الطب والصحة

ما هي أهم 10 نصائح عن الصحة النفسية ؟

أهم 10 نصائح عن الصحة النفسية

الصحة النفسية أهم جانب في حياة الإنسان، وعليها يعتمد الجسم من حيث القيام بوظائفه، لذا لابد من معرفة أهم 10 نصائح عن الصحة النفسية، فكما يقول الأطباء أن الحالة النفسية هى أساس العلاج وأساس الجسم، فما هي الصحة النفسية.

الصحة النفسية

كل شخص يحتاج إلى الراحة والشعور بالسعادة فذلك جانب مهم، لابد من قضاء بعض الوقت والترفيه عن النفس والبعد عن كل ضغوطات الحياة التي تؤثر على الصحة النفسية وتسبب الاكتئاب، والقلق، فقد انتشرت المستشفيات النفسية بسبب كثرة الأمراض النفسية التى تؤثر سلبًا على الجسم قبل الأمراض الجسدية.

الفرق بين الصحة النفسية والمرض النفسي

الصحة النفسية: هى التوافق والعيش فى المجتمع وفق قوانينه وعاداته دون الخروج عن قواعده أو مخالفتها، أو القدرة على تحقيق تقدم وتطور بما يتوافق مع النمو فى المجتمع، أو القدرة على تحقيق التوازن بين النفس من الداخل للجزء الفطري الطبيعي وبين الجزء الخارجي المكتسب من البيئة المحيطة وهو ما يعرف بالأنا الأعلى.

المرض النفسي: هو فقدان التوافق مع المجتمع وفق عاداته وعدم إتباع قوانينه وضوابطه، أو عدم القدرة على تحقيق الأنا الأعلى.

أهم 10 نصائح عن الصحة النفسية

الصحة النفسية لها أهمية كبيرة ولابد من الحفاظ على الصحة النفسية دائمًا ولتحقيق ذلك لابد من معرفة أهم 10 نصائح عن الصحة النفسية:

  • تطوير التقدير للذات: بمعنى ذلك أن يقوم الشخص بتقدير نفسه ويقويها ويضعها فى مكانة عالية أمام نفسه على أنه قادر على مواجهة الصعوبات والمشاكل التى تقابله، حيث ذلك يساعدهم على زيادة الثقة فى أنفسهم مما يزيد من قدراتهم.
  • أخذ قسط كافى من النوم: لابد من أخذ قسط كافى من الراحة على الأقل النوم من 6 إلى 8 ساعات فى اليوم، حيث المعدل الطبيعي الذي يحتاجه الشخص لجسمه، بالتقصير فى النوم يسبب مشاكل عصبية ونفسية ويزيد من التوتر والأرق.
  • تعلم أسلوب التعامل مع القلق والتوتر: كل شخص يمر بأوقات عصيبة تمر عليه لحظات من التوتر والقلق ولكن يجب هزيمتها وعدم الإستسلام، فيجب معرفة الأسباب التى تسبب القلق وتؤثر على الصحة النفسية وتعلم طريقة أو أسلوب للتعامل معها.
  • تناول الأكل الصحي: الأكل الصحي يحافظ على الجسم ويحسن من الحالة النفسية، ولذلك يفضل إتباع رجيم البحر المتوسط الصحي، والمتابعة مع أخصائي التغذية، لمعرفة نصائح على حسب ما يحتاج الجسم.
  • أخذ وقت كافى للترفيه عن النفس: الترفيه واللعب يحسن من الحالة النفسية ويرفع من معنوية الجسم، كما أنه يعطى الشعور بالسعادة، ويقلل من التوتر والقلق، فيفضل التجمع مع الأصدقاء أو العائلة والضحك معهم للترفيه.
  • الإستفادة من اللحظة الحالية: يفضل الاستمتاع باللحظة التي يعيشها المرء، وأن يتوقف عن التفكير فى ما حدث فى الماضي أو ما سيحدث فى المستقبل فذلك يضيع شعور اللحظة التى يعيشها المرء، ومن الممكن أن يؤثر على حريته والإستمتاع بما يحدث ويفسد خططه.
  • ممارسة التمارين الرياضية: يفضل أداء التمارين الرياضية البسيطة، بطريقة صحيحة وإيجابية، والتى لها دور فى التحسين من الحالة المزاجية وتقلل من التوتر والقلق.
  • التوازن بين الحياة العملية والحياة الشخصية لابد من التوافق بين الحياة العملية مع الحياة الشخصية وعدم ترك مجال لأن يكون أحد الجزئين يطغى على الجزء الآخر حتى لا يؤثر على التوازن لذا لابد من البحث عن طريقة للتوازن بينهما.
  • طلب المساعدة: فى وقت لابد من طلب المساعدة من أي شخص سواء كان أحد الأقارب أو الأصدقاء أو يكون شخص غريب، وطلب المساعدة يحتاج ذلك إلى شجاعة، وعند طلب المساعدة لا داعى للتردد فربما تلك المساعدة قد تساعد في تغيير شئ، فمن الممكن طلب المساعدة من الطبيب وسوف يساعد فى الوصول إلى حل في ما تحتاج إليه.
  • المحافظة على العلاقات الإجتماعية: العلاقات الإجتماعية مع الآخرين والتي تكون ذات صلة قوية وثابتة لها دور فى الصحة النفسية والجسدية، وإنشاء علاقات مع الأخرين سواء كان فى العمل أو الدراسة أو المجتمع الذي يعيش فيه يساعد على تقديم الدعم فى أي وقت تحتاجه.

إقرأ أيضًا: أهمية الصحة النفسية والعلاج النفسي

أهمية الصحة النفسية

وبعد أن تعرفنا على أهم 10 نصائح للصحة النفسية نوضح من خلال موقع مختلفون أهمية الصحة النفسية.

  • تساعد على فهم الذات، وتقبلها، وبنفس راضية بإقتناع، والتفاهم مع الآخرين.
  • القدرة على تحقيق التوافق الشخصي بين نفسه وبين الأخرين.
  • تساعد فى تحسين حياة المرء وتقلل من التوتر والاكتئاب والصراعات النفسية والعصبية التي تحدث بينها وبين نفسه.
  • تزيد من قوة المرء وتقوي من شخصيته البنائية فى القدرة على مواجهة المشاكل والصعوبات، وأداء الوظائف المطلوبة منه بشكل صحيح.
  • تساعد المرء على السيطرة في العصبية والإنفعالات وتقل الأخطاء التي قد يرتكبها أثناء العصبية.
  • يساعد على تكوين عائلة سعيدة مع بعضها، وتربية جيل جديد ذات نفسية مهيئة للحياة.
  • تساعد على جعل أفراد المجتمع أسوياء، ويعيشون فى إنسجام ومحبة.
  • تزداد القابلية على التعلم والتفوق.

نصائح أخرى للصحة النفسية

  • القبول الذاتي: على المرء أن يتقبل نفسه فى حالات الكره والغضب وتقبل عيوبه قبل مميزاته.
  • حق تقرير المصير: على المرء أن يكون لديه الحق في اتخاذ القرارات الخاصة به في حياته حتى وإن كان فى مواقف يتعرض فيها للضغط أو السيطرة من طرف الآخرين، فلابد من أن يكون لديك الحق فى اتخاذ قراراتك.
  • مساعدة الغير: تقديم المساعدة يساعد على تحسين الصحة النفسية وذلك لأنه يعطي الشعور بالسعادة والقدرة على مساعدة الآخرين وتقديم يد العون فهو يعطي جرعة من التفاؤل و يزيد من قدرة الشخص بأنه قادر على فعل شيء ومساعدة غيره، ويمكن تحقيق ذلك بالمشاركة فى الأنشطة التطوعية والأعمال الخيرية.
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق