايين شخص، في حين أن التدخين يقتل حوالي ستة ملايين شخص سنوياً.

لا يحرق السعرات الحرارية: بسبب كسل الجسم لا يقوم الجسم بحرق سعراته الحرارية بشكل كافي، حيث يتسبب بشكل كبير في زيادة الوزن وكذلك حدوث الكثير من المشاكل الصحية في المستقبل.

الإصابة الاكتئاب: ينتج عن الخمول والكسل الإصابة بالاكتئاب وازدياد حدة التوتر والقلق، لذلك يجب أن يقوم الشخص بالمحافظة على نشاط الجسم، حتى يقوم الجسم بإطلاق المواد الكيميائية التي تجعل الشخص يشعر بالراحة وتحسن كبير مثل الأندورفين.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق