tarafından ekleniyor tarafından ekleniyor
Fitness ve Diyetler

Kilo vermek için lahana çorbası yapmanın en kolay yolu

lahana çorbası nasıl yapılır

Diyet yaparken kilo vermek ve yağ yakmak için kullanılabilecek en iyi yemeklerden biri olan lahana çorbası nasıl yapılır, lahana çorbası az miktarda kalori ve yağ yakmaya yardımcı olan malzemeler içerdiğinden ve aynı zamanda lahana çorbasıdır. zaman tokluk hissi verir. Lahana çorbası yapmanın birden fazla yolu ve farklı tarifler var. Ve bu yazıda farklı Yemek tarifleri ve lahana çorbasının nasıl yapıldığını öğreneceğiz.

lahana çorbası faydaları

Lahana çorbasının nasıl yapıldığını bilmeden önce, bu harika yemeğin faydaları ve besin değeri ile tanışalım:

  • Lahana çorbası, bağırsakları ve karaciğeri temizleyen enzimleri uyaran besinler içerir.
  • Az miktarda yağ, kalori ve protein içerir, bu nedenle vücuttaki yağları eritmek ve kilo vermek için çalışır.
  • Yağlı çorba, kötü kolesterolü ortadan kaldırdığı için tansiyon ve kan şekerini dengeler.
  • Cilt ve bağırsak enfeksiyonlarını, mide ülserlerini tedavi eder ve antibakteriyeldir.
  • Romatizma ve gut gibi birçok hastalığı tedavi eder.
  • Sindirim sürecini uyaran sindirim enzimleri ve liflere ek olarak birçok amino asit, özellikle glutamin içerir.
  • Lahana, kolon ve göğüsleri korumaya yardımcı olan karbinol, karoten ve indoller içerir.
  • Lahana çorbası kalp hastalığına, diyabete ve osteoporoza karşı korur.
  • Yaraları ve sivilceleri tedavi eder ve cildi arındırmaya çalışır.
  • Lahana ayrıca vücut hücrelerine zarar vermemek için antioksidanlar açısından da zengindir.

Lahana çorbasının zayıflama için çalışma biçimindeki besin değeri

Lahana çorbası, aşağıdakileri içerdiğinden, çok değerli ve önemli ölçüde kilo vermeye yardımcı olan birçok besin içerir:

  • Lahana çorbası sadece 170 kaloridir.
  • 12 gram yağ içerir.
  • Kolesterol 0.3 mg'dır.
  • Sodyum oranı 1384 mg.
  • Potasyum 531 mg'dır.
  • Karbonhidratlar 14 gram.
  • Diyet lifi oranı 5.1 gramdır.
  • Şeker içeriği 7.9 gramdır.
  • Lahana çorbasındaki protein içeriği 3.4 gramdır.

Lahana çorbası tarifleri ve yöntemi

Şimdi, lahana çorbası yapmak için kullanılabilecek en iyi tariflerden bazılarından bahsedelim.

1- Lahana çorbası nasıl yapılır

Bu tarif, krema veya yağ gibi kilo almaya yardımcı katkı maddeleri içermez, bunun yerine az kalorili sebzeler içerir.

içindekiler:

  • Yarım baş lahana, doğranmış.
  • Bir su bardağı doğranmış yeşil biber.
  • Bir su bardağı doğranmış ıspanak.
  • Üç orta boy domates, doğranmış.
  • İki çubuk kereviz.
  • Bir yemek kaşığı mısır yağı.
  • Bir çay kaşığı tuz sayısı.
  • Dört su bardağı tavuk suyu.
  • Çeyrek çay kaşığı karabiber.
  • Bir orta boy soğan, doğranmış.

Nasıl hazırlanır:

Lahana çorbasının hazırlanması sadece yirmi beş dakika sürer.

  • Orta boy bir tencereye alıp orta ateşe koyun ve üzerine mısır yağını ısınana kadar koyun.
  • Daha sonra doğranmış soğanı koyun ve doğranmış soğan yumuşayana kadar mısır yağı ile iyice karıştırın.
  • Ardından tenceredeki doğranmış soğanların üzerine doğranmış lahana ve kereviz saplarını ekleyin ve bu malzemeleri lahana suyu kuruyana kadar iyice karıştırın.
  • Ardından ıspanak, tuz, karabiber ve doğranmış domatesleri ekleyip iki üç dakika bu malzemeleri karıştırdıktan sonra küp küp doğranmış tavuk suyunu ilave ediyoruz.
  • Çorbayı tamamen pişene kadar çeyrek saat ateşte bırakın, ardından ocaktan alın ve soğuyana kadar bırakın.
  • Çorbayı blenderdan geçirip pürüzsüz hale gelene kadar güzelce öğütdükten sonra tekrar ocağa alıp biraz ısınana kadar ateşe koyuyoruz.
  • Çorba kaselerinin üzerine biraz yeşil nane veya fesleğen yaprağı ve limon dilimleri koyup süslemek için koyabiliriz.

2- Domatesli lahana çorbası nasıl yapılır?

Bu tarifin hazırlanması yirmi dakika sürüyor ve yirmi ile yirmi beş dakika arasında değişen bir sürede pişiyor ve beş altı kişiye yetiyor.

içindekiler:

  • Yarım küçük lahana başı.
  • Bir dizi orta boy soğan.
  • Üç orta boy domates tanesi.
  • Bir orta kaşık tuz.
  • Bir çay kaşığı baharat sayısı.
  • Bir küp tavuk suyu.
  • Bir bardak maydanoz veya nane.
  • Beş bardak su.
  • Bir yemek kaşığı domates salçası.

Nasıl hazırlanır:

  • Lahana, soğan ve domateslerin yarısını irili ufaklı doğrayıp suya koyuyoruz.
  • Daha sonra bu malzemelere tavuk suyu küpünü ekliyoruz ve çorbanın tadını iyileştirmek için tuz, baharat, nane veya maydanoz ekliyoruz.
  • Daha sonra tencereyi ve içindeki malzemeleri ateşe koyuyoruz ve sıcaklığı kaynama sıcaklığına ayarlıyoruz.
  • Yaklaşık yirmi dakika veya biraz daha bekledikten sonra tencereyi ocaktan alıp soğuyana kadar biraz bekletiyoruz.
  • Çorbayı blenderda püre haline getirebiliriz ya da parçalar halinde olduğu gibi bırakabiliriz.

İlgili konular:

ramazanda çorba diyeti nasıl yapılır

Lanetlilerde sahur için en uygun zaman

Ramazanda kilo vermek için en iyi sahur

Reklamcılık
Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

tr_TRTurkish
Kapalı
Kapalı