tarafından ekleniyor tarafından ekleniyor
zayıflama ve fitness

Kilo kaybı için chia tohumlarının faydaları

Kilo kaybı için chia tohumlarının faydaları

Chia tohumları pek çok kişinin kilo vermek için kullandığı tohumlardan biridir, chia tohumlarının kilo vermeye olan faydaları yüksek kalori içermeyen besinlerden biri olduğu için etkili ve dikkat çekicidir.
Chia tohumları çok miktarda lif içerir, bu da onları kilo verme sürecinde önemli bir araç haline getirir, çünkü lifin bol miktarda bulunması uzun süre tokluk hissini arttırır, böylece yiyecek miktarını azaltır. Kilo kaybı için chia tohumlarının faydaları ile ilgili makaleyi takip edebilirsiniz:  farklı

Kilo kaybı için chia tohumu kullanmanın faydaları

Kilo kaybı için chia tohumlarının faydaları

Kilo kaybı için chia tohumlarının faydaları Tohumlar küçük boyutlu ve dokuda çok pürüzsüz, yassı ve oval şekillidir.
Rengi beyaz, kahverengi ve siyah arasında değişmektedir.
Chia tohumlarının özellikle karın inceltmede zayıflama sürecinde önemli tohumlardan biri olmasını sağlayan özelliklerinden dolayı karın inceltmede pek çok faydası vardır. Chia tohumları çok uzun bir süredir, 5.500 yıldan fazla bir süredir var.
Chia tohumları Aztekler ve Mayalar'ın en önemli diyetlerinden biriydi.
Antioksidanlar ve çok miktarda lif içerir ve ayrıca büyük miktarlarda omega-3 bakımından zengindir.
Chia tohumları, vücuda faydalı olan yüksek düzeyde protein ve mineral içerir.

Kilo kaybı için chia tohumlarının faydaları

Chia tohumları yüksek kalorili tohumlardır, bu nedenle iki yemek kaşığı chia tohumu sadece 139 kalori içerir, bu da çok az kalori olan zayıflama sürecinde oldukça etkilidir.
Chia tohumları, iştahı bastırmada ve uzun süre aç kalmanızı önlemede etkili rol oynayan tam tahılların faydalarını da içerir. Chia tohumları 4 grama kadar protein içerir, bu nedenle özellikle diyet yaparken vücut için önemli bir enerji kaynağıdır.

Birkaç çalışma, 12 haftaya kadar günde 50 gram almanın kilo kaybına önemli ölçüde yardımcı olduğunu kanıtlamıştır.
Bu tür patolojik durumlarda herhangi bir olumsuz etkisi olmadığı için şeker hastaları ve kalp damar hastalığı olan kişiler chia tohumlarını güvenle tüketebilirler.
Orta derecede kilo kaybı için günde 20 gram chia tohumu tüketilmesi önerilir.
Bir çorba kaşığı, açlıktan ziyade tokluk hissi veren beş gram lif içerir.
Kilo vermeye yardımcı olan omega-3 ve linoleik asit içerir.

Chia tohumları su ile karıştırıldığında yapışkan bir jele dönüşür ve yavaş sindirilir, bu nedenle yemek yerken uzun süre aç hissetmezler. Chia tohumlarında bulunan lif miktarı, vücutta büyük miktarda suyun emilmesine yardımcı olur, böylece tokluk hissi verir. Metabolizmayı hızlandırma özelliği ile karakterizedir, bu nedenle karın ve bel çevresinde biriken yağların yakılmasına önemli ölçüde katkıda bulunur. Chia tohumları, yiyeceklerin uygun şekilde sindirilmesine katkıda bulunan ve şişkinliği önleyen özellikleri nedeniyle düz bir karın elde etmeye yardımcı olur.

chia tohumu nasıl kullanılır

Düz Göbek İçin Chia Tohumunun Faydaları Düz bir karın için chia tohumlarının faydalarından yararlanmak için günde 25 gram tükettiğinizden emin olun.
Onları en az bir ay boyunca her gün yediğinizden emin olun, bu nedenle dikkatli olmalı, sebat etmeli ve günlük olarak chia tohumlarını yemeye ve onları ihmal etmemeye adamalısınız.
Ana yemekten önce bir bardak su veya meyve suyu hazırlayıp 12,5 gram chia tohumu ekleyerek günde iki kez yemekten önce alabilirsiniz. Yemekler sırasında hızlı bir şekilde tokluk hissetmenize yardımcı olan bol miktarda lif içerdiğinden jelatinimsi bir sıvıya dönüşene kadar 30 dakika bekletin.

Bu tohumlar süt, çorba, yoğurt ve meyve salatası ile yenebileceği gibi sebzelerle karıştırılarak da yenebilir.
Öğütüldüğünde besin değerini kaybetmediği için unlu mamüllerde veya hamur işlerinde kullanılabilir.
Chia tohumu ile zayıflama işleminde tatmin edici sonuçlar elde edebilmek için etkili bir etki için günde en az 2 litre su tüketilmelidir. Ayrıca okuyun: Elmalar gece kilo alır mı yoksa mideyi inceltir mi?

Limonlu chia tohumu

Karnı inceltmek için chia tohumlarının faydalarından istenilen amaca ulaşmak için limonla birlikte kullanılabilir, çünkü limon tohumlarının chia tohumlarıyla karıştırılması karın inceltmenin, vücudu toksinlerden arındırmanın en önemli yollarından biridir.
Tarifi bir bardak su ile hazırlayın ve üzerine bir yemek kaşığı chia tohumunu ekleyin, ardından chia tohumlarını yarım saat kadar suda bekletin, ardından tercihen ayrı ayrı alınmış limon suyu ve bir yemek kaşığı balı ekleyin. Bu karışımı sabahları herhangi bir yemek yemeden önce alın.

Chia tohumlarının diğer özellikleri

Chia tohumlarının karın inceltici faydaları, kilo vermeye, sağlıklı ve ince bir vücuda sahip olmaya çalışan herkes için de önemlidir, bilmelisiniz ki chia'nın başka faydaları da vardır, bunlardan en önemlileri:
Vücuda enerji sağlamak.
Gluten içermez.
Garip bir tadı veya kokusu yoktur.
Yüksek düzeyde protein ve antioksidan içerirler, bu nedenle cilt sağlığı için de önemlidirler.
Kandaki kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
Vücuttaki kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olur.
Kalp için çok faydalıdır.
Dokuların yenilenmesine ve kasların güçlenmesine yardımcı olur.
Az sodyum içerir.
Kan şekerini stabilize etmeye ve düzenlemeye yardımcı olur.

Chia tohumlarının yan etkileri

Chia tohumlarının kilo kaybı için faydaları Bazı durumlarda chia tohumlarını kullanmamaya dikkat edin:
Kan sulandırıcı kullananlar.
Chia tohumlarının mide inceltici faydalarından bahsetmişken, bu tür alerjilerden muzdarip olanlar için önerilmez, çünkü bu susam veya hardal alerjisi olan kişilerin onları yiyebileceği anlamına gelmez.
Hardal alerjisi olanlarda cilt hassasiyetine ve kaşıntıya neden olur.
Yüksek miktarda alfa-linolenik asit içerirler, bu nedenle aşırı miktarda alınması bazı durumlarda erkeklerde prostat kanserine yol açabilir.
Yüksek tansiyon ilaçları kullanan kişiler için önerilmez.
Chia hapları kullanırken bir sağlık muayenesinden geçmeniz ve diyet yapmanız, zarar ve yarar görmemesi için doktorunuza danışmanız önerilir.

Reklamcılık
Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

tr_TRTurkish
Kapalı
Kapalı