الطب والصحة

كيف أخفف الكرش بسرعة ؟

كيف أخفف الكرش بسرعة

الكثير من الأشخاص يسألون عن كيف أخفف الكرش بسرعة وذلك لأنه من الأمور المزعجة للغاية بالنسبة لكثير من الأشخاص ويسبب الإحراج بالنسبة للبعض فيجعل المنظر العام له غير لائق.

الكرش

يعتبر الكرش من الأشياء الغير لائقة على الجسم وتجعله لا يبدو بالشكل المناسب الذي يريده الشخص فيسأل البعض عن كيف أخفف الكرش بسرعة وذلك حتى يتم الحصول على جسم رشيق وجذاب، وموقع مختلفون سوف يقدم الكثير من الأشياء المهمة التي يمكن الاستعانة بها لتخسيس الكرش.

  • الكرش عبارة عن بعض الدهون الزائدة او ما يطلق عليه السمنة البطيئة حيث أنه يعني وجود كمية كبيرة من الدهون المتراكمة حول منطقة البطن.
  • يجب معرفة أن هناك نوعين من الدهون والنوع الأول هو الدهون تحت الجلد والتي تتراكم على هيئة طبقة تكون تحت الجلد بشكل مباشر وفي العادة تكون هذه الدهون طرية الملمس.
  • النوع الثاني من الدهون هو الدهون الحشوية وهي عبارة عن الدهون التي تتراكم حول الأعضاء مثل الكبد والأمعاء وغيرها من الأعضاء الأخرى وتشكل هذه الدهون نسبة 10% من الدهون التي تتواجد في الجسم.
  • كما أن الكرش يعرف كذلك بأنه عبارة عن زيادة قياس محيط الخصر عن 88 سنتيمتر للنساء و102 سنتيمتر للرجال.

 أنواع الكرش

قبل السؤال عن كيف أخفف الكرش بسرعة لابد من معرفة أنواع الكرش حيث أنه لا يوجد نوع واحد للكرش بل عدة أنواع مختلفة ومن هذه الأنواع ما يلي:

  • النوع الأول من أنواع الكرش هو الكرش المترهل وهو عبارة عن بعض الترهلات التي تظهر في دهون البطن وفي الغالب يحدث هذا النوع من الكرش بسبب إجراء العمليات الجراحية خاصة لدى النساء بعد الحمل.
  • النوع الثاني من أنواع الكرش هو الكرش البالوني ويجب معرفة أن السبب الحقيقي وراء ظهور هذا الكرش هو أن الشخص يتعرض للكثير من التوتر والقلق ويكون شكله دائري وكذلك صلب دون اي ترهلات به.
  • يوجد كذلك نوع آخر من الكرش وهو الكرش الهرموني حيث ان هذا النوع يصاب به الرجال والنساء وليس مقتصر على جنس معين وفي الغالب يحدث بسبب أن هذا الشخص يتعرض لبعض الاضطرابات أو أنه يصاب بخلل في الهرمونات.
  • الكرش المنتفخ وهو نوع آخر من أنواع الكرش حيث أن الشخص يصاب بهذا الكرش بشكل وقتي وذلك بسبب تناوله لكميات كبيرة من الأطعمة وشرب الماء ويختفي هذا الكرش بمجرد التخلص من هذه الأشياء.

أسباب ظهور الكرش

هناك بعض الأشياء التي تؤدي إلى ظهور الكرش والتي يجب التعرف عليها حتى يتم التخلص والابتعاد عنها ومن هذه الأسباب ما يلي:

  • تعد الوراثة من أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الكرش حيث أنها تلعب دور كبير في وجود الكرش وذلك لأنه ينتقل من خلال الأباء والأمهات وكذلك الأجداد وهذا يعني أن العائلة تكون سبب في ظهوره.
  • قلة الحركة تلعب دور كبير في ظهور الكرش وذلك بسبب عدم الحركة والخمول الذي يتعرض له الجسم وقلة الحركة لذا ينصح ان يتم الخروج من المنزل بشكل مستمر.
  • المشروبات الغازية من أهم أسباب ظهور الكرش وذلك في حالة تم تناولها بكميات كبيرة لأنها تحتوي على العديد من العناصر التي تلعب دور فعال في ظهور الكرش.

إقرأ أيضًا: تعرف على استخدامات الفازلين للشعر والبشرة

تناول كميات كبيرة من البروتينات يعمل على التخلص من الكرش

تعد البروتينات من أهم الطرق التي يمكن استخدامها في التخلص من الكرش وذلك لأنها من العناصر الغذائية المفيدة والمهمة للغاية في الحفاظ على الجسم.

  • عند تناول كميات كبيرة من البروتينات تعمل على أفراز هرمون الشبع الذي يجعل الشخص لا يرغب في تناول الطعام ويكون هناك حالة من فقدان الشهية.
  • كما أنه يعمل في الحفاظ على الكتلة العضلية خلال عملية خسارة الوزن.
  • وفقا لبعض التقارير التي أجريت وجدت أنه يمكن أن يتم استهلاك البروتينات بكميات معتدلة وذلك بدل من استخدام الكربوهيدرات وذلك لأنه يعمل على تقليل دهون البطن.

الالتزام بكميّات محددة من الطعام

من أهم طرق التخلص من الكرش كذلك وتكون سريعة وفعالة هي أنه لابد من الالتزام بكمية الطعام التي يتناولها الشخص أي أنه لا يحب عليه تناول كميات كبيرة من الطعام وذلك لما يلي:

  • لا يعني اختيار الأطعمة الصحية أن يتم تناول الطعام في أي وقت او بأي كمية كانت بل يجب أن يكون هناك تنظيم في عملية تناول الطعام.
  • يجب معرفة أن الطعام سواء كان صحي او غير صحي أنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة الوزن.
  • يجب أن يتم التقليل من نسبة أو كمية الطعام التي يتناولها الشخص في المنزل.
  • كما يجب أن لا يتم تناول الطعام بشكل كبير قبل الذهاب إلى النوم أو في وقت متأخر من الليل.

تجنب التوتر والقلق

من الطرق الأخرى التي يمكن استخدامها للتخلص من الكرش هي الابتعاد عن التوتر أو القلق وذلك لأنه يعمل على زيادة الوزن بشكل كبير وكذلك يتسبب في ظهور الكرش وذلك لما يلي:

  • يرتبط التوتر بشكل كبير بالكرش وذلك لأن هناك بعض الأشياء التي تتبع هذا التوتر ومنها ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول والذي يتسبب في الإصابة بالسمنة البطيئة.
  • يجب معرفة أنه ليس من الضروري أن يعاني جميع المصابين بالسمنة من وجود ارتفاع في مستويات الكورتيزول.
  • يلعب العامل الوراثي دور كبير وواضح في حدوث السمنة وذلك حسب ما أشارت له بعض التقارير الطبية والتي تنص على ذلك.
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق