ما هو سبب الاصابة بمرض السكري وطرق الوقاية منه
محتويات المقال
ما هو سبب الاصابة بمرض السكري
مرض السكري من الأمراض المزمنة التي تصيب نسبة كبيرة من الأشخاص حول العالم ويتساءل البعض ما هو سبب الاصابة بمرض السكري وما هي أهم طرق الوقاية من حدوث أعراضه.
ما هو سبب الاصابة بمرض السكري
هناك عدة عوامل مختلفة في حياة الشخص يمكن أن تكون السبب وراء ظهور مرض السكري عند الكثير من الأشخاص والتي ترجع إلى أشياء متعددة ولذلك سوف نوضح لكم من خلال هذا المقال على موقع مختلفون ما هو سبب الاصابة بمرض السكري وذلك فيما يأتي:
- هناك ارتباط كبير بين العوامل الوراثية للإصابة بمرض السكري فتعتبر الوراثة من أحد أفراد العائلة سبب من أسباب السكري.
- تعتبر السمنة أو زيادة الوزن المفرطة وتراكم الدهون في جسم الشخص أحد العوامل التي تؤدي لإصابة المريض بالسكري.
- التوتر والضغوط النفسية التي تصيب الشخص يوميًا ولا يكون قادر على تخطيها بسهولة تعتبر أحد أسباب مرض السكري لدى بعض الأشخاص.
- وجود تلف في منطقة البنكرياس مما يتسبب في مرض السكري فمن المعروف أن البنكرياس هو الجهاز المسئول عن تنظيم معدل السكر في الدم.
- كثرة تناول الطعام وخصوصًا المواد الدهنية الضارة أو التي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة.
- قلة ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة التي تزيد من نشاط الجسم وتضبط معدلات الهرمونات في الجسم مما يؤثر على الشخص سلبيًا ويؤدي للإصابة بالسكر.
أعراض مرض السكري
إن أعراض الاصابة بمرض السكري متنوعة وظهورها يعتبر علامة على أن الشخص مصاب بالسكري ويمكن إجمالها فيما يلي:
- التعب والإرهاق وعدم القدرة على القيام بالمهام اليومية العادية.
- التشوش على الرؤية عند الشخص المصاب بالسكري.
- كثرة التبول.
- فقدان في الشهية بنسبة كبيرة.
- الشعور بلجفاف والعطش والحاجة إلى شرب الماء.
- الرغبة الشديدة في تناول العام والشعور بالجوع حتى إن تناول الشخص طعامه.
- قلة التخلص من الجروح والخدوش السطحية التي تصيب الجسم وعدم شفائها بسهولة.
- التهابات المهبل المتكررة لدى النساء.
- الشعور بتغير الحالة المزاجية والقلق والتوتر المستمر.
إقرأ أيضًا: علاج الجيوب الانفية بالعسل منزليا وبطرق طبيعية
الوقاية من السكري
بالرغم من أن مرض السكري يدخل فيه عامل الوراثة بنسبة كبيرة إلا أن العادات اليومية التي يمارسها الشخص يمكن أن تؤثر عليه كثيرًا في مدى الاصابة بمرض السكري من عدمها فكلما اكتسب الشخص روتين يومي صحيح كلما أدى ذلك لتقليل فرص الإصابة بمرض السكري.
ولذلك يمكنك الوقاية من أعراض مرض السكري من خلال اتباع عدة أشياء هامة يجب أن تضيفها إلى روتين حياتك اليومي بشكل عام سنوضحها لكم تفصيلاً من خلال الآتي:
أولاً: اتباع نظام غذائي صحي
الغذاء يعتبر من أهم الأمور التي تؤثر على مدى الإصابة بالسكري فكلما كان الغذاء إلى تتناوله صحيًا كلما أدى ذلك لتقليل فرص الإصابة بالسكري ويمكنك اتباع عدة خطوات هامة لتعديل نظامك الغذائي وهي كالآتي:
- الحرص على تناول وجبات قليلة الحجم بالإضافة إلى شرب كوب من الماء قبل تناول أي وجبة فهذا الإجراء يساهم في تقليل كميات السعرات الحرارية داخل الجسم.
- الحرص على تناول قدر كافي من الألياف الصحية التي تتواجد في الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير وغيرها بالإضافة للفواكه والمكسرات والحبوب بأنواعها.
- يعتبر تناول الحبوب الكاملة في الوجبات الغذائية أحد الأمور التي تساهم في الحفاظ على معدل سكر الدم لدى الشخص في مستوياته الطبيعية.
- البعد عن تناول الأكلات الغير صحية التي تحتوي على المواد الحافظة والتي تؤثر على الجسم تأثير سلبي.
ثانيًا: ممارسة الأنشطة الرياضية
ممارسة أي نشاط رياضي بالنسبة للشخص يساهم بشكل كبير في عملية مقاومة الأنسولين مما يساعد في تقليل فرص الاصابة بمرض السكري وهناك عدة أنواع من الأنشطة البدنية والرياضية البسيطة التي يمكنك ممارستها يوميً وهي كالتالي:
- يمكنك ممارسة الأنشط البسيطة مثل المشي أو ركوب الدراجات أو الجري والسباحة فجميعها أنشطة بسيطة ومفيدة وممتعة.
- يمكنك ممارسة التمارين الخاصة بتمدد الجسم أو اليوجا التي تساعد على الاسترخاء وتقلل من التوتر والضغوط العصبية.
- يمكنك أيضًا ممارسة التمارين التي تعتمد على رفع الأثقال لتقوية العضلات والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
ثالثًا: الحرص على إنقاص الوزن الزائد
من الأمور الهامة التي يجب أن يحرص أي شخص عليها وخصوصًا إن كان معرض للإصابة بالسكري أن يقوم بالتخلص من الدهون المتراكمة والزائدة في الجسم بشتى الطرق الممكنة فيمكنه اتباع نظام غذائي صحي يساعد على إنقاص البوزن إلى المعدل المثالي الذي يجب أن يكون عليه حتى ينعم بحياة جيدة خالية من الأمراض المزمنة.
رابعًا: السيطرة على معدل ضغط الدم
ضغط الدم الغير منضبط يعتبر أحد الأشياء التي تؤثر على عمل القلب والأوعية الدموية بشكل عام مما يزيد من فرص الاصابة بمرض السكري.
ولذلك يجب عليك محاولة السيطرة على معدل ضغط الدم ويمكنك فعل ذلك من خلال الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم والحفاظ على انضباط الوزن أو اتباع بعض الأنظمة العلاجية التي تساهم في ضبط معدل ضغط الدم لدى الأشخاص.
خامسًا: الفحص الدوري للشخص
تعتبر أحد الأمور الهامة للوقاية من مرض السكري وخصوصًا إن كان تزيد فرص الإصابة بالسكري لديك نتيجة لعامل الوراثة أن تقوم بفحص دوري شامل والقيام ببعض الفحوصات الطبية التي تبين بشكل دقيق حالة الشخص للتعرف على أي خلل والعمل على معالجته بشكل دوري حتى تقلل من فرص الإصابة لديك.
ومن أهم الفحوصات التي يتعين على الشخص القيام بها هي فحوصات الدم وإجراء اختبار سكر فاطر وصايم ويمكن أن يتم ذلك بشكل منتظم كل ثلاث شهور للتعرف على أي تطورات.
