الطب والصحة

تعرف على أفضل وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة لا تتعدى 20 يوم

وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة

إن الرشاقة أمرٌ مرغوب لاكن إن زاد الشئ عن حده أنقلب إلى ضده, ولهذا سنعرض وصفات لزيادة الوقت في مدة قصيرة لتفادي الحرج في لأسرع وقت لاسيما عند أقتراب مناسبة خاصة

تأثير النحافة على الجسم

  • قد تكون النحافة لأسباب مرضية و بخاصة مرض السكري وإضرابات الغدد التي تؤدي إلى فقدان الشهية, فينتج عنها جسم نحيل وهزيل.
  • قد يرغب البعض بها, رغم أن الكثير يبحث عن المثالية والمقايس العالمية للجمال إلا أن المبالغة في إنقاص الوزن قد يسبب خلل في وظائف الجسم اليومية فيشعر بالأعياء، الهزل الشديد، الصداع الدائم، الأنيميا، الشعور بالخمول.
  • تؤثر النحافة على الجهاز المناعي في الجسم مما قد يصيب المرأة خاصةً بالإلتهابات المهبلية وأختفاء مفاتنها وكذلك النشاط الجنسي بشكل عام.
  • تسب النحافة الضعف العام لأعضاء الجسم، منها آلام مستمرة في العظام، يكون الجسم أكثر تعرض للكسور، الإصابة بهشاشة لعظام، أيضًا تسبب النحافة إضطرابات كالبوليما وعصبية لا سيما الشعور بعدم الثقة.

وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة

نقدم لك من خلال موقع مختلفون اسرع طرق لزيادة الوزن بشكل سليم.

وصفة الزبيب والتمر

مقادير الوصفة

  1. 11 حبة من التمر.
  2. 20 حبة من الزبيب الأصفر.
  3. 3 ثمرات من الموز.
  4. 3 أكواب لبن كامل الدسم.
  5. 3 ملاعق من العسل الابيض.
  6. 2 ملعقة لبن مجفف.

طريقة التحضير

  1. نضع المكونات ف الخلاط حتى تمتزج تمامًا.
  2. نأخذ منه باكرًا على الريق وقبل النوم مباشرةً.

وصفة زبدة الفول السوداني

المقادير

  • 1 ونصف كوب لبن كامل الدسم.
  • ربع كوب جوز هند.
  • 3 ملاعق من زبدة الفول السوداني.
  • 3 ملاعق لبن مجفف.
  • 2 ملعقة عسل ابيض.

طريقة التحضير

  • تخلط المكونات في الخلاط جيدًا.
  • نشرب منه مرة صباحًا ومرة مساءً.

وصفة التين المجفف

المكونات

  • 5 حبات من التين المجفف
  • 1كوب لبن كامل الدسم.
  • 1 ملعقة كبيرة من الينسون المطحون.

طريقة التحضير

  • نقوم بتقطيع التين وينقع في الحليب والينسون.
  • نتركه لمدة 3 ساعات حتى يتجانس طعم المكونات مع اللبن.
  • يشرب يوميًا قبل الأكل لمدة أربعين يومًا.

إقرأ أيضًا: كيفية تحضير وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما

زيادة الوزن في خمسة عشر يومًا

هناك مشروبات تساعد في زيادة الوزن بشكل سريع وملحوظ منها:

مشروب الحلبة

  • نغلي كوب من الحلبة
  • نطحن عشر حبات من المكسرات المختلفة ونضيفه على الحلبة
  • يأخذ مرة صباحًا ومرة مساءً

مشروب القهوة

  • فنجان قهوة محلى بالعسل الأسود.
  • يشرب صباحًا وقبل النوم مباشرةً

مشروب المانجو

  • تخلط المانجو باللبن وتحلى بالعسل.
  • يفضل ثلاث مرات يوميًا.

مشروب الموز

  • نخلط الموز مع اللبن والعسل.
  • نشربه ثلاث مرات يوميًا.

مشروب الأفوكادو

  • يحضر المشروب بإضافة اللبن والقليل من القرفة مع العسل.
  • نكتفي بمرة يوميًا.

مشروب البلح باللبن

  • 9 حبات من البلح مع كوب لبن ويحلى بالعسل.
  • يمكننا أخذه مرة يوميًا.

المكونات السحرية

هناك بعض المكونات عندما تدخل وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة يكون لها تأثير السحر في النتائج ومنها:-

  • يفضل تناول ملعقتين من الخميرة بعد إذابتهم في كوب لبن او زبادي بعد الوجبات الثلاثة لما تحتويه من فوائد للقضاء على النحافة مثل:
  1. تحتوي على نسبة كبيرة من الفايتمينات مثل فيتامين ب المهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي.
  2. تحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الأمينية لتعزيز الجهاز المناعي للجسم.
  3. نفيدة في تسمين الوجه والقضاء على الشيخوخة ونضارة البشرة.
  4. تعمل الخميرة على فتح الشهية ولكن لا نستطيع تناول كمية مبالغ فيها دون إستشارة طبيب.
  • إضافة التوابل للأطعمة مما يزيد من النكهة ويفتح الشهية.
  • الفوكه المجففة كالزبيب، الخوخ المجفف والتمر.
  • المكسرات ومنها:- اللوز، الجوز، الفول السوداني والبندق.
  • الحبوب الكاملة كالشوفان والرز البني.

نظام غذائي لزيادة الوزن

لا غنى عن النظام الغذائي المتكامل الذي ينصح به أطباء السمنة والنحافة بجانب وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة للحصول على جسم مناسب.

وجبة الإفطار

  • يمكنك التنويع كما ترغب ولكن مع الحرص أن تشمل عناصر الغذاء المتكامل.
  • البيض المسلوق ويمكن تناول 3 أو4 حبات.
  • أي من البقوليات فول, لوبيا وعدس وغيرها.
  • اللبن ويكون كامل الدسم ويمكن تحليته بالعسل أو السكر الأبيض.

ما بين الإفطار والغداء

  • تناول كوب شاي أو قهوة.
  • قطعتين من الكيك وحبذا أن تكون بالشيكولاتة.

وجبة الغداء

  • يمكنك الإختيار بين الأسماك الدهنية واللحوم المقددة.
  • طبق أرز أومعكرونة.
  • سلطة طحينة.
  • فاكهة تمتاز بنسبة سكريات عاليه كالبلح, التين والعنب.

ما بين الغداء والعشاء

  • رغيف عيش.
  • جبنة رومي أو شيدر.
  • كوب شاي سكر زيادة.

وجبة العشاء

  • ربع فرخة محمر ويفضل الصدر.
  • عيش.
  • سلطة طحينة.
  • طبق فاكهة مشكل.

نصائح طبية للقضاء على النحافة

اتباع نظام غذائي صحي يوفر  زيادة في الوزن مع الحصول على جسم سليم وصحي، والمداومة على ممارسة الرياضة التي تقوي عضلات الجسم ولزيادة الوزن يفضل تناول العصائر والسكريات فور الانتهاء من الرياضة، ومنها:

  • اليوجا.
  • تمارين الضغط.
  • رفع الاثقال.

ويفضل الأكل كل ساعتين مع الحرص على موازنة المعادلة بين عددالسعرات الحرارية الكبير ومكونات الطعام الصحي, مثل ما هو في:

  • الحليب كامل الدسم والعصائر الطبيعية.
  • الفواكه كثيرة السعرات كالمانجو والأفوكادو.
  • الخضروات الطازجة, على سبيل المثال البطاطس والذرة.
  • الأسماك الدهنية كالسلمون.
  • ابتعد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
  • تناول الطعام باستمرار ولو لم تكن تشعر بالجوع واتباع وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة
  • النوم بعد تناول الطعام ولكن احرص ان لا يحتوي على دهون وزيوت مهدرجة.
  • واخيرًا عدم شرب الماء وسط الطعام حتى لا نشعر بالنعاس.
إعلان
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق